Очищения организма от курения

Очищения организма от курения

Очищение организма после отказа от курения

Очищение организма после отказа от курения

Ослабление иммунитета — симптом никотиновой зависимости, отчего увеличивается вероятность развития простудных заболеваний.

Необходимость улучшения здоровья после отказа от курения заключается не только в физиологических факторах.

Источник: http://myweak.ru/kurenie/otkaz/ochishhenie-organizma-posle.html

Отказ от курения — как и сколько проходит восстановление организма?

Этапы отказа от курения

Человек, настроенный встать на путь здорового образа жизни, просыпается утром с твердым намерением не курить, начиная с сегодняшнего дня. Он держится день, второй, а на третий день снова берется за сигареты, мотивируя свою слабость усталостью или нервным напряжением. На самом деле, при искреннем внутреннем желании прекратить курить у человека рано или поздно все обязательно получится.

И вот — первый шаг сделан: сигарет в доме нет, курильщик решительно настроен на борьбу с тягой к никотину. Что его может ожидать?

Длительная зависимость от никотина привела к тому, что этот токсин уже полностью встроился в обмен веществ, и организму сложно быстро перестроиться на другие рельсы. Возникает синдром отмены. Конечно, это не та ломка, которую переживают наркоманы, но приятного мало.

  • Сильный кашель, сопровождающийся отхождением коричневой мокроты. Не стоит пугаться такого кашля, он означает, что дыхательные пути курильщика освобождаются от накопившейся сажи и копоти. Постепенно восстанавливается работа мерцательного эпителия, который и выталкивает скопившуюся в бронхах мокроту и слизь. Курильщику необходимо расценивать этот признак, как положительный момент в очищении организма.
  • Постоянные простудные заболевания. Бывшие курильщики часто жалуются на снижение иммунитета в период отказа от курения, и это не надуманные жалобы. Действительно, никотин служил для организма своего рода допингом, и его отсутствие становится настоящим стрессом. Соответственно, к организму цепляются различные болезни как простудного, так и воспалительного характера — ОРВИ, стоматит, появление прыщей.
  • Чувство дискомфорта и раздражительности, которое сопровождает человека, внезапно переставшего снабжать организм никотином. Такая никотиновая ломка может продолжаться несколько дней — курильщику снится, как он вдыхает дым, он постоянно обращает внимание на курящих людей, запах дыма сводит с ума, и тяга к сигаретам становится очень сильной. Это вызывает сильную депрессию и желание снова закурить. Рецепторы удовольствия, которые активизировались при курении требуют свою дозу никотина, что также действует бывшему курильщику на нервы. Он становится агрессивным и может срывать свою злость на близких. В этот период очень важно поддерживать родственника в его желании бросить вредную привычку, отвлекать его, занимать интересными делами. Постепенно сильная тяга к курению спадает, но желание выкурить сигарету будет еще долго преследовать бывшего курильщика.
  • Головные боли, боли в животе. Очищение организма от продуктов никотинового распада продолжается несколько недель, в течение которых восстанавливается нормальная работа всех органов. Отсутствие привычно поступающей дозы никотина приводит к спазму сосудов головного мозга, спастическим болям в животе, нарушению стула. Все эти симптомы проходят в течение пары недель.
  • Нельзя не отметить и позитивные изменения, которые происходят в эти дни с уже некурящим человеком:

  • постепенно исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос;
  • в течение недели восстанавливается нормальное дыхание;
  • налаживается работа обонятельных и вкусовых рецепторов;
  • через несколько недель улучшается цвет лица и повышается эластичность кожи, уходят круги под глазами;
  • нормализуется кровообращение, повышается тонус сосудов, что приводит к улучшению притока крови к основным органам.
  • Восстановление организма

    Почему возникает физическая зависимость от никотина? Наш организм — совершенный биологический механизм, он вырабатывает собственный никотин для поддержания в норме обмена веществ. Конечно, это не тот токсин, который поступает с табачными изделиями, да и вырабатывается он не в таких объемах. Тем не менее, при попадании в организм огромного количества никотина, которое в разы превышает норму, необходимую для поддержания метаболизма, печень прекращает вырабатывать эндогенный никотин. Таким образом, во время бросания курения организм испытывает настоящее никотиновое голодание и требует новой дозы токсина.

    Не получив порцию никотина извне, печень снова начинает снабжать организм эндогенным никотином. Это происходит в течение двух-трех дней. Таким образом, уже через три дня курильщик спокойно может физически обходиться без табака.

    С психологической зависимостью дело обстоит много сложнее. Причин, подпитывающих тягу к курению довольно много — это и склонность к вредным привычкам, и трудности при коммуникациях с людьми, и желание быть «как все». Избавиться от психической тяги к сигаретам довольно тяжело, причем чем длиннее стаж курения, тем сделать шаг в сторону здоровой жизни сложнее. В любой курящей компании бросивший курить чувствует себя белой вороной, ему вновь хочется затянуться. Такая тяга может длиться годами.

    Избавиться от психологической зависимости к никотину может помочь психотерапевтический сеанс. Врач поможет выяснить причины, которые способствовали началу курения и при помощи тренинга снимет зависимость.

