Народные средства для снижения аппетита

Народные средства для снижения аппетита

Травы и препараты, снижающие аппетит. Таблетки для снижения аппетита

Жесткая мода диктует свои каноны красоты, соблюдение которых требует отказа от калорийной еды во имя культа Стройности. При этом практически каждая настоящая женщина любит вкусно поесть. Однако любовь к перекусам и чрезмерный аппетит– вещи совершенно разные. Если вы страдаете от постоянного желания поглощать еду в немыслимых для желудка количествах, средства от аппетита помогут вам не нагулять пару десятков лишних килограмм и оставаться стройной и красивой. В нашей статье рассмотрим эти средства подробнее, однако для начала выясним, каковы же причины повышения аппетита.

Причины повышенного аппетита

Наш организм никогда ничего не просит просто так, поэтому причины повышения аппетита преимущественно внутренние. Факторы его следующие:

  • нарушенная работа щитовидной железы;
  • стресс, сильное психологическое потрясение;
  • болезни системы пищеварения;
  • гормональный сбой;
  • истощение, вызванное нервными перенагрузками;
  • обезвоживание;
  • недостаток сна;
  • депрессия;
  • гормональный дисбаланс;
  • физические нагрузки;
  • отказ от курения.
  • Психологический дискомфорт – одна из самых частых причин повышения голода. Практически все люди (особенно женщины) привыкли заедать чем-то вкусным и зачастую очень калорийным свои неудачи и проблемы. В этом случае препараты, снижающие аппетит, могут быть заменены лекарствами, устраняющими психологические проблемы.

    Еще одна достаточно распространенная причина – нарушения углеводного обмена. В этом случае вас тянет на пищу, богатую углеводами, к которой относится хлеб, сладости, пицца, безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара.

    Гиперинсулизм (повышенная выработка инсулина) ведет к очень быстрому расщеплению глюкозы, что в несколько раз повышает аппетит. Расщепленная глюкоза при этом откладывается в организме в форме жира. У женщин наиболее частыми причинами повышения аппетита являются:

    Препараты для снижения аппетита

    Существуют препараты, снижающие аппетит. К ним относятся аноректики, или анорексигены, – подавители аппетита. Это большой класс препаратов на химической основе, которые активно используются в спортивном питании. Самое интересное, что к таким веществам относится и героин. Как и любая «химия», они способны вызывать серьезные побочные эффекты. Различают несколько видов таких препаратов:

    Адренолиноподобные аноректики

    Следует сразу оговориться, что адренолиноподобные не прижились в качестве препаратов для похудения. Они активизируют гормон стресса, вызывая у принимающих его женщин эйфорию, вследствие чего улучшается энергообмен. Зверский аппетит отступает. Вызывают привыкание. Адренолиноподобные – близкие родственники амфетамина. За удовольствие от их приема приходится расплачиваться расшатанной психикой и усиленным сердцебиением вкупе с АГ.

    Препараты от аппетита этой группы почти все запрещены, но таблетки, близкие по действию к ней, до сих пор есть в продаже. «Мазиндол» подавляет чувство голода и стимулирует центр насыщения, однако способен вызывать привыкание, поэтому его назначают лишь на 2-3 недели. Аналогичный эффект оказывает «Фентермин». Фенилпропаноламин (действующее вещество препаратов «Диетрин» и «Тримекс») также вызывает ощущение бодрости.

    Серотониноподобные аноректики

    Серотониноподобные препараты, отбивающие аппетит, поддерживают уровень серотонина в организме, принимают участие в передаче нервных импульсов и даже регулируют сон. Именно на них медики возлагали большие надежды. Это такие вещества, как фенфлурамин, флуоксетин и дексфенфлурамин. Они снижают потребность организма в сладком, мучном и жирном.Тем не менее, позже были выявлены побочные эффекты – нарушения со стороны работы мозга, АГ и даже появление пороков сердца.

    Таким образом, в 1999 году и они были запрещены. Но некоторые препараты из этой группы до сих пор применяются – правда, в качестве антидепрессантов, а не аноректиков. Снижение веса при их применении является скорее побочным действием.

    На сегодняшний день чаще всего назначают препараты, уменьшающие аппетит, на основе сибутрамина («Меридия»). Совмещая в себе эффект двух веществ, он улучшает метаболизм. Производитель утверждает, что его действие сохраняется и после препарата. Однако и он не лишен побочных эффектов в виде бессонницы, учащенного сердцебиения и других неприятных симптомов.

    Наиболее безопасные виды аноректиков

    В настоящее время рынок выпускает более безопасные, чем вышеперечисленные, препараты, снижающие аппетит и способствующие похудению. К ним относятся:

    1. Микроклисталлическая целлюлоза (МКЦ). Основа препарата – очищенная хлопковая целюлоза, поступающая в организм из каш, овощей и фруктов. МКЦ не содержит никаких химических добавок и не дает побочных эффектов. Попадая в желудок, она разбухает и дает ощущение сытости, одновременно оказывая сорбционный эффект. Главное – следовать инструкции и употреблять не более 2 литров жидкости в день.

    2. «Турбослим» — содержит в себе натуральные компоненты и не имеет противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости и периода лактации. Этот БАД применяется во время каждого приема пищи. Основной действующий компонент – бромейлан. Дейстствует препарат медленно – в течение месяца возможна потеря веса на 2-3 кг.

    3. «Гарциния форте» содержит в своем составе природную кислоту, которая помогает устранить чувство голода после того, как организм набрал необходимое количество калорий. В качестве дополнительных ингредиентов выступают витамины и микроэлементы. Гарциния лучше всего подойдет для девушек, любящих сладости, так как притупляет тягу к ним.

    4. И, наконец, «Редуксин». Этот препарат на химической основе с действующим веществом сибутрамином считается менее безвредным, но эффективным средством в борьбе с голодом. Его действие основано на отправке «сообщений» в мозг о насыщении, что помогает избежать перееданий за компанию и от скуки.

    Препараты для блокировки аппетита в спортивном питании

    Препараты, снижающие аппетит, распространены в спортивном питании. Рассмотрим самые популярные из них.

  • «Адипозин» (Adipozin)– БАД, в состав которого входят зеленый чай, гуарана, глюкоманнан и другие натуральные компоненты. Также оказывает тонизирующее и восстанавливающее действие на организм.
  • «Тесторипед» (Testorriped) способствует росту мышечной массы и повышает силу и выносливость. Эти таблетки от аппетита содержат в себе зеленый чай, хромакс, витамин В12 и др.
  • «Колонокси» (Colonoxy) примечателен преимущественным содержанием натуральных веществ (корень солодки, яблочный уксус, семена фенхеля, корень имбиря и т.д). Помимо блокировки аппетита, очищает организм и увеличивает запасы энергии.
  • Лекарства от аппетита в большинстве своем имеют достаточно большой список побочных эффектов, поэтому перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом. А вот травы, которые понижают аппетит, можно применять смелее. Врачи рекомендуют пить их в сборах, что повышает эффективность отваров. Но при этом стоит помнить, что сборы нужно подбирать правильно, поэтому самостоятельно это лучше не делать.

