Полезные свойства смузи

Полезные свойства смузи

Тыквенный смузи — полезные свойства и секреты вкуснейшего приготовления

Сегодня поговорим про тыквенный смузи.

Я очень люблю тыкву, а вот смузи из него готовить раньше не приходилось, а когда распробовала, то просто не смогла остановится. Выпила все)

Итак, чем же полезен тыквенный смузи и как его правильно готовить?

Из этой статьи вы узнаете:

Тыквенный смузи — полезные свойства и рецепты приготовления

Полезные свойства смузи из тыквы

В Россию тыква прибыла с далекой Мексики.

Из этого овоща люди научились готовить вкусные блюда, получать полезное масло, твердую кожуру использовали как посуду.

В тыкве содержатся такие витамины и полезные вещества как:

  • аскорбиновая кислота улучшает иммунную систему;
  • витамин Т помогает усваивать тяжёлую пищу и предотвращает развитие анемии;
  • пектины и каротин содержатся в очень большом количестве;
  • витамин К необходим для синтеза белка в крови, очень редко встречается в других овощах;
  • А, D, У, F, РР;
  • витамины группы В.
  • Также тыква в своем составе имеет все полезные вещества, которые ускоряют обмен веществ, выводят токсины и холестерин.

    Этот овощ станет незаменимым продуктом для тех, кто хочет естественным путем улучшить состояние своей кожи и волос.

    Женщины, которые решили похудеть, должны включить в свой рацион блюда из данного продукта.

    Подробнее о том, чем полезна тыква, читайте в этой статье

    Чем полезны смузи и тыквы:

  • Употребляя любое смузи, у человека нет чувства тяжести в желудке, а организм наполняется всеми необходимыми минералами и витаминами.
  • А смузи из тыквы для похудения – это идеальный вариант, так как в нем содержатся пищевые волокна, благодаря которым долгое время не хочется есть.
  • Тыквенное питание выводит все токсины и шлаки из организма, что помогает улучшить обмен веществ и бороться с лишними килограммами.
  • К тому же, смузи, приготовленное из тыквы, поможет значительно улучшить зрение и улучшить кожу
  • На сегодняшний день существуют разнообразные рецепты тыквенного смузи для блендера , которые не только полезны, но и легки в приготовлении.

    Как приготовить смузи из тыквы — лучшие и простые рецепты

    Сочетается тыква со многими овощами и фруктами, а на приготовление этого напитка не требуется много времени и сил.

    Вкусные рецепты тыквенных смузи:

  • Смузи из тыквы и моркови рекомендуется принимать при проблемах с кишечно-желудочным трактом. Для того чтобы его приготовить, понадобится один красивый овощ и одна сочная морковь. Основной компонент нарезают кубиками, а морковь необходимо натереть на крупной терке. Овощи помещаются в блендер и соединяются с 1-стаканам кефира или воды, 1 ч.л лимонного сока, и специями для шарлотки по вкусу. Все ингредиенты перемешиваются в блендере на высокой скорости.
  • Смузи из тыквы с йогуртом поможет повысить гемоглобин. Для приготовления понадобится: мякоть основного ингредиента, питьевой йогурт — 2 стакана, для красочности вкуса можно добавить хурму. Все ингредиенты измельчаются и перемешиваются в блендере. Если смузи получается слишком густым можно разбавить его фильтрованной водой.
  • Смузи из тыквы и банана — очень сытный коктейль, насыщающий организм минералами. Готовится он так же просто. Достаточно нарезать ингредиенты и перемешать с водой или мороженым. Для яркости вкуса добавляют имбирь или яблоко.
  • Коктейль, приготовленный из тыквы и апельсина , не оставит равнодушным, любителей свежего вкуса. Этот вариант придает бодрости и дополнительной энергии. Для улучшения и разнообразия вкуса, к основному компоненту и апельсину добавляют курагу и коричный порошок. Такой коктейль рекомендуется употреблять в утренний час вместо завтрака.
  • Очень вкусным получается состав из тыквы и фиников . Помимо сухофруктов можно добавить хурму и банан. Обязательно необходимо добавить щепотку ванилина, который придаст коктейлю приятный аромат.
  • Для того чтобы состав был действительно ценным, необходимо соблюдать основные правила его приготовления:

  • готовится без сахара;
  • для того чтобы напиток был сладким, можно использовать мед в небольших количествах;
  • нельзя добавлять мороженное или шоколад;
  • йогурт или кефир должны быть низкой жирности;
  • если коктейль состоит из одних овощных культур, вместо соли можно использовать порошок высушенной и заготовленной морской капусты;
  • нельзя употреблять холодное вещество, так как вкусовые рецепторы не успевают распознать вкус и чувство насыщенности запаздывает, а это может привести с перебором калорий.
  • Готовится коктейль только в блендере или погружным миксером с ножами.