    Выведение никотина из организма после отказа от курения не означает полную очистку органов от продуктов распада никотина, накапливающихся в нем годами. Процесс очищения проходит постепенно и занимает не один месяц.

    Начинается он сразу же после отказа от курения и проходит по дням следующим образом:

    1 день. В первый же день кровь очищается от угарного газа, соответственно повышается уровень кислорода в разных органах.

    2 день. Бронхи начинают выталкивать накопленную слизь, реснитчатый эпителий очищается от накопленной сажи, у курильщика начинается сильный кашель. Возможно развитие бессонницы, раздражительности, начинается никотиновый голод.

    3 день. Запускается восстановление реснитчатого эпителия и слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, кровь усиленно приливает к мозгу и сердцу. У курильщика повышается аппетит. За счет усиления притока крови к голове может появиться головокружение, ощущение шума в ушах. Одновременно увеличивается раздражительность и нервозность, усиливается тяга к сигаретам.

    4 день. Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

    5 день. Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

    6 день. Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

    7 день. Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

    8 день. Оживают обонятельные рецепторы и практически полностью восстановлены вкусовые. Пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

    Сосуды головного мозга пока нестабильны. в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

    9 день. Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

    10 день. Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

    11 день. Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

    12 день. Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

    13 день. Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

    14 день. Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

    Первые две недели отказа подошли к концу. Это самые сложные недели в психологическом плане. На физиологическом уровне процесс восстановления идет полным ходом, уже к концу первого месяца отказа от курения практически полностью регенерированы эпителиальные клетки, запущен процесс создания новых клеток, не знакомых с токсическим действием никотина.

    В последующем все органы и ткани проходят процесс очищения от никотинового яда. Наглядно этапы можно увидеть в таблице:

    Срок восстановления

    Источник: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/etapi-otkaza-ot-kurenija.html

    Как происходит очищение организма после курения по дням?

    Оглавление

    При отказе от сигарет, необходимо знать, как происходит очищение организма после курения по дням. Это достаточно важная информация, так как она позволяет бывшему курильщику более качественно подготовиться к изменениям. С учетом тех или иных индивидуальных особенностей у некоторых пациентов могут наблюдаться определенные отклонения от общеизвестных стандартов, но обычно они незначительны.

    Первые этапы

    Достаточно просто по дням установить все изменения, которые переносит организм после курения. Никотиновую зависимость преодолеть не так уж и просто, но выводится он за довольно короткое время. Установлено, что после выкуренной сигареты вредное вещество практически в этот же момент выходит из человека. Если не обращаться к следующей сигарете, то понадобится немного времени (около 120 мин.), чтобы никотин полностью оставил легкие. Аналогичные значения присущи и для кровеносной системы.

    Полностью вывести никотин из органов дыхания удается приблизительно через 11-13 часов. Это благоприятным образом отражается на их работе, что прослеживается в стабилизации процессов дыхания, поэтому медики диагностируют отсутствие спазматических приступов бронхов. Они обычно возникают из-за отрицательного влияния сигарет на рецепторы, которыми оснащены легкие человека.

    Первичное очищение затрагивает и кровеносную систему, что можно наблюдать уже через 24 часа после отказа от курения. Проведенный анализ крови подтверждает, что ее состав нормализуется: уровень кислорода увеличивается, а уровень углекислого газа уменьшается.

    Усиленно организм очищается на 3 и 4 день с момента отказа от вредной привычки. Многие курильщики знакомы с сильным желанием снова вернуться к курению. Однако его необходимо преодолеть всеми возможными методами. В результате практически все токсины (их большая часть) покинут человека, что позволяет очистить многие функциональные системы. За указанный временной промежуток устраняется и плохой запах из ротовой полости. К лучшему преобразовывается и кожный покров человека.

    Очищение организма затрагивает различные процессы, происходящие в дыхательной системе человека, поэтому приблизительно через 3 дня у него наблюдается усиление кашля. Это явление сопровождается обильным выведением мокроты. Однако это надо воспринимать как положительное проявление, так как оно обусловлено восстановлением бронхиальной системы. Речь идет об эпителии, поверхность которого покрыта особыми ресничками. При отсутствии никотина они очищаются, что вызывает выведение продуктов, которые ранее подверглись распаду.

    Результаты первых недель

    В течение первых 2 недель в организме человека происходят значительные изменения. Например, из легких выводится огромное количество отложений, которые накапливались в течение всего периода курения. Способствует данному процессу высокий уровень секреции мокроты.

    У бывшего курильщика часто наблюдают высокий уровень потоотделения. Однако это явление оказывает положительное воздействие на процесс очистки, так как кожный покров способствует выведению вредных продуктов.

    Восстановительным процессам подвергается желудочно-кишечный тракт. Это проявляется в положительных изменениях, которые наблюдаются в слизистых оболочках органов пищеварения. Очиститься удается желудку и кишечнику за счет нормализации чувствительности слизистой. Такие изменения могут сопровождаться запором, что связано со снижением тонуса мускулатуры кишечника.

    Чистится организм на фоне изменений сердечно-сосудистой системы. В определенных случаях восстановительные процессы сопровождаются головной болью, головокружением и высокими (низкими) показателями артериального давления. Данные процессы связаны с негативным влиянием никотина на капилляры. Кроме того, у курильщика сосуды сужаются.