    Травы для снижения аппетита

    Травы, снижающие аппетит – это более безопасная и менее дорогая альтернатива таблеткам. Правда и они имеют свои противопоказания и побочные действия, поэтому употреблять травы бездумно и в больших количествах тоже не рекомендуется. Работают они по-разному. Давайте рассмотрим, как действуют травы, снижающие аппетит, более детально.

  • Некоторые улучшают выработку на слизистой желудка большого количества слизи. Она мешает желудку продуцировать желудочный сок, и насыщение происходит быстрее.
  • Семена и травы, разбухающие в желудке, способствуют появлению ложного чувства насыщения. Так, к примеру, действуют семена льна.
  • Шалфей. Сухие или свежие измельченные листья шалфея запаривают кипятком в пропорциях 2 ст. л. на ст. воды и принимают по несколько раз в день. При этом помните, что шалфей противопоказан женщинам с повышенным уровнем эстрадиола (основного женского гормона).
  • Цистозира – это морская водоросль, которую противопоказано употреблять людям с чувствительностью к йоду или с нарушением функции щитовидной железы. Заваривают 100 г сырья на 0,5 л кипятка и оставляют на 30 минут настояться. Пьют по 3 ст. в день.
  • Крапива. Ее покупают в аптеке или заваривают самостоятельно. Она богата витамином С, поэтому поможет тем, у кого пониженный иммунитет. При этом крапива также увеличивает степень свертываемости крови, так что людям с повышенным гемоглобином, тромбофилией или другими подобными заболеваниями они противопоказаны.
  • Другие травы, снижающие аппетит:

    Средства для снижения аппетита

    Такие средства от аппетита, как льняное масло, пшеничные отруби и чесночный настой с успехом используются женщинами. Основное их преимущество – не только отсутствие вреда, но и несомненная польза (если нет противопоказаний к применению).

  • Льняное масло. Одно из самых популярных народных средств для снижения аппетита. Оказывает обволакивающее действие на стенки желудка, чем уменьшает аппетит. Также улучшает перистальтику кишечника, помогает сбросить пару-тройку лишних килограммов и почувствовать легкость в желудке. Его добавляют в каши и салаты.
  • Пшеничные отруби. Рекомендуется залить их кипятком и прогрев 15 минут, принимать несколько раз в день.
  • Чеснок. Несколько очищенных долек чеснока разотрите и залейте стаканом воды комнатной температуры, дав настояться сутки. Принимайте чесночный настой по 1 ст. л. перед едой.
  • Продукты для блокировки аппетита

    • Кефир. Кефир, как и зеленый чай, выпитые непосредственно перед едой, уменьшают тягу к нездоровой пище. Также этот полезнейший кисломолочный продукт, подслащенный чайной ложкой сахара, можно выпивать перед сном.
    • Яблочный сок. Свежевыжатый яблочный сок, минеральная негазированная вода или даже вода обычная (но ни в коем случае не из-под крана!) способны значительно снизить чувство голода без какого-либо вреда для здоровья. Отличным средством, перебивающим зверский аппетит, являются яблоки.
    • Яблочный уксус. Разводите в стакане теплой кипяченой воды 1-2 ч. л. яблочного уксуса. Пить его рекомендуется до приема пищи.
    • Овсяная каша на воде, ядро ореха и кофе помогут убить аппетит до обеда. А во время обеда ограничивайтесь более легкой пищей — салатами и т.д.
    • Вышеперечисленные продукты действуют так же, как и травы, снижающие аппетит. Однако употреблять большинство из них можно постоянно (особенно кефир и яблочный сок).

      Заключение

      Таблетки от аппетита нужно употреблять с умом и не злоупотреблять ими. Если у вас повышенный аппетит, для начала постарайтесь найти его причины. Скорее всего, он является следствием стрессов и слабого иммунитета. Порой повышенная потребность в еде (преимущественно в сладком) возникает при глистных инвазиях — последним требуется глюкоза для более бурного размножения. Найдя причину, попробуйте устранить ее — вы заметите, что ваше пищеварение улучшилось, а кушать хочется меньше.

      www.syl.ru

      Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: отзывы, эффективные способы и практические рекомендации

      Ни для кого не секрет, что практически каждая женщина, независимо от возраста и социального положения, мечтает быть стройной и красивой, привлекать восхищенные мужские взгляды и при этом чувствовать себя хорошо и легко.

      На практике же этой цели могут добиться далеко не все представительницы прекрасной половины общества. Все дело в том, что для поддержания своего тела в хорошей физической форме необходимо строго соблюдать баланс поступающих и расходуемых калорий, чтобы излишки не откладывались в проблемных местах на теле.

      Речь в статье пойдет о том, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Отзывы о способах, перечисленных ниже, положительные. Большинство женщин говорят, что это работает.

      Как сбросить вес?

      Как снизить аппетит? Как вообще похудеть? Эти вопросы волнуют многих представительниц прекрасного пола. Достигнуть цели и похудеть можно разными способами:

    • С помощью физических нагрузок – ходьба, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом, активные игры и так далее.
    • Диетическое питание – строгие ограничения в пище в течение определенного периода.
    • Уменьшение аппетита и снижение потребляемых калорий.
    • В сумасшедшем ритме современной жизни иногда просто не остается времени на посещение спортзалов или бег трусцой по утрам. В то же время диета, помимо того, что с ее прекращением сброшенный вес возвращается с прибавкой, доставляет еще и психологический дискомфорт – депрессию и плохое настроение.

      Альтернативой этим способам похудеть является снижение самой тяги к еде, то есть укрощение аппетита. Как снизить аппетит? Отзывы и способы представлены вашему вниманию ниже.

      Способы снижения аппетита для похудения

      Существует несколько основных правил, которые помогут укротить свой аппетит и уменьшить количество потребляемой пищи до необходимой нормы.