    Противопоказания к применению

    Хоть тыквенный смузи невероятно вкусный напиток, имеются противопоказания и рекомендации, которые нельзя игнорировать.

    Очень осторожно нужно подбирать основные ингредиенты для людей, у которых прослеживаются острые проблемы с пищеварительным трактом.

    Все ингредиенты для смузи должны быть качественными и свежими. Употреблять смузи необходимо сразу после приготовления.

    В общем, друзья, смузи из тыквы является кладезем огромного количества витаминов и минералов. Если употреблять такое смузи ежедневно, можно значительно улучшить общее состояние здоровья и внешности.

    А вы готовите смузи из тыквы?

    Буду рада вашим проверенным рецептам.

    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

    zdorovyda.ru

    Смузи: польза и вред, смузи против лишнего веса, как приготовить смузи, рецепты смузи

    Смузи стали известны ещё с начала 70-х годов прошлого столетия, когда в США открылось первое «здоровое кафе», в котором продавались измельченные в блендере полезные продукты. Смузи – это напиток, приготовленный в блендере из свежих овощей и фруктов, с добавлением йогурта, мороженого, молока или мюсли.

    Как тонко было кем-то замечено, что всё новое – это хорошо забытое старое. Казалось бы, обычный десерт из свежих измельченных ягод или фруктов… Но как преподнесено и как поставлено на поток! И из десерта превращено в отдельное полноценное блюдо.

    Теперь это – последний писк здорового питания, повальная мода. На Западе повсеместно открываются смузи-рестораны, издаются книги про смузи-питание. Смузи пьют уже почти во всех странах и городах, и, конечно, в Москве. Они появляются на прилавках супермаркетов и пользуются широким спросом.

    Польза смузи

    Смузи — диетическая густая масса, сохранившая все витамины и волокна своих ингредиентов, чем она выгодно отличается от обычных соков.

    Польза фруктов и овощей всем хорошо известна. Так вот, она сосредоточена в стакане смузи!

    Эта полезная жидкость полноценно питает наш организм, изнутри увлажняет кожу и с помощью витаминной и минералов, защищает от многих болезней.

    Смузи — блюдо, не создающее в желудке тяжести, и при этом снабжающее организм всей дневной нормой минералов и витаминов. На зря же им подкрепляются тихоокеанские серферы, у которых, как считается, оно и было позаимствовано.

    Великолепно выпить в определённых обстоятельствах стакан овощного смузи на завтрак, ведь овощной микс обладает антипохмельными свойствами. Особенно если добавить в него тонизирующую добавку (родиола, женьшень, гуарана и другие).

    Кстати, вполне можно «крутым» миксом из множества ингредиентов заменить алкоголь. Такой напиток будет очень интересно дегустировать, и за его бокалом можно провести несколько приятных минут.

    Не зря же психологи утверждают об антистрессовых свойствах смузи.

    Смузи против лишнего веса

    Благодаря пищевым волокнам, достаточно долгое время не хочется есть, что делает смузи отличным продуктом для похудения. Но для того, чтобы действительно похудеть при помощи смузи, нужно соблюсти несколько правил.

    1. Употреблять смузи только без сахара.

    2. Не добавлять в микс ни мороженое, ни шоколад, ни изюм, ни жирные сливки и ни орехи в качестве ингредиентов. Только обезжиренные йогурт или кефир.

    3. Для фруктовых смузи применять фрукты с меньшей калорийностью. К таким относятся яблоки, абрикосы, киви и сливы. А также ягоды.

    4. В овощных смузи вместо соли добавлять порошок сушеной морской капусты, который обогатит блюдо йодом и придаст ему солёный вкус.

    5. Считать употребление смузи, как отдельный полноценный прием пищи, а не баловаться им в перерывах между едой.