    После отказа от сигарет работу начинают специальные рецепторы, которым необходимо определенное время, чтобы подстроиться к работе сосудов. Со временем у пациента наблюдается нормализация тонуса. Все это приводит к стабилизации кровоснабжения всех органов и тканей.

    После того как человек бросает курить, у него происходят изменения рецепторов вкуса и обоняния. Восстановительные процессы начинают проявляться в конце первой — начале второй недели. У пациента появляется возможность улавливать запахи, которые ранее не ощущались, аналогичный эффект проявляется и по отношению к продуктам питания.

    Повышение аппетита — это еще один процесс, который свидетельствует о том, что организм начал очищаться. Он обусловлен психологическим фактором, который способствует замене сигареты едой. При этом стрессовое напряжение снижается, так как человек остается удовлетворенным. Усиленное желание поесть связано и с появлением вкусовых ощущений.

    Поведение организма в первые месяцы

    Утверждают, что на 100% никотин и смолы покидают организм уже через 21 день после отказа от сигарет. При этом изменения в нервной системе в большей степени связаны с настроем избавиться от вредной привычки. В физическом плане преодолеть имеющуюся зависимость достаточно просто. При этом нужно бороться с отрицательными проявлениями (плохое настроение, ощущение подавленности), обусловленными подсознательным настроем. Психологическая зависимость от сигареты может не покидать человека в течение первых месяцев, если не дать себе правильную установку.

    Очищается организм и через 4 недели. В данный момент заметны преобразования в иммунной системе, что сказывается на повышении иммунитета бывшего курильщика. Анализы дают возможность выявить нормализацию показателей, свидетельствующих о количественном составе крови. Так, белые кровяные тельца приходят в норму, а это сказывается на общем улучшении самочувствия.

    Заметны изменения кожного покрова. Он избавляется от желтизны и окрашивается в привычную окраску. Кроме того, кожа очищается и приобретает высокий уровень эластичности, который присутствовал до курения.

    После 2 месяцев после расставания с сигаретой у большинства пациентов наблюдаются процессы, связанные с изменением крови. Происходит полная нормализация деятельности кровеносной системы, что в большей степени обусловлено полным восстановлением работы сосудов.

    В это время очищение организма после курения связано с приобретением здорового цвета лица, поэтому человек выглядит моложе и энергичнее. Достигается полное восстановление работы практически всех рецепторов, в том числе и обоняния. Параллельно с этим бывшего курильщика может беспокоить лишний вес.

    Курение уже не кажется чем-то положительным, тяга к нему практически полностью начинает исчезать. У большинства пациентов появляется сильная неприязнь к сигаретному дыму.

    Длительное время

    Около 6 месяцев (у некоторых 3 месяца) уйдет на полное избавление легких от негативных проявлений курения. Организм очистится за счет обновления клеток, которые участвуют в формировании легких. Это напрямую отражается на их работе, так как емкость органа увеличивается.

    Примерно 3-4 месяца необходимо для восстановления всех капилляров. Это сказывается на состоянии стенок сосудов. В результате этого нормализуется процесс кровообращения в организме. У пациента наблюдают отсутствие одышки, которая часто преследует курильщиков со стажем. Приблизительно полгода уходит на регенерацию печени пациента. После чего состояние органа заметно улучшается.

    Какое состояние желудка в данный период? Чаще всего люди, которые много курят, страдают ахилическим гастритом. На его появление непосредственно влияет никотин, который отравляет слизистую оболочку. Отказ от курения приводит к восстановительным процессам, что приведет к полному исчезновению недуга через определенное время.

    Примерно 9 месяцев понадобится для восстановления эмали зубов. Обычно у людей, которые долго курят, она приобретает характерный желтый оттенок. Аналогичные проявления касаются ногтевых пластин. За указанный период желтизна способна полностью исчезнуть. Цвет становится естественным и здоровым. За это же время полностью очистятся легкие, а их объем увеличивается на 10%.

    Практически 12 месяцев уходит на уменьшение вероятности наступления проблем с сердечно-сосудистой системой (инфаркт, инсульт). Никотин больше не отравляет организм, а функциональные системы постепенно налаживают свою работу. У женщин, которые бросили курить год назад, появляется возможность выносить и родить здорового ребенка. Уменьшается уровень риска заболеть онкологическими заболеваниями.

    Чтобы достичь всех вышеуказанных результатов, необходимо запрограммировать организм на положительные перемены. Так удастся преодолеть тягу к сигарете. В помощи нуждаются и все функциональные системы, работа которых направлена на восстановление. Для этого рекомендуется прибегнуть к помощи диет, спортивных тренировок и отдыха.

    Отказ от курения сопровождается многочисленными изменениями, происходящими в организме человека. Все они по своей сути направлены на то, чтобы вывести из организма вредные вещества, которые были накоплены в течение систематического обращения к сигарете. В результате через определенное время происходит адаптация организма к отсутствию никотина, что положительно сказывается на самочувствии.

    Источник: http://nekuru.com/how/ochishhenie-organizma-posle-kureniya-po-dnyam.html

    Как очистить организм после курения

    Отказ от пагубного пристрастия — основа оздоровления, улучшения самочувствия и повышения иммунитета. Все это произойдет со временем, когда организм полностью очистится от табачных смол, никотина, прочих вредных веществ. Как же происходит процесс очищения, и что можно сделать, чтобы помочь организму его ускорить?