      Список лучших способов как снизить аппетит:

    • Выпивать больше жидкости – суточная норма воды для человека колеблется в пределах 2 л. Пить – очень важно, поскольку вода помогает не только улучшить процесс пищеварения, но и непосредственно участвует в расходовании организмом энергии на ее доведение до температуры тела. Кроме того, благодаря воде, чувство голода несколько притупляется.
    • Заменить в своем рационе кондитерские изделия сладкими фруктами, например, бананами или яблоками, сухофруктами. Фрукты быстро дают ощущение сытости.
    • Употреблять как можно меньше соли и острых приправ, которые увеличивают аппетит. Эти продукты раздражают слизистую оболочку желудка, вследствие чего еды может быть съедено больше необходимого.
    • Любые спиртные напитки, кроме разве что небольшого количества сухого красного вина, нужно исключить из рациона. Алкоголь не только усиливает аппетит, но и замедляет метаболизм и выведение из организма лишней жидкости. Следовательно, похудение будет происходить намного медленнее.
    • Ввести в рацион продукты с низким содержанием калорий, но приносящие быстрое насыщение и требующие длительного переваривания – овощи, фрукты.
    • Как уменьшить аппетит и похудеть народными способами? Настои из лекарственных трав и травяные чаи являются хорошими помощниками в деле снижения аппетита. Кроме того, они обогащают организм витаминами. Подробнее об этом речь пойдет позже.
    • Всевозможные БАДы и таблетки для снижения аппетита, по некоторым данным, также помогают держать аппетит под контролем. Однако употребление их должно быть строго ограничено и согласовано с врачом.
    • Общие принципы поведения для снижения аппетита

      Как снизить аппетит? Похудение — это одна из наиболее распространенных проблем женского пола. Как же быть, если лишние килограммы не дают покоя? Кроме пересмотра рациона, в деле снижения аппетита для похудения важную роль играют принципы приема пищи, то есть культура питания. Приведем наиболее важные особенности.

    • Питание должно быть дробным, то есть распределено на несколько приемов пищи, но меньшими порциями. Максимальный размер порции не должен превышать 300 г. Такой способ позволит не ощущать острого чувства голода между основными приемами пищи. В то же время перекус не должен быть слишком тяжелым и калорийным.
    • Во время еды нужно медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы в желудке успело выработаться достаточное количество сока. При этом кушать перед экраном телевизора не стоит, поскольку это неизбежно приводит к перееданию.
    • Желательно четко соблюдать режим дня, то есть ни в коем случае не пропускать завтрак, обед и ужин, а также пару перекусов. При этом важно, чтобы еда в организм поступала примерно в одно и то же время.
    • Употребление воды должно быть осмысленным. Пить можно между приемами пищи или за 20 минут до или после еды. Ни в коем случае не нужно пить и кушать одновременно, поскольку это неизбежно приведет к перееданию и растягиванию желудка.
    • Хитрости, помогающие снизить аппетит и похудеть

      Как уменьшить аппетит и похудеть? Помимо соблюдения всех перечисленных правил, чтобы уменьшить тягу к еде и обмануть свой желудок, можно прибегнуть к некоторым хитростям, то есть обманным маневрам.

    • Расслабляющая ванна и приятная музыка. Такой простой трюк позволяет на некоторое время отвлечь организм от немедленного позыва к еде. При этом тело получит не только физический, но и моральный отдых, поддавшись расслабляющему воздействию окружающей обстановки.
    • Любимое занятие. Приятным способом провести время и не думать некоторое время о еде может стать любимое хобби, прочтение увлекательной книги или же простое рассматривание старых семейных фотографий.
    • Прогулка на свежем воздухе. Размеренная и неторопливая прогулка по свежему воздуху перед или после еды позволяет настроить организм на гармоничный лад, помогает избавиться от накопившегося за день стресса и усталости, а также растратить излишний запас энергии.
    • Полноценное дыхание. Мало кто задумывается, что правильное дыхание также чрезвычайно важно для нормализации аппетита и похудения. Специальная дыхательная гимнастика позволяет активировать метаболизм и улучшить пищеварение. К тому же некоторые дыхательные упражнения могут отвлечь на некоторое время от чувства голода.
    • Ароматические эфирные масла. Такая терапия позволяет притупить чувство голода. Особенно это касается масел грейпфрута, зеленого яблока, корицы, мяты. В некоторых случаях достаточно просто понюхать фрукт, к примеру, яблоко или банан, и чувство голода несколько снизится.
    • Снижение аппетита за счет обмана зрения. Такой эффект достигается, если использовать посуду меньшего, чем обычно, размера, в холодных неброских оттенках – синего, фиолетового, сине-зеленого цвета.
    • Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Отзывы об этом методе наиболее положительные. Специалисты считают его щадящим для организма. Как уже было сказано выше, существует целый перечень продуктов, способствующих снижению аппетита, а значит, и похудению. Рассмотрим особенности каждого из них в отдельности.

      Благодаря большому содержанию клетчатки и витаминов, а также низкой энергетической ценности фрукты способны помочь снизить аппетит довольно быстро. Они быстро наполняют желудок, не неся за собой лишние килограммы. Среди фруктов-жиросжигателей наиболее ценен грейпфрут. Также полезны: цитрусовые (апельсины, лимоны); ягоды (вишни, инжир, черника); ананасы.

      Так же, как и фрукты, овощи содержат большое количество клетчатки и витаминов. Можно сказать, кладезем полезных веществ являются все разновидности капусты. Другие овощи также дают чувство насыщения, при том, что организм тратит много энергии на их переработку. Стоит отметить, что максимальную пользу можно извлечь только из сырых овощей, не прошедших термическую обработку.

      Горький шоколад с низким содержанием сахара помогает снизить аппетит и подавить тягу к сладкому. Достаточно небольшого кусочка, чтобы притупить голод. Однако полезен только черный горький шоколад, но не молочный.

      Зеленый чай

      О пользе зеленого чая известно давно. Этот напиток является поистине волшебным средством в борьбе с лишним весом. Вместе с тем, что зеленый чай укоряет обмен веществ, так он еще и утоляет чувство голода. Несколько чашек чая в день позволят не беспокоиться о чрезмерном аппетите.

      Практика показывает, что яйца являются отличным вариантом для приема на завтрак. Поскольку они содержат протеин, который быстро насыщает организм, чувство голода не будет беспокоить намного дольше. К тому же количество потребляемой еды в течение дня существенно сократится.

      Травы для снижения аппетита и похудения

      Как уменьшить аппетит народными средствами? Лекарственные травы также хорошо помогают справиться с аппетитом и похудеть. Используются они в виде отваров, настоек или чая.

    • Лидером среди таких растений является лен и льняные семечки. Они содержат большое количество слизи, которая обволакивает желудок и кишечник. Благодаря таким свойствам льна аппетит снижается, а организм освобождается от шлаков.
    • Отвар из шалфея, принимаемый дважды в день, поможет ослабить чувство голода.
    • Крапивный настой также является хорошим средством для снижения аппетита.
    • Отвар, приготовленный из зеленой петрушки, позволяет на некоторое время ввести желудок в заблуждение и утолить голод.
    • Дягиль часто используют для нормализации работы ЖКТ и выведения токсинов, к тому же он снижает аппетит.
    • Алтей, благодаря своим вяжущим свойствам, увеличивает время переваривания пищи в желудке, а, значит, чувство голода появляется несколько позже и аппетит снижается. Это положительно сказывается на процессе похудения.
    • Расторопша пятнистая является хорошим печеночным средством, нормализующим ее работу и освобождая от жировых отложений.
    • Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Отзывы о способах снижения веса

      Сегодня можно встретить множество отзывов о различных способах похудения. Некоторые ощущают результат от смены культуры питания, не испытывая при этом никаких неудобств. Многим похудеть помогает увеличение физической активности. Положительным образом потребители отзываются также о биологических добавках и спреях для похудения. Мнения медиков на сей счет несколько разнятся. По их твердому убеждению, любые таблетки для похудения нельзя принимать бесконтрольно, иначе нанести вред здоровью можно очень быстро.