    6. «Твердую пищу нужно пить, а жидкую жевать» — так утверждали древнеиндийские йоги. Они были совершенно правы. Центр насыщенности не успевает включиться в процесс, если поглощение пищи происходит в спешке. Ощущение насыщенности всегда приходит позже, того, когда Вам действительно уже достаточно пищи. Так незаметно, в спешке глотая пищу, мы и переедаем. А чем дольше пища пережевывается, тем меньшее количество её потребуется для ощущения насыщенности. Нужно стараться смузи жевать, а не пить (хоть это и продукт, находящийся в стакане).

    7. Не стоит употреблять холодные смузи, так как при низкой температуре еды вкусовые рецепторы не успевают распознавать её, следовательно, опять же запаздывает чувство насыщения и можно перебрать калорий.

    Вред смузи

    1. Не стоит длительное время заменять обычную пищу приемом смузи. Ведь для здоровья наших зубов, им необходима нагрузка – ими нужно кусать, грызть, жевать что-либо. Во время жевания выделяется натуральный антисептик, очищающий наши зубы – слюна. При употреблении только жидкой еды, слюны выделяется меньше, что приводит к развитию кариеса, появлению зубного налета, а также нарушению самого процесса пищеварения.

    2. Хоть смузи и является жидкой едой, но полноценная клетчатка там всё же присутствует, это не сок. Только одной клетчатки недостаточно для полноценной нагрузки желудка. Отсутствие твердой пищи приведёт к постоянным запорам из-за слабой перистальтики.

    Рецепты смузи

    Для приготовления смузи нужен, во-первых, блендер – погружной миксер не с венчиками, а с ножами. И, во-вторых, нужны ингредиенты.

    Для фруктовых смузи ими могут стать любые мясистые фрукты: бананы, киви, яблоки, абрикосы, дыня, манго и т.д. Добавляется также минеральная вода, йогурт или молоко. А можно добавить сочные ягоды или фрукты, например, апельсины. Подслащать смузи лучше мёдом, если это требуется по вкусу. Всё-таки не забывайте про отложение сладкого на Вашей фигуре…

    Для овощных смузи берётся зелень, сочные овощи.

    — стакан нежирного кефира

    — один спелый помидор

    — 3 стакана зелени (петрушка, укроп, сельдерей)

    — черный молотый перец

    — соль (а лучше порошок сушеной морской капусты).

    Всё смешивается в блендере, затем разливается по посудам.

    Фруктовые смузи

    «Клубника с йогуртом»

    — 250 мл нежирного молока

    — полтора стакана свежей или мороженой клубники

    Вначале до однородной массы смешивается клубника с йогуртом, а затем добавляется молоко, и снова всё взбивается до получения однородной густой массы.

    — 200мл питьевого йогурта

    «Гейпфрут с черникой»

    — полстакана свежей или замороженной черники

    — 300 грамм моркови.

    Вначале из моркови и грейпфрута выдавливаем сок. Затем в блендере смешиваем сок с черникой и взбиваем всё до получения густой массы.

    «Абрикос с яблоком»

    — одно яблоко (без кожуры и нарезанное дольками)

    — один стакан яблочного сока

    — один стакан йогурта

    — одна ложка мёда.

    — 1 стакан спелой или замороженной малины

    — полстакана нежирного молока

    — по желанию чуточку мёда.

    «Банан в клубнике»

    — 2 стакана нежирного молока

    — 2 стакана свежей или мороженой клубники

    Собственно, вариации миксов могут быть разными. Бестселлерами среди смузи являются следующие:

    — обезжиренный йогурт, апельсин, банан, клубника;

    — яблоки, клубника, голубика, бананы;

    — соевое молоко, проростки пшеницы, бананы, миндаль, мёд.

    www.inflora.ru

    Полезные свойства смузи и его приготовление

    Какие продукты могут быть полезнее, чем овощи и фрукты? Только их грамотное сочетание. Именно за простоту приготовления и полезность для организма полюбили этот «напиток» его поклонники. И имя ему смузи — обед в одном стакане. Ради смузи во всем мире открываются специализированные кафе, бары и рестораны. Пора и вам узнать полезные свойства смузи и его приготовление.

    В чем причина популярности этого коктейля? В переводе с английского, «smooth» — мягкий, гладкий, нежный. А еще модный, разнообразный, легкий, освежающий. Именно таким и является фруктово-овощной коктейль смузи. Измельченные в блендере до однородной массы различные ягоды, овощи, фрукты придутся по вкусу даже самому искушенному гурману. В этот коктейль можно добавить калорийных молочных продуктов, например: йогурт, сливки или мороженное. И тогда смузи превращается в полноценный полезный обед. А содержащиеся в нем продукты обеспечат не только сытость, но и нормализуют работу кишечника, выведут токсины, улучшат ваше самочувствие.