    О процессе очищения легких

    Большинство медицинских специалистов констатирует, что лечение от любой болезни будет происходить быстрее и эффективнее, если у человека нет вредных привычек. Организм курящего отравлен, в нем происходит интоксикация. Легкие таких людей не могут функционировать в полную силу, потому что они заполнены табачными смолами — липкой массой, мешающей осуществлять нормальный газообмен. Продукты распада табака вместе с кровью разносятся ко всем органам, а значит, им не хватает полезных веществ и кислорода. Невозможность легких курильщика функционировать на полную силу проявляется хроническим бронхитом. Ведь в дыхательных путях такого человека постоянно присутствуют очаги воспаления. Поражённые слизистые оболочки отторгаются, образуется много мокроты, оседающей в лёгких.

    После того как зависимый откажется от вредной привычки, лёгкие начнут постепенно очищаться. Этот процесс длительный и зависит от того, как долго человек курил, сколько сигарет выкуривал в день. Процесс очищения может занять от трёх месяцев до года.

    Как ускорить очищение лёгких и организма

    Вчерашние курильщики отмечают, что в первый месяц после расставания с вредной привычкой у них интенсивно очищался главный орган системы дыхания. Ощущалось усиление кашля, выделение слизи, мокроты.

    Процессу очищения можно и нужно помочь. Для этого существует масса вспомогательных способов. Первый — очищение дыханием. Необходимо заставлять себя дышать полной грудью, глубоко. Оптимальным вариантом такой очистки могут быть прогулки по хвойному лесу с глубоким дыханием, которое позволяет с воздухом наполнять легкие фитонцидами. Эти вещества в хвойных деревьях помогают очищать альвеолы, способствуют выведению мокроты, наполнению легких чистым кислородом. Хвойные фитонциды помогают при всех проблемах, связанных с органами дыхания.

    Источник: http://vsegdazdorov.net/story/kak-ochistit-organizm-posle-kureniya

    Это правильное решение предпринимают те зависимые, которые уже успели почувствовать ухудшение состояния здоровья. Трудным является период отвыкания. Он сопровождается так называемым синдромом отмены. Но, тем не менее, уже через некоторое время вчерашний курильщик убеждается в том, что муки были не напрасными, ведь организм очищается от никотина и других компонентов табака. При этом чувствуется прилив сил и энергии. Итак, узнаем о том, как именно очищаются системы организма бывшего зависимого.

    Как организм реагирует на отказ от курения

    После последней выкуренной сигареты человек уже через 40 минут начинает чувствовать беспокойство. В первые три дня его тело просто ломает. Это и есть проявление физической и психологической зависимости. Нервная система протестует вспышками раздражительности, а порой и агрессии. Любая мелочь у человека вызывает гнев и недовольство. Он становится неусидчивым, стремится куда-то идти, делать что-то. Его сон нарушается. Развивается головокружение и головная боль. давление падает, пульс замедляется.

    Источник: http://vsegdazdorov.net/story/ochishchenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya

    Очищение организма после отказа от курения может вызвать непредсказуемую реакцию.

    Для курящих трудным периодом являются первые несколько месяцев после избавления от вредной привычки.

    Психика тоже может «ругаться на недостаток» токсичных веществ, так что правильное очищение может защитить от:

  • раздражительности;
  • головной боли;
  • бессонницы;
  • расстройства памяти;
  • стремительного набора веса;
  • депрессии.
  • Восстановление здоровья похоже на лечение от болезни, так что процесс избавления от никотина после бросания курения требует максимальной осознанности и ответственности.

    Как очистить легкие после отказа от курения

    Для очищения легких после отказа от курения используют различные методики и техники, которые лучше всего сочетать вместе.

    СОДЕРЖАНИЕ

    Зачем требуется очищение легких после отказа от курения

    В первую очередь, очищают после отказа от курения легкие. Во время вредной привычки этот орган более всех остальных наполнялся ядовитыми веществами и смолой. Дым при вдыхании попадал в трахеи, далее в бронхиолы, ну и, в конце концов – в ацинусы (специальные дыхательные мешочки).

    Все дыхательные пути с рождения покрываются, так называемым, мерцательным эпителием (слизь), на котором оседают мельчайшие частицы из воздуха, попадающего в легкие. Именно так устроена их очищающая система. А теперь представим, сколько загрязнений откладывается на нем в процессе курения.

    Смол постепенно становится такое количество, что сам организм с ними не справляется и начинает пользоваться другим средством удаления осадка с мерцательного эпителия – кашлем. Поэтому курильщики очень много кашляют.

    Даже кашель, со временем, не может помочь так, как следует, вследствие чего шлаки начинают оседать на клетки альвеол и бронхиол. Вместо того, чтобы помочь своей дыхательной системе восстановиться, курильщик продолжает ее усердно добивать и начинаются массовые сбои.

    Курение, даже после отказа от него способствует развитию:

    • хронического бронхита;
    • склонности к респираторным заболеваниям;
    • рака (риск повышается в 6 раз!);
    • туберкулеза (порядка 93% больных – курящие люди).
    • Чтобы не допустить выше перечисленные факторы, надо оказывать помощь легким в процессе очищения и восстановления своего здорового состояния. Учитывая индивидуальные особенности организма, процесс избавления от последствий курения занимает от 3-х до 15-ти лет. Если следовать путем очистки организма всеми возможными способами, то можно сократить этот интервал до 4-х – 5 лет максимум, то есть почти в три раза.