      Таким образом, вам уже известно, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Отзывы об описанных выше способах только положительные. Нужно вдумчиво подобрать наиболее приемлемый для себя вариант и не лениться. Тогда результаты не заставят себя ждать.

      fb.ru

      Кaк «cнизить aппeтит»

      Аппетит – главный враг всех, кто хочет похудеть. Именно он не позволяет устоять перед соблазном скушать что-нибудь вкусное или лишнее. Чтобы снизить чувство голода и быстрее нормализовать вес или удержать уже достигнутый, можно воспользоваться вполне доступными домашними способами и рецептами народной медицины.

      Как снизить аппетит: доступные способы

      По утверждению диетологов, для нормализации массы тела намного эффективнее не придерживаться жестких ограничений в питании, а контролировать собственный рацион. Хотя именно это удается сложней всего, ведь снизить неуемный аппетит совсем непросто.

      В данной ситуации может помочь использование совсем простых и доступных способов, направленных на своевременное «оповещение» мозга о насыщении. Также хорошими помощниками считаются народные рецепты – отвары и настои растений, влияющие на пищеварение.

      Уменьшить чувство голода можно путем регулярного употребления:

    • 200 мл воды перед каждым приемом пищи – это поможет заполнить желудок и ограничит количество съеденного, а также активизирует процесс пищеварения и уменьшит ощущение голода;
    • овощных супов или бульонов из нежирного мяса – они имеют невысокую калорийность, но хорошо насыщают;
    • горького шоколада или сладких фруктов при сильных приступах голода – сладкое повышает содержание глюкозы и уменьшает аппетит (поэтому детям запрещают сладости перед едой);
    • проросших злаков, которые долго перевариваются, не давая развиться чувству голода, а также обеспечивают организм витамином B и клетчаткой, что предупреждает появление жировых отложений;
    • бобовых (фасоль, чечевица, горох) – они быстро насыщают и активизируют пищеварение.
    • Также можно воспользоваться несколькими другими полезными рекомендациями:

    • На свежем воздухе нужно гулять не до еды, а после нее. В первом случае будет повышаться чувство голода, во втором – сжигаться жировые клетки.
    • Если голод не дает уснуть, его можно усмирить некрепким чаем с молоком.
    • Чтобы контролировать питание, прием пищи должен быть осознанным – нельзя делать это перед телевизором или за чтением.
    • «Обмануть» голод можно, используя маленькие тарелки. В них порция покажется больше.
    • Снизить аппетит помогает ароматерапия – подойдет запах ванили, мяты, грейпфрута, корицы, зеленого яблока.
    • Свое воздействие на подсознание имеет и цвет посуды: яркие оттенки способны возбудить, а холодные – снизить чувство голода.
    • Следует отказаться от алкоголя, кофе, пряностей и специй, которые повышают секрецию желудочного сока, усиливая чувство голода.
    • Нужно минимизировать употребление простых углеводов (сладостей, мучных изделий), которые несут много калорий и быстро усваиваются, вызывая новый приступ голода.
    • При склонности к перееданию идеальным вариантом является дробное питание – небольшими низкокалорийными порциями 6-7 раз в день.
    • Избавиться от острого чувства голода можно и совсем доступными способами:

    • съесть ломтик черного хлеба;
    • пожевать ложку сухого обезжиренного молока;
    • почистить зубы или прополоскать рот мятной водой;
    • глубоко подышать, сделав 15 вдохов;
    • помассировать точку над серединой верхней губы.
    • Чтобы уменьшить желание и возможность съесть больше, чем положено, рекомендуется носить облегающую одежду. Она предотвратит переедание и заставит вовремя остановиться.

      Как снизить аппетит: народные рецепты

      Уменьшить позывы голода можно с помощью средств народной медицины.

      Для этого используются следующие рецепты:

    • отвар из зеленой петрушки – сырье залить кипятком, чтобы он покрыл его полностью, и 15 минут выдержать на малом огне. Пить понемногу в течение дня;
    • отвар кукурузных рылец – 10 г измельченного сырья размешать в стакане воды и 20 минут подержать в кипящей воде. Принимать по ложке во время каждого приема пищи;
    • раствор яблочного уксуса – 2 чайных ложки добавить в стакан воды. Пить перед едой;
    • настой полыни – на стакан кипятка добавить чайную ложку сырья, остудить, процедить. Принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;
    • настой крапивы – в стакане кипятка размешать столовую ложку сырья, остудить, слить. Пить аналогично настою полыни;
    • настой спорыша – в стакане кипятка размешать столовую ложку сырья, остудить, процедить. Пить по стакану за 40 минут до еды;
    • льняное масло – 20 мл разделить на все приемы пищи и принимать перед едой;
    • отвар пшеничных отрубей – на литр кипятка добавить 200 г сырья, выдержать 15 минут на бане, слить. Выпить по трети стакана за день;
    • отвар зелени сельдерея пахучего – на стакан кипятка добавить 20 г сырья, медленно прокипятить в течение 15 минут, сцедить, долить водой, чтобы получился стакан. Выпить по трети стакана за день;
    • настой чеснока – три зубка растереть, залить 200 мл воды, оставить на сутки. Принимать до еды по столовой ложке;
    • настой шалфея – 2 столовых ложки сырья залить 2 стаканами кипятка, дать остыть, процедить. Выпить за день.
    • Для успешного избавления от лишнего веса нужно не столько снизить аппетит, сколько сделать свой рацион сбалансированным. Организм должен получать все необходимое количество питательных веществ. Тогда его потребности не будут завышенными, а естественные позывы не надо будет заглушать с помощью различных ухищрений.

      slimim.com

      Эффективные способы как уменьшить аппетит, чтобы похудеть — народные средства, таблетки, рацион

      Приветствую вас дорогие мои друзья. Хороший аппетит – залог здоровья. Эту фразу мы нередко слышали от своих мам и бабушек. Но где грань между здоровым аппетитом и элементарным перееданием? Ведь постоянное чувство голода нередко приводит к набору лишних килограмм. Давайте разберемся, как уменьшить аппетит чтобы похудеть.

      Это физиологический механизм, который отвечает за поступление в наш организм пищи. На самом деле, расстройство аппетита может быть сигналом многих болезней. Это могут быть эндокринные заболевания, нарушение работы ЖКТ, нервно-психические расстройства.