    Настоящие смузи готовят из натуральных продуктов. Никаких консервантов, загустителей и ароматизаторов. Продукты должны быть сочные и мясистые. Естественно, что из сухофруктов смузи не сделать. Экспериментировать можно с любыми продуктами. Но чтобы получился действительно вкусный коктейль, придется много практиковаться. Или у кого нибудь научиться. Ведь одни продукты более жидкие, другие мясистые, третьи вязкие и так далее. От сочетания продуктов зависит не только вкус, но и консистенция, цвет, запах. Например: персики, бананы, манго и абрикосы хорошо смешивать с очищенным грейпфрутом, апельсином или памело. Очень полезны овощные смузи с добавлением зелени. А для большего эффекта в них добавляют лесные ягоды: голубику, морошку, клюкву, бруснику, чернику. Такой смузи оказывает ярко выраженное антиоксидантное омолаживающее воздействие на организм. Наполняет его минералами и витаминами.

    Важно правильно подобрать пропорции, чтобы наш напиток не получился излишне кислым или, наоборот, приторным. Если в смузи добавлять сахар, то натуральным такой продукт не является. Если товар пользуется спросом, то найдутся и продавцы. Готовые смеси для приготовления этого коктейля можно приобрести в крупных торговых центрах. Но это вариант только для самых ленивых. Полезность этого коктейля будет на несколько порядков ниже свежеприготовленного. Ведь готовые смеси могут содержать сахар, синтетические добавки, ароматизаторы. В фруктово-овощных концентратах мало витаминов.

    Удовольствие или практичность?

    Потребители смузи делятся на два лагеря: «физиков» и «лириков». «Физики» — это обычные прагматики, которые ценят в смузи, прежде всего простоту и быстроту приготовления. Всего за пять минут можно приготовить натуральный и сытный коктейль. Отправляя ребенка в школу, мамам не придется по утрам стоять у плиты, чтобы приготовить завтрак. Людей, ведущих здоровый образ жизни, привлекают прежде всего полезные качества продукта. Вкус и запах для них не столь важен. Люди, занимающиеся спортом, давно оценили смузи за его легкоусвояемость и энергонасыщенность. Представителям второго лагеря – «лирикам» — прежде всего, интересен сам процесс. Магия творчества, эксперимента. Им интересно все: выбор продуктов, сочетание вкусовых вариантов, разработка идеальных рецептов. Одни добиваются классических пропорций, другие удивляют пикантностью или фейерверком вкусов. Они не утруждают себя расчетом калорий. И не высчитывают содержание кальция до миллиграмма. Прелесть этого продукта в том, что каждый находит в смузи то, что ищет. Как утверждают психологи, коктейль-смузи является прекрасным средством от стресса. Терапевтический эффект оказывают как его приготовление, так и употребление. Особенно, если в него добавить немного любви, нежности и хорошего настроения.

    На западе смузи-диета один из самых популярных способов контроля своего веса. С его помощью можно как сбросить лишние килограммы, так и восполнить недостаток мышечной массы. Уже и у нас никто не удивляется при виде студента или офисного работника с большим стаканчиком в руке. Просто для них смузи – способ сэкономить время и зарядиться энергией. Однако для правильного питания следует соблюдать определенные правила, чтобы не набрать лишних килограмм.

    — Не следует пить смузи, если мучает жажда. Смузи воду не заменит. В нем содержится сахар и немало калорий. При чрезмерном потреблении запросто появятся лишние килограммы и даже целлюлит. Помните – смузи – это пища!

    — Примите за правило пить только свежеприготовленные смузи. Готовые смеси могут содержать консерванты, усилители вкуса и сахар.

    — Следите за калорийностью продуктов. Меньше всего калорий в ягодах, абрикосах, сливах, киви, яблоках. А вот, например, бананами злоупотреблять не стоит.

    — В овощные смузи вместо соли можно добавлять порошок из сушеной морской капусты. Она придаст пикантность вкусу и обогатит йодом организм.

    — Высококалорийные коктейли на основе жирного молока, йогуртов, соков приравниваются к полноценному обеду. Они могут содержать суточную норму калорий. Поэтому сладкие и жирные молочные продукты полезнее заменить обезжиренным кефиром.