      Источник: http://myweak.ru/kurenie/otkaz/ochishhenie-legkih-posle.html

      Очищение организма после курения

      Обычно очищение организма после курения предполагает сочетание небольших изменений в рационе и режиме питания, с доступной физической активностью преимущественно аэробного формата. Это важно для того, чтобы восстановить функцию легких и вернуть организму те витамины, которые он долгое время расходовал неэффективно из-за пристрастия к сигаретам. В народной медицине широко распространены и поддерживающие восстановительные процессы травяные чаи и сборы. Правда, при ближайшем рассмотрении они оказываются банальными общеукрепляющими и повышающими иммунитет средствами, но от этого они не становятся менее популярными. В любом случае, бросить курить – одно из лучших решений, которые можно принять для улучшения здоровья, и некоторые техники действительно помогут почувствовать себя лучше почти в самом начале новой жизни.

      Основные способы очищения организма после курения

      Курение, даже в течение небольшого времени, повышает потребность организма в витаминах Е, С, А, антиоксидантах, и железе. Это связано с тем, что процесс влияет на усвоение организмом кислорода, а указанные выше вещества его улучшают. Правильное питание играет огромную роль в обеспечении восстановительных процессов, и именно оно, а не прием БАДов в огромном количестве должно начать программу очищения.

      Начните хотя бы с того, чтобы включить в каждый свой прием пищи нечто из следующего списка:

        зеленые овощи, причем, чем темнее цвет продукта, тем лучше для здоровья будет, если вы станете добавлять его в салат. Предпочтительно есть их в свежем виде, но можно и некоторое количество тушеных или приготовленных на пару; яблоки, цитрусовые, и все свежие ягоды, если нет возможности это есть зимой, приобретите сушеный шиповник. Он относительно недорого стоит, и решает заявленную задачу абсолютно безболезненно; красное мясо. Возможно, вы читали про его вред для сосудов, но мясо мясу рознь. Выбирайте нежирную говядину и субпродукты типа печени, чтобы получить, в основном, доступное железо, а не много жиров и никакой выгоды; морепродукты – содержат железо и цинк, и помогают снизить повышенный из-за стресса аппетит; приправы вроде петрушки, укропа и эстрагона – помогают получить не только витамины, но и очистить лимфатическую систему организма; обязательно включите в свой рацион источники пре и про биотиков – натуральные кисломолочные продукты, квашеную капусту. Они помогут поддержать иммунитет лучше, чем широко разрекламированные йогурты с сахаром; дополнительно можно включить в свой рацион укрепляющие иммунитет чаи с добавкой эхинацеи и родиолы розовой, а также простой имбирный чай, в аптеках они часто продаются как сборы «от простуды» и «от кашля». Пить такие напитки стоит курсами по 30 дней, в день – не более 2 порций по 150-200 мл; определенную пользу на этапе восстановления принесут темный шоколад (один из мощных источников антиоксидантов), мед (полезные витамины + иммуномодулирующие свойства), продукты пчеловодства (пыльца и маточное молочко), а также обычные зеленый чай и кофе. Они являются достаточно хорошими источниками антиоксидантов, хоть многие и не привыкли рассматривать их в таком качестве.

        Если проблема лишнего веса не стоит, нет особого смысла урезать калории после отказа от курения. Слухи про повышение метаболизма от сигарет сильно преувеличены, и если отказаться от них и подключить спорт и более здоровое питание, никакой драмы с весом не произойдет.

        Стоит ли принимать БАДы? В норме, человеческий организм способен очиститься сам, без дополнительных вливаний разных веществ. Врач может назначить витаминно-минеральный комплекс и омега-три жирные кислоты в капсулах человеку, отказавшемуся от курения, иногда – и «аптечные» пребиотики и иммуномодуляторы (амиксин, эргоферон и т.п). Но самостоятельно решение о приеме каких-либо препаратов принимать не стоит.

        Очищение легких после отказа от курения

        В первые месяцы можно попробовать почистить легкие ингаляциями. Подойдет и простой «биопарокс» из аптеки, или любое другое средство с экстрактом эвкалипта. Эфирные масла смягчают, и обеспечивают очищение дыхательных путей и легких. А вот пить таблетки для отхождения мокроты можно только по предписанию врача.

        В народной медицине распространены следующие сборы и рецепты для ингаляций:

          1 стакан можжевеловых иголок и шишек запарить 2 л кипятка, проварить в течение 30 мин, затем подышать паром над кастрюлей; половина стакана цветков ромашки аптечной, столько же календулы, несколько капель масла можжевельника, цветы заварить в термосе на ночь, перед ингаляцией подогреть; стакан липового цвета на 2 л воды, варить полчаса, дышать паром; стакан хвои – т.е. еловых или сосновых иголок вместе с шишками, варить полчаса на водяной бане, дышать паром.

          В течение дня можно использовать следующие эфирные масла для мини-ингаляции:

            можжевельник; корица; эвкалипт; мята.