      Если самостоятельно обуздать свой голод не удается, есть смысл обратиться к врачу. В большинстве случаев постоянно хочется кушать при несоблюдении элементарного режима питания. Также причиной может быть выбор неправильной (вредной) пищи.

      Травы для снижения аппетита и другие народные средства

      Отвары из разных трав прекрасно могут помочь в уменьшении аппетита. Конечно нужно знать что заваривать ?? Приведу несколько примеров:

      Смесь трав

      Хорошо подавляют аппетит смесь тысячелистника, мяты, черной смородины, рябины и ромашки. Все ингредиенты смешивают поровну, берут 50 г и заливают 1,5 стаканами кипятка. Затем настаивают в термосе не менее 3 часов. За 15 минут до еды нужно выпить 150 мл стакан настоя.

      Зверобой с шиповником

      За 30 минут до приема пищи примите отвар. Смешайте равное количество зверобоя, листьев земляники, цветков терна и плодов шиповника. 50 г смеси залейте 1,5 стаканами кипятка. Настаивайте в термосе 2 часа, процедите и принимайте по 100 мл до еды.

      Чай с молоком

      Крепкий чай может хорошо подавлять аппетит. Заваривать его нужно в горячем молоке. Подслащать такой напиток не нужно. Если выпить стакан чая с молоком на голодный желудок вы сможете сбить аппетит. Напиток содержит танин, это вещество тормозит активность желудка. А также уменьшает выработку желудочного сока.

      Водоросль ламинария

      Данный способ подойдет тем, у кого постоянно «сосет» желудок. Ламинария имеет свойство разбухать, вызывая ощущение сытости. Помимо того, что она помогает снизить аппетит, она еще и полезна. Ламинария стимулирует перистальтику кишечника. Это хорошее средство от запоров. Улучшает состояние волос и ногтей.

      Принимают ламинарию перед едой, за 15-20 минут. Достаточно одну столовую ложку запить небольшим количеством простой воды.

      Чем отбить аппетит чтобы похудеть — аптечные препараты

      Я не сторонница таблеток, считаю их достаточно жестким методом. Ведь лекарства обычно имеют всякие побочные эффекты. С одной стороны, вы худеете, но с другой – страдает печень, сердце, ЖКТ. Я считаю самым эффективным и безопасным способом — диету и спорт. Но для некоторых «помощники» в виде таблеток становятся единственным эффективным способом. Поэтому давайте их рассмотрим.

      Ингибиторы захвата серотонина

      Это препараты, которые воздействуют на центр голода в головном мозге. Они повышают концентрацию серотонина в крови. Этот гормон вызывает чувство насыщения и подавляет аппетит. Грубо говоря, благодаря таким таблеткам мы обманываем наш головной мозг. Он принимает сигналы, что наш желудок полон и мы не голодны. Хотя на самом деле это не так. К таким препаратам относятся Сибутрамин, Флуоксетин, Лоркасерин.

      Стимуляторы подавления аппетита — термогеники

      Влияют на двигательную деятельность — повышают выносливость и концентрацию, ускоряют метаболизм. Что приводит к сжиганию жира. Нередко их используют в бодибилдинге, т.к. они улучшают силовые показатели и подавляют аппетит. На фоне приема хочется меньше кушать и больше двигаться. К термогеникам относятся Кофеин, Эфедрин, Динитрофенол, DMAA (жиросжигатель).

      Адренергические средства

      Активация бета-3 адренорецепторов в головном мозге приводит к метаболизму жировой ткани и липолизу. Обладают возбуждающим действием, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее. Поэтому эффективность препарата возрастает при занятиях спортом. К таким средствам относится Кленбутерол, Йохимбин, Мирабегрон.

      Блокаторы жиров и углеводов

      Создают в организме дефицит энергии, в результате чего начинают активно расщепляться жиры. Орлистат (он же ксеникал) является блокатором жиров. А вот блокатором переваривания и всасывания углеводов является препарат акарбоза (или глюкобай). За счет этого в организм поступает меньше калорий. Естественно на фоне недостатка калорий происходит снижение массы тела.

      Ингибиторы глюкагона

      Стимулируют центр насыщения гипотоламуса, подавляя чувство голода за счет контроля инсулина в крови. Применяются при ожирении и сахарном диабете. К таким препаратам относятся Лираглутид, Эксенатид, Прамлинтид.

      Анаболические стероиды

      Показаны тем, кто активно занимается спортом. Они стимулируют сжигание жира и увеличение мышечной массы. Ускоряют метаболизм и повышают выносливость. К таким препаратам относятся Тестостерон, Винстрол, Оксандролон.

      Слабительные

      Слабительные препараты усиливают перистальтику кишечника. В результате частая дефекация приводит к снижению усвоения пищи. Количество «съеденных» калорий уменьшается и человек худеет. Хотя в этом есть минус, т.к. длительное применение слабительных приводит к зависимости. Потом сложно ходить по большому самостоятельно.

      Также это негативно влияет на здоровье в целом, ведь организм постоянно недополучает полезные питательные вещества. Плюс ко всему происходит нарушение водноэлектролитного баланса. К таким средствам относится Сенна Д.

      Препараты, усиливающие мочевыделение. Дают временный эффект снижения веса. Так как организм после приема пытается восстановить водный баланс. Повышают вязкость крови и вымывают калий из организма. Длительное применение нежелательно. К самым известным диуретикам относится Фуросимид.

      Продукты для снижения аппетита

      В домашних условиях проще всего подавить аппетит правильным выбором продуктов.

      Выбирайте продукты со сложными углеводами. Такие продукты дольше перевариваются, а значит на их усвоение расходуются калории. Насыщение происходит медленно и долго сохраняется. После приема блюд из сложных углеводов есть не хочется несколько часов. Так вы избавите себя от потребности в перекусах. Какие именно это продукты я описала в отдельной статье.

      Обязательно включайте в рацион белковые продукты. Такая пища дает хорошее насыщение, долго переваривается. Распадаясь на аминокислоты трансформируется в мышечную ткань, а не откладывается на боках. Если вы помимо сбалансированного рациона питания подключили спорт – принимайте сывороточный протеин.

      Высокое содержание белка в данной добавке прекрасно утоляет голод. А также благоприятно влияет на мышечную массу.

      Старайтесь включать в рацион продукты богатые клетчаткой. Можно принимать отдельно отруби. Неперевариваемые волокна разбухают в желудке, насыщая его. О том, какие лучше выбрать, читайте в моей статье про отруби для похудения.

      Старайтесь есть разнообразную пищу, кушайте побольше свежих овощей и фруктов, богатых волокнами. В вашей тарелке должно быть всего понемногу. Разные по вкусу и структуре продукты хорошо утоляют голод.