            Масла наносят на платочек или кусочек ткани и просто вдыхают в течение дня.

            Ингаляции проводятся 1 раз в сутки, вечером. Курс обычно не превышает 30 дней, но можно делать и по самочувствию.

            Поддержать очищение легких могут любые термопроцедуры от русской бани до домашней ванны. В баню стоит ходить 1-2 раза в неделю, желательно вечером, для парной использовать хвойные и можжевеловые эфирные масла, а также обязательно париться с веником. Сауна и сухая баня (ик-кабина) не так эффективны для очищения легких, но обеспечивают улучшение кровообращения и кровоснабжения тканей кислородом.

            Очищение организма, восстановление после курения и физкультура

            В принципе, любые виды спорта решают задачу укрепления здоровья, если подходить к ним не как к спорту достижений, а как к физкультурной активности. Если вы чем-то уже занимаетесь, и где-то прочитали, что нужно заниматься чем-то другим бросать любимый вид активности не стоит.

            Физкультуру отказавшимся от курения рекомендуют в качестве здорового способа снятия стресса, и улучшения циркуляции крови. Кроме того, нагрузки помогут избежать набора веса, если вдруг из-за отказа от курения вы начнете есть больше, чем обычно.

            Рекомендуется 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Это может быть что угодно:

              бег, ходьба, интервальный бег, скандинавская ходьба; велосипед, ролики, лыжи и коньки; плавание и сеансы аквааэробики; дыхательные гимнастики и йога; любые аэробные тренировки в фитнес-клубе.

              Первое время рекомендуется носить пульсометр, и не выходить за пределы 70-85% от ЧСС максимальной. Нужно дать себе время на восстановление и позволить организму постепенно укрепить сердце.

              Курение могло вызвать эндокринные проблемы, потому, если цель состоит не просто в организации каких-то тренировок, но и в похудении с их помощью, стоит заручиться и поддержкой силового тренинга. Он способен компенсировать негативное влияние никотина на процесс «отклика» на инсулин, и, выражаясь простыми словами, может «разогнать метаболизм», и помочь избавиться от жировых отложений.

              Кроме того, не стоит зацикливаться именно на клубном фитнесе или посещении каких-то организованных занятий. Существенную пользу для здоровья принесут и простые прогулки на свежем воздухе, отдых вдалеке от города, хотя бы на несколько дней.

              Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

              Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

              Источник: http://your-diet.ru/?p=4553

              Правда про курение

              Восстановление организма после отказа от курения

              Больший процент людей срывается именно во время отвыкания, тем не менее, в эти дни происходит важный этап очищения.

              Очищение организма после отказа от курения

              От курения страдают органы дыхания, патологические изменения затрагивают эндокринную, кровеносную и иммунную системы. Организм выражает свой протест в виде расстройств органов пищеварения. Ухудшается работа желудка, поджелудочной железы, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или даже язва.

            • чрезмерного аппетита;
            • снижения концентрации внимания;
            • Тест для курильщиков

              Посмотрите видеоролики этой теме

              Как очиститься от никотина

              В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

              Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

              В этот период усиливается пронзительный кашель и выделение мокроты, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

              Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития рака легких уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

              Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению «перестройки» организма.

              Пройди тест для курящих

              Сроки полного восстановления после бросания привычки

              Чтобы исчезло желание снова покурить, человеку нужно примерно шесть месяцев, а чтобы полностью очистить свое тело – от одного года, до трех лет. Удивительно, что восстановление организма происходит уже в первые часы после отказа от курения.

              Ученые утверждают, что для полной регенерации организма и преодоления зависимости необходимо как минимум двенадцать месяцев.

              Целый месяц без сигарет – важная дата не только из-за гордости за преодоленные трудности, но и потому что существует большая вероятность сорваться именно в этот период. Уверенность в принятом решении быстро уменьшается, зато предательские мысли закрадываются в голову все чаще.

              Обычно развивается тревожность, агрессия, сонливость, в некоторых случаях повышается аппетит, нервозность. Зависимость от вредной привычки никуда не исчезла, курильщика останавливает только сила воли, чтобы не затянуться. Общее поведение становится более уравновешенным.

              Второй месяц. Навязчивое желание скорее достичь какого-то рубежного, значимого дня становится едва ли не самой важной идеей. Этот месяц благоприятный для бросивших курить людей. Цвет кожи приобретает здоровый оттенок, так как клетки прошли полный курс обновления.

              Склонности к возвращению к вредной привычке практически нет, зато тоска по ритуалу курения все еще может быть причиной отказаться от идеи здорового образа жизни.

              Третий месяц характеризуется финалом критического периода. По физическим показателям зависимость ушла, психологическая тяга снижает свои обороты. Нельзя исключать и то, что мысли «попробовать» или «вспомнить» могут вернуть человека в ряды курильщиков. Поэтому необходима сила воли, поддержка со стороны близких.

              Ученые считают, что четвертый месяц является благоприятным временем для бросивших курить людей начать заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Потребность «заесть стресс» снижается из-за улучшения работы желудка и поджелудочной железы. Улучшается обмен веществ, что может вести к стабилизации веса.

              С пятого месяца начинается новый «стрессовый» этап, сопровождающийся попытками возвращения к курению. Проблемы в жизни, сложные обстоятельства могут быть решающими в данном периоде, поэтому курильщику важнее всего ощущать поддержку извне от единомышленников. Запах сигарет может привести к ассоциациям давно забытых ощущений.

              Полгода – огромный срок без вредной привычки. Организм успевает частично прийти в норму, что очень заметно по внешнему состоянию человека.

              Дышать становится намного легче благодаря регенерации разрушенных клеток легких. Полностью стабилизируется вес и контроль над желанием закурить, который может возникать очень редко.

              Последующие полгода не отличаются изменениями, но очень важны для полноценного избавления от вредной привычки.

              По истечении двенадцатого месяца резко обостряются восприятия запахов. Бывшие курильщики отмечают, что могут различать даже тонкие оттенки ароматов, которые ранее не могли заметить.

              Заметно улучшается настроение, склонность к срывам, стрессам сводится к минимуму. Вероятность вернуться к курению существует, она будет всегда. Следует помнить, что риск находится не в никотине, а в голове.

              Работать со своими вредными привычками человеку необходимо все время. Для стабильного результата потребуется не меньше года. После двенадцати месяцев зависимость полностью исчезает.

              ^http://myweak.ru/kurenie/otkaz/ochishhenie-organizma-posle.html

              Этапы постепенного очищения

              Полное очищение при отказе от курения происходит в четыре этапа. Каждый имеет свой период без вредной привычки: по дням, неделям, месяцам, годам.

              Первый этап завершается по истечении двадцати четырех часов без никотина и характеризуется полным восстановлением крови, нормализацией дыхания, улучшения пульса. В это время из организма выходит основное количество вредных токсинов, поэтому сразу можно заметить исчезновение неприятных запахов.

              К концу первой недели физическая зависимость полностью исчезает, далее борьба идет только с психологической. Это очень тяжелое время в эмоциональном плане, так как нервы расшатываются, появляется агрессия, нарушается процесс сна, начинаются головные боли.

              Новый период наступает через месяц. За тридцать дней начинается перестройка клеток, обновление тканей, что может быть заметно по улучшению внешнего вида бывшего курильщика. Организм приходит в норму: не беспокоит кашель, боли в желудке, улучшается вес. Ощущается прилив энергии, желание заниматься спортом.

              Год без курения означает полное восстановление организма. Вероятность инсульта или инфаркта в два раза меньше, родить здорового малыша вполовину вероятнее, а шанс развития онкологических клеток снижается на 75%. Иногда могут появляться сны про курение – это нормально; подсознательно человек еще считает никотин решением своей проблемы, но возможность снова начать курить свелась к минимуму.

              Для того чтобы человек бросил курить без возвращения к сигарете, ученые отмечают, что нужно приблизительно три года. За эти три года идет психологическая борьба с зависимостью, а по их истечении возвращаться к курению уже не хочется.

              Полезное видео по теме

              Устранение последствий курения травы

              Запретный плод сладок для любого человека, вне зависимости от могущества его выдержки.

              Один из таких ложных фактов – курение травы полностью безвредно. Это вызвало резкое увеличение количества зависимых людей. Марихуана является причиной бессонницы, озноба, потери веса, чувству потери связи с окружающим миром.

              Если организм не сильно загрязнен, то очистку можно проводить в домашних условиях. Лучше очищение от травы производить под наблюдением врачей.

              Эффективно сжигать жиры помогают усиленные кардиотренировки. Физические нагрузки помогут вывести токсины через пот, как и большое количество воды.

              Чтобы восполнить потерю щелочи в организме, которую уменьшает большое количество наркотиков, нужно добавить в рацион капусту, шпинат, лимон или авокадо. Продукты с высоким щелочным содержанием, насыщают окисленный организм.

              Зато от некоторой пищи следует отказаться из-за содержания кислоты:

            • жирных молочных продуктов;
            • мучного;
            • сладостей.
            • Для более эффективного очищения понадобится:

            • чай из одуванчика;
            • лимонный сок;
            • витамин С.
            • ^

              Способы оздоровления человека

              Эффективное очищение от последствий курения осуществляется только сменой рациона питания и добавлением физических нагрузок. На основе правильного питания строится все физическое состояние человека, поэтому обратите внимание на правила здорового образа жизни, чтобы очистить организм от токсинов.

              Лучше всего отказаться от жирной и соленой пищи, фастфудов, газировок. Потребление большого количества жиров может не только привести к лишнему весу и болезням, но и стать причиной стресса.

              Спорт укрепит поврежденную именную систему, улучшить работу легких. Физические нагрузки, вроде ускоренной ходьбы или бега каждый день на короткие дистанции, заметно изменят состояние бросившего курить. Регулярные тренировки плаванием или йогой закрепят психологический результат. Можно посетить баню или сауну – неплохой способ помочь телу справится с остатками вредных веществ.

              При особом желании можно посетить врача, который обязательно пропишет успокоительные лекарства и различные витамины. Для того, чтобы помочь организму после отказа от курения, нужно проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Простые прогулки в парках и периодичное проветривание комнаты — улучшит состояние здоровья.

              Особенности очищения женского организма

              В физическом плане очищение от токсинов в женском организме происходит точно так же, как и в мужском. Преимуществом есть ускоренная регенерация зараженной крови и невозможность бросить курить сразу – женскому организму необходим постепенный отказ. Нельзя забывать о том, что бросать курить нельзя во время менструального цикла.