      Как еще можно обуздать аппетит

      Как бы вы не спешили никогда не ешьте холодные блюда. Разогревайте еду, горячая пища насыщает быстрее. А за 30 минут до еды выпивайте стакан зеленого чая или воды. Эти напитки прекрасно укрощают аппетит.

      Есть еще несколько нехитрых советов, которые помогут вам умерить аппетит.

      • Чтобы вас постоянно не мучил голод откажитесь от еды за компьютером или телевизором.
      • Ешьте медленно – трапеза должна длиться не менее 20-30 минут.
      • Старайтесь снижать свой рацион на 100-200 ккал еженедельно. Когда вы выйдите на 1500-1800 ккал в сутки желудок уменьшится. Так вы избавитесь от частого чувства голода. Как снизить калории читайте в статье низкокалорийные блюда.
      • Приучите себя кушать в одно и тоже время. Тогда желудочный сок будет выделяться строго по часам. Потребность в перекусах пропадет. Вы сможете снизить количество съеденной пищи на 30%.
      • Если жор напал ночью, попробуйте помассировать «точку голода» на козелке уха.
      • Подключите спорт и жиросжигатели. Достаточно 40 минут занятий с ЧСС 110-120 ударов в минуту. А спортдобавки повысят вашу выносливость и будут способствовать расщеплению жира. Они усиливают обмен веществ, не вызывая непомерного аппетита.
      • Исключите сладости или кушайте их уже после основного приема пищи, когда вы уже и так наелись. Сладости провоцируют жор. После одной печеньки или конфетки захочется скушать еще 5. Такой же эффект имеют кислые фрукты, а также пряности, соленья и приправы.

      Надеюсь мои рекомендации будут вам полезны. Не спешите прибегать к лекарственным препаратам. Чаще всего достаточно пересмотреть свой рацион и отношение к пище. Ну и конечно больше двигайтесь. Спорт никому еще не навредил. Подписывайтесь на обновления и будьте здоровы!

      takioki.ru

      Народные средства для снижения аппетита

      Возможно, вы ошиблись адресом страницы или запрашиваемой страницы никогда не было на сайте. Воспользуйтесь поиском по сайту или другими вариантами:

    • проверьте правильность введеного адреса страницы
    • вернитесь назад при помощи кнопки браузера «Назад»
    • перейдите на главную страницу сайта
    • воспользуйтесь меню вверху или внизу сайта
    • воспользуйтесь поиском
    • nektarin.su

      Народные средства для снижения веса и уменьшения аппетита

      Для снижения веса с успехом можно пользоваться лекарственными растениями, активизирующими обменные процессы и обладающими мочегонным, желчегонным и мягким слабительным действиями.

      При избыточном весе положительный результат дают аир болотный, полынь горькая, горец птичий (спорыш), девясил высокий, желтушник серый, кора крушины, фиалка трехцветная и другие.

      – При ожирении съедать на ночь по 1 апельсину среднего размера, а после каждой еды – по небольшой порции грейпфрута (из расчета 1 грейпфрут на день). Под кожурой плода и в горьковатой пленке находится вещество нарингин, сжигающее жир.

      – При ожирении съедать в течение дня по 1,5–2 кг арбуза в 5–6 приемов. Арбузные разгрузочные дни очень полезны для желающих похудеть. Особенно такие разгрузочные дни полезны при сочетании ожирения с мочекаменной болезнью (при наличии уратных и кальциооксалатных камней и при заболеваниях почек и мочевого пузыря, протекающих без задержки воды в организме).

      Мякоть арбуза малокалорийна (в 100 г ее около 38 ккал), и ее можно употреблять при ожирении в больших количествах, чтобы «обмануть» голод.

      – Для уменьшения аппетита залить 1 л холодной кипяченой воды 10 г измельченных сухих корневищ валерианы, настоять 24 ч. Процедить. Пить по 1 чашке за 30 минут до еды.

      – Угнетает аппетит запах ванили. Всякий раз, когда захочется есть, надо поднести к носу полоску, пропитанную ванилью. Этот простой способ дает возможность похудеть минимум на 2 килограмма.

      – Для снижения веса залить 1,5 стакана кипятка 1 ст. л. травы горца птичьего (спорыша), настоять 2 часа. Пить по 1/2-2/3 стакана 3–4 раза в день до еды.

      – Для уменьшения аппетита и снижения веса регулярно принимать измельченный в порошок сухой корень девясила, добавляя его в чай не более 1 г на 1 стакан теплой воды. Лучше это делать перед сном. Девясил хорошо чередовать с аиром или тысячелистником.

      – Картофель в печеном виде стимулирует расщепление жиров в организме, а жареный картофель, наоборот, приводит к увеличению избыточного веса.

      – При ожирении употреблять сироп, сок, морс клюквенные, смешанные с сахаром или разведенные водой, пить по 50-100 мл перед едой.

      – При ожирении клюквенный сок, смешанный со свекольным соком (1:1), пить по 50 мл 3 раза в день за 30 мин до еды.

      – Для нормализации обмена веществ при ожирении залить 1 стаканом горячей воды 1 ст. л. сухих плодов крыжовника обыкновенного, кипятить 10 мин. Пить, добавляя по вкусу сахар, по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 мин до еды.

      – Для уменьшения аппетита залить 100 мл водки 1 ч. л. кукурузных рылец, настоять в сухом темном месте 14 дней. Процедить и принимать по 1 ст. л. 4–5 раз в день за 30 мин до еды. Через каждые 3–4 недели приема нужно делать перерыв на 5-10 дней. Кукурузные рыльца уменьшают аппетит и хорошо выводят шлаки из организма.

      Для снижения веса залить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. кукурузных рылец, настоять, укутав, 1–2 ч. Процедить и принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день за 30 мин до еды. Настой стимулирует центр насыщения, снижает аппетит.

      – При ожирении помогают ванны из отвара лапчатки гусиной: 50-100 г сухой травы на 1 ведро воды, довести до кипения и кипятить на малом огне 15 мин. Вылить в ванну и разбавить водой соответствующей температуры и объема. Через каждые 3–4 недели приема нужно делать перерыв на 5-10 дней.

      – Очень хорошие результаты при ожирении показывает применение индийского лука. Крупную луковицу индийского лука со стеблем и листьями мелко порезать и засыпать в 1 л банку. Залить доверху 70 % спиртом. Настаивать 14 дней в темном месте, ежедневно взбалтывая. Тщательно процедить, отжать. Половину настойки отлить. В одну половину настойки налить кипяченой воды, доведя объем до 1 л. Эта часть настойки – для употребления внутрь. Пить по 1 ч. л. во время еды 3 раза в день. Вторую половину настойки развести водой до 38 градусов и этим раствором ежедневно делать растирания до сухости в проблемных местах.

      Курс лечения 2 месяца. Лицам, страдающим язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки этот метод противопоказан.