              Медики не дают однозначного ответа – вредно ли бросать курить женщине резко или постепенно, но многие отмечают, что изменения могут негативно отразиться на работе половых органов. Особенно это важно, если проходит процесс беременности: бросать курить можно только в первые три месяца. После трех месяцев у малыша появляется привыкание и отказ от курения он воспримет нехорошо.

              Полное очищение организма у женщин осуществляется за двенадцать месяцев. Большинство боятся бросать вредную привычку, из-за прибавки к весу.

              Это естественно, ведь из-за улучшения состояния вкусовых рецепторов, повышается аппетит и может появиться пристрастие к сладкому. Очень важно следить за своим рационом, стараться придерживаться правильного питания и не ограничивать себя фруктами, овощами, витаминами.

              Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины группы В и С, часто советуется обращение к врачу для выписки витаминного комплекса.

              Женщины могут эмоционально страдать из-за недостатка никотина. Появляется плаксивость, раздраженность, нервозность. На данном этапе занимайтесь спортом (лучше всего подходит плаванье или аэробика). Гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о постоянном употреблении воды (не меньше двух литров в день).

              Человеческое тело способно на многое. Но лишний раз лучше его не испытывать. Отказ от курения может радикально улучшить настроение и здоровье.

              Прекращение курения имеет массу позитивных последствий:

            • улучшение работы сердца,
            • повышенная чувствительность к запахам и вкусам,
            • стабилизация цвета кожи,
            • уменьшение вероятности мужского сексуального бессилия и бесплодия у женщин,
            • активность и хорошее настроение.
            • Чистка сможет уменьшить риск развития серьезных заболеваний. Отказ от вредных привычек – борьба с самим собой, в которой нужно быть победителем.

              Особенно важно отказаться от курения женщине, которая выяснила, что носит ребёнка, поскольку его здоровье важнее.

              Очищение организма после отказа от курения

              4.4 (88.89%) 18 голосов

              Источник: http://MyWeak.ru/kurenie/otkaz/ochishhenie-organizma-posle.html

              Источник: http://m-omega.ru/kolyaski/organi-posle-kureniya.php

              Смотрите еще:

              • Очищения организма от шлаков и токсинов рисом Очищение организма рисом Очищение организма рисом полезно проводить 1 раз в год. Считается, что этот метод пришел к нам из Китая. Рисовое очищение позволяет легко избавить организм от шлаков и вредных токсинов, также рис великолепно очищает суставы, выводит соли, накопленные в них. Рис идеально подходит для легкой и быстрой очистки […]
              • Профилактика лечения геморроя в домашних условиях Геморрой – как лечить в домашних условиях Если Вы хотите узнать больше о самом распространенном заболевании человечества под названием «геморрой» — Вы попали по адресу! Наш ресурс полностью и целиком посвящен этому недугу и всему, что связано с его лечением и профилактикой. Перед использованием информации обязательна […]
              • Простудила мочевой что делать народные средства Методы лечения народными средствами Воспаление мочевого пузыря (доктор Генри) Причины цистита Воспаление мочевого пузыря проявляется в постоянных позывах к мочеиспусканию, а также колющими и острыми болями при мочеиспускании, которые могут отдавать до самой поясничной области. Наиболее частой причиной являются простуда или […]
              • Применение глицерина в народной медицине Применение Глицерина в медицине Средняя: 4.5 ( 2 голоса) Глицерин - это бесцветная вязкая жидкость, не имеющая запаха, но сладковатая на вкус. Свойством Глицерина является отличная смешиваемость с водой, не является ядовитым веществом, растворяется в спирте, но не растворим в хлороформе, жирах и эфире. Потому применение Глицерина в […]
              • Презентация по теме народная медицина Народная медицина "Лекарственные растения" (презентация к уроку по теме "Средства оказания первой медицинской помощи" - 6 класс © 2007 - 2017 Сообщество учителей-предметников "Учительский портал" Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-64383 выдано 31.12.2015 г. Роскомнадзором. Территория распространения: […]
              • Презентация лекарственные травы Презентация Лекарственные травы Официальная медицина с ее пилюлями и микстурами далеко не всегда была настолько развита, как в настоящее время. В дни болезни и плохого самочувствия наши предки находили сильнодействующие лекарства прямо у себя под ногами – среди цветов и трав в лесу, на лугу и даже на своем огороде. Данная презентация […]
              • Полное очищение организма препарат Очищение организма Организм человека в наш бурный век развития технологий, нехватки времени и популярности фаст-фуда постоянно засоряется. Кожу мы очищаем регулярно, а вот внутренние органы и ткани в такой очистке нуждаются еще больше. Итак, детально узнаем о том, как правильно нужно очищать тело. О целесообразности очищения Большинство […]
              • Полезные свойства яблок и моркови Польза и вред моркови Морковь – хороший источник витамина A. Бета-коротин (он же витамин A) суточная доза которого содержится в двух корнеплодах моркови. Морковь – двулетнее растение семейства Зонтичные с перисто-рассечёнными листьями. Бытует мнение, что родиной моркови является Афганистан, где до сих пор произрастает  большее […]