      – При ожирении растворить в 100 мл кипяченой воды комнатной температуры 1 ст. л. пчелиного меда и выпить утром натощак. Затем 2 ч ничего не есть. Вечером, за 2 ч до сна, вновь выпить натощак 100 мл воды с растворенной в ней 1ст. л меда. Курс лечения 1 месяц. После 1-2-недельного перерыва курс лечения можно повторить.

      – При ожирении питьогуречный рассол по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды, добавляя в него 1 ст. л. 10 %-го уксуса (лучше яблочного). Курс лечения 2 недели.

      – При ожирении полезно употреблять молотые отруби. Перед добавлением в пищу отруби залить крутым кипятком на 30 мин, после чего воду слить. Получившуюся кашицу класть в любое блюдо сначала по 1 ч. л., через 7-10 дней – по 2 ч. л., еще через 7-10 дней – по 1–2 ст. л. 2–3 раза в день.

      – При избыточном весе залить 200 мл кипятка 1 ч. л. сухой травы (не свежей) полыни горькой, настоять 30 мин. Процедить и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день заЗОмин. до еды.

      – При ожирении, гиперхолестеринемии и атеросклерозе съедать ежедневно натощак по 100–150 г свеклы обыкновенной (столовой красной). Это средство восстанавливает нарушение жирового обмена.

      В свекле наблюдается уникальное соотношение натрия и кальция (10:1), что способствует растворимости кальция и выведению его избытка из организма. А он, как известно, накапливается в стенках сосудов, образуя так называемые атеросклеротические бляшки. Кроме того, в свекле содержится много йода, магния и других микроэлементов, противодействующих атеросклеротическим изменениям сосудов. Немаловажно также и то, что клетчатка и пектины свеклы связывают и выводят холестерин, что, в свою очередь, препятствует развитию атеросклероза.

      Витамин U, сравнительно недавно найденный в свекле (ранее считалось, что он имеется лишь в капусте), хотя и содержится в меньших количествах, чем в капусте, но зато способен сохраняться даже после тепловой обработки. Этот витамин, как установлено исследованиями последних лет, не только способствует заживлению язвы желудка и 12-перстной кишки, но и обладает антиаллергическими свойствами и, подобно метионину, улучшает обмен холестерина, оказывая тем самым противосклеротическое действие.

      Подавляют аппетит жмыхи свеклы. Во время употребления жмыхов нельзя ничего есть, т. к. пище нечем будет перевариваться. Если жмыхи глотаются плохо, в них можно добавить сметаны.

      – Можно быстро похудеть, если в течение нескольких дней совсем не употреблять соли. При этом нужно ежедневно принимать контрастный душ в течение 15 мин, сменяя холодную и теплую воду через каждые 15 с.

      – Принимать за каждой едой 2 ч. л. яблочного уксуса на 1 стакан воды в течение года. Яблочный уксус способствует сжиганию жира в организме, уменьшая его отложение. Яблочный уксус не только способствует распаду жиров, но и подавляет желание есть излишне калорийную пищу – прежде всего, сладости.

      healthinfo.ua

      Такой страницы нет, возможно Вы неправильно набрали адрес страницы или перешли по неверной ссылке на наш сайт, или такой страницы никогда не было.

      Выберите интересующую Вас рубрику в навигаторе по сайту

      Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

      Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

      neurofob.com

      Как резко уменьшить аппетит

      Многие люди считают, что самым эффективным способом снизить вес, избавиться от лишних килограммов, является употребление малого количества пищи. В принципе, поедание пищи в ограниченном количестве действительно благотворно влияет на вес, то есть, способствует его снижению. Только в этом случае возникает другая проблема: люди, страдающие от лишнего веса, просто не могут сдерживать свой аппетит и есть меньше. И эта проблема подлежит решению.

      Для начала стоит поверить в свои силы, ведь без этого будет трудно бороться со своими слабостями, в качестве которых на данный момент выступают неконтролируемое чувство голода и лень. Если вы будете постоянно себя мотивировать чем-либо значимым, тогда и переедать вы со временем перестанете. Но это не исключает необходимости приема уменьшающих аппетит средств. Такие средства существуют и они действительно эффективны, поэтому оказывают существенную помощь при похудении.

      Продукты, уменьшающие аппетит

      Во-первых, стоит обратить свое внимание на уменьшающие аппетит продукты. То есть, речь идет о тех продуктах, которые помимо того, что отлично утоляют голод, также не наносят никакого вреда фигуре. К этой группе продуктов можно отнести:

    • фрукты и ягоды: апельсины, ананас, виноград, вишня, черника, грейпфрут, лимон. Употребляя их, вы не только заботитесь о своей фигуре, но и способствуете улучшению состояния здоровья;
    • овощи: все виды свежей капусты, морковь, кабачки, лук, огурцы и помидоры. Правильно приготовленные овощные блюда насытят на долгое время, а благодаря малому содержанию калорий, вы сможете без труда похудеть;
    • паприка и чили. Это самые натуральные сжигатели жира. Более того, добавляя их в пищу, вы заметите, как уменьшится ваш аппетит, так как острые приправы придают чувство сытости;
    • морская рыба и морепродукты. Польза этих продуктов несомненна. Большое содержание йода заставляет активно работать щитовидную железу, что приводит к распаду жиров.
    • Уменьшение аппетита народными средствами

      Во-вторых, важно узнать, как уменьшить аппетит народными средствами. Это самый безопасный способ снижения аппетита. В целом, народная медицина отличается тем, что все используемые ею средства благотворно влияют на весь организм. В первую очередь, это относится к уменьшающим аппетит травам. Их существует немало, соответственно, и рецептов народных средств, которые уменьшают аппетит, разработано немало.

    • Одним из самых эффективных народных средств, призванных бороться с неконтролируемым чувством голода, является отвар обычной петрушки. Залейте 2 ч.л. зелени 1 стаканом кипятка и проварите на медленном огне 10-15 минут. Отвар остудите, разделите на две части и выпейте в течение дня в два приема. Курс нужно продолжать 1,5-2 недели.
    • Возьмите 10 грамм кукурузных рылец залейте одним стаканом горячей кипяченой воды. После этого поставьте емкость на водяную баню и проварите 20 минут. Отвар остудите и принимайте по 1 ст.л. три или четыре раза в день до еды.
    • Не менее полезно для «укрощения» аппетита принимать яблочный уксус. Только важно не пить чистый уксус, а предварительно разводить его в воде. 1-2 ч.л. яблочного уксуса добавьте в стакан теплой кипяченой воды, размешайте и выпейте (до еды).
    • Можно также принимать настой из крапивы. Залейте 1 ст.л. сухой травы стаканом кипятка и оставьте на 20 минут. Настой процедите и принимайте столовой ложке 3 раза в день.
    • Столовую ложку лекарственного шалфея залейте 250 мл кипятка, оставьте на 20 минут, отожмите, после чего остудите настой. Полстакана жидкости следует принимать перед каждым приемом пищи.
    • Препараты, уменьшающие аппетит

      Рекомендуется использовать вышеописанные средства для борьбы с повышенным аппетитом в комплексе. Также этот процесс можно дополнить приемом уменьшающих аппетит таблеток. Но сразу нужно заметить, что «чудодейственных пилюль» не бывает. Подействует ли на вас конкретный препарат – не известно, но попробовать все же стоит. Главное предварительно проконсультироваться с врачом.

      В основе уменьшающих аппетит препаратов находятся вещества, придающие чувство бодрости, а также повышающие выносливость. К таким веществам следует отнести кофеин. Между прочим, именно кофеин включают в состав таблеток, которые, согласно словам производителей, снижают аппетит.

      Важно умеренное употребление подобных препаратов, так как длительное их применение может вызвать негативные последствия: заторможенность, сонливость, бессонница, язва желудка и даже повышенный аппетит. Поэтому прежде чем начинать прием таких препаратов, убедитесь в том, что вы знаете рекомендуемую дозу и сроки их применения. Тщательно изучите все возможные побочные эффекты и подготовьтесь к ним.

      Существуют также и другой вид таблеток, которые способствуют снижению аппетита. Речь идет о препаратах, которые разбухают в желудке человека, вызывают чувство сытости без получения лишних калорий. В основе этих таблеток гидрогель и целлюлоза.

      В любом случае, таблетки, снижающие аппетит должны приниматься только тогда, когда вы испробовали другие средства, но они оказались не столь эффективными, как хотелось бы. И все следует помнить о негативных последствиях.

      Уменьшающие аппетит упражнения

      Не следует забывать и о том, что существуют уменьшающие аппетит упражнения. Точнее, любая физическая нагрузка притупляет чувство голода. Не зря говорят, что если хочешь кушать, позанимайся зарядкой. Во время занятий спортом в мозг поступают особые сигналы, которые вызывают чувство сытости.

      Но можно выделить особую группу упражнений, которые реально «работают» на снижение аппетита. В этой группе выделяются в основном такие упражнения, как «волна», «лотос» и «лягушка». Они взяты из техники дыхания, разработанной китайцами, для похудения.

      Описанные ниже упражнения нужно выполнять в те моменты, когда вы чувствуете голод.

      1. «Волна» выполняется таким образом. Сядьте ровно на стул, расслабьтесь, ноги сведите вместе. Втягивая живот, медленно вдыхайте воздух. Задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните. Во время выдоха живот должен надуваться. Это упражнение нужно выполнить 50-60 раз.
      2. Упражнение «лотос» заключается в нормализации дыхания. Для этого сядьте на стул, расслабьтесь, корпус наклоните вперед, руки вытяните вперед, ладони разверните вверх и положите одну руку на другую, при этом женщины должны класть левую руку на правую, а мужчины – наоборот. В таком положении нужно посидеть минут пять, медленно дыша и думая о чем-то легком, «воздушном». Дышать нужно максимально беззвучно.
      3. Для выполнения упражнения «лягушка» следует принять ту же позу, что и в упражнении «лотос», только следует опереться локтями на колени, а ладони соединить вместе и вытянуть немного вперед. Попеременно следует наклонять голову сначала влево, потом вправо. Необходимо совершить 30 циклов.
      4. Все эти три упражнения улучшают обмен веществ, заставляют весь организм работать, соответственно, вся поступающая в организм пища будет тщательно перерабатываться и выводиться из организма, нигде не задерживаясь в виде жира. И это все помимо того, что аппетит существенно снизится и вы станете есть в несколько раз меньше.

        Следует помнить, что только комплексный подход в результате позволит вам добиться своей цели: уменьшится аппетит, что приведет к потере лишнего веса и приобретению стройной фигуры.

        berry-lady.ru

        Смотрите еще:

        • Народные средства от атеромы волосистой части головы Ошибка 404 К сожалению, мы не смогли найти страницу, которую вы ищите. Возможно что-то сломалось и уже знаем об этом и сейчас пытаемся все починить. Можете попробовать эти ссылки: Товарищ Майор к записи Будь осторожен в аптеке — в чем может быть опасность гормональных мазей Игорь к записи Самые лучшие средства от прыщей на […]
        • Народный метод чтобы забеременеть Как забеременеть быстро — народные средства. Основное предназначение женщины – родить ребенка, что бы там не утверждали феминистки. Для некоторых женщин беременность – это нежелательное состояние по разным причинам: состояние здоровья; нет материальной основы; дети уже есть и больше рожать не хочется; против рождения ребенка […]
        • Пародонтит народные рецепты Лечение пародонтита в домашних условиях Лечение пародонтита в домашних условиях, а также под наблюдением стоматолога, должно начаться при первых признаках заболевания. Если болезнь запустить, возможны серьезные осложнения, вплоть до выпадения зубов. Чем опасен недуг? Пародонтит – это заболевание, при котором бактерии атакуют десна […]
        • Народные средства при болях в плече Боль в плечевом суставе правой и левой руки: лечение народными средствами Костная ткань является опорой для мышц, хрящей и сухожилий. Плечевой сустав составляют три кости: ключица, лопатка и головка. Они обеспечивают двигательную активность руки одновременно в трех плоскостях. Именно эта подвижность верхних конечностей может повлечь за […]
        • Народные средство от облысения Лечение облысения у мужчин народными средствами У представителей мужского пола ежедневно выпадает до 150 волос, в дальнейшем это количество восстанавливается. Но у многих мужчин после выпадения больше не растут. По статистике у 30% мужчин старше 20 лет имеются признаки облысения. Выпадение волосы характеризуется разными причинами. Часто […]
        • Полезные свойства белоголовник Белоголовник - лечебные свойства и противопоказания, рецепты чая и настоя Белоголовник – это достаточно древнее растение, которое использовали много веков назад для лечения сложнейших форм заболеваний. Прорастает трава белоголовник в умеренном климате Азии и Европы. А вот дикорастущий белоголовник можно встретить и в Северной Америке. […]
        • Народные методы расширения сосудов Как и чем можно расширить сосуды С возрастом в организме происходит много неблагоприятных изменений, в том числе сужение кровеносных сосудов. Часто это происходит из-за отложения на стенках холестерина или спазмов сосудов, в результате они теряют эластичность, их просвет сужается, проходимость ухудшается, кровообращение нарушается. […]
        • Отеки щиколотки народные средства Лечение отёка щиколотки Почему появляются отёки Отёк щиколотки бывает односторонним и двусторонним. Если отекают сразу две ноги, значит, в организме имеется заболевание, которое нуждается в лечении. Если отекает только правая или левая конечность, значит, вы её повредили. Причины возникновения односторонних отёков в области одной […]