    — Смузи не является перекусом между едой. Смузи – и есть еда. И употреблять ее следует соответственно. Известно, что слюна существенно ускоряет переваривание пищи. А если смузи просто выпить. Слюна не выделится в нужном количестве. Поэтому перетертую массу рекомендуется жевать, словно твердую пищу. В этом случае слюнные железы будут работать активнее.

    — Отказываться от обычной еды ради смузи не стоит. Но если по каким-то причинам смузи заменяет несколько приемов твердой пищи, то рекомендуется в него добавлять белок. Однако нужно контролировать количество протеинов. Их избыток может привести к повышению холестерина в крови.

    — хорошо утоляют голод коктейли с добавлением пророщенной пшеницы, ячменя, овса.

    Советы по приготовлению смузи.

    Смузи – рай для экспериментаторов. Кроме фруктов и овощей можно добавлять сухофрукты без косточек, семечки, орехи. Моделировать различные варианты можно бесконечно. Но чтобы по-настоящему насладиться продуктом, прислушайтесь к советам о полезных свойствах смузи и его приготовлении.

    — Очищайте тщательно фрукты от кожуры. Иначе она будет прилипать к гортани и зубам.

    — Цитрусовые надо очищать от пленки. Иначе смузи будет горчить.

    — Если коктейль получился слишком густым, его можно разбавить молоком, водой или кусочками льда.

    — Чтобы пить смузи было не только полезно, но и приятно, украсьте его шоколадной крошкой, листиком мяты, ягодками. Можно приготовить слоеный смузи: на дно стакана поместить густую массу одного цвета, сверху – более жидкую другого цвета и так далее.

    И в довершение предлагаем вам несколько классических сбалансированных комбинаций. Все представленные компоненты надо просто взбить в блендере до образования однородного состава. Чтобы напиток получился бодрящим и освежающим, можно добавить немного льда.

    Клубнично-йогуртовый: 150 мл нежирного йогурта, 200 г клубники (можно замороженной), стакан молока.

    Утренний: банан, полстакана молока, полстакана сваренного кофе, горький шоколад, протертые мускатные орехи.

    Витаминный: стакан черничного морса, 5 столовых ложек протертой с сахаром клюквы, 2 куриных яйца.

    Освежающий: зеленый чай, немного имбиря, яблоко, виноград, банан, киви, ложка меда.

    Питательный: йогурт, хлопья геркулеса, манго, пара кубиков льда.

    Роскошный: персики, клубника, кусочки дыни.

    Игристый: белое вино, клюквенный морс, мандарин, малина.

    Алкогольный: апельсин, манго, немного текилы.

    Кстати, ягодные смузи со льдом являются настоящим спасением от похмелья. История умалчивает, кто первым придумал смешивать и взбивать всевозможные продукты. Первенство себе приписывают и спортсмены, и почитатели холодного кофе Глиссе, и фермеры, и бодибилдеры. Зато точно известно, кто открыл первое смузи-кафе. Это Стив Кахнау. Он с детства страдал аллергией на продукты. Но однажды, попробовав смузи он заметил, что аллергической реакции на это чудо у него нет. И он решил, что другие люди должны узнать о чудодейственном коктейле под названием смузи. Смузи-кафе сегодня можно встретить не только в европейских странах. Открываются они и у нас. В обычных кафе и барах их тоже можно встретить в меню. Всего-то и надо – бокал, наполненный смузи, соломинка и хорошая музыка. Если вы заинтересовались полезными свойствами смузи и его приготовлением, то — вперед! Дерзайте, творите, экспериментируйте!

    www.allwomens.ru

    Польза смузи

    Вот так выглядят смузи

    В рацион здорового питания, по мнению диетологов и специалистов в этой области, обязательно должны входить не только свежевыжатые соки (об их пользе вы можете прочесть тут), о пользе которых мы с вами уже знаем, но и смузи. Согласитесь, достаточно необычное название для полезного продукта. К тому же, как показывает практика, не многие из нас знакомы с тем, что представляет собой такое смузи, как его готовят, и конечно же ещё меньше знают о том, в чём заключается его польза. А, как можно включить в свой рацион питания «не знаю что»?!

    Вот именно поэтому Мир без Вреда в своей сегодняшней публикации и решил вам рассказать, наши читатели, всё о том, что связано с приготовлением и пользой таких смузи…

    Что такое смузи

    Смузи – именно так называют напиток, который готовится с помощью блендера из свежих фруктов или овощей с добавлением йогурта, молока, мороженного и мюслей. Впервые этот напиток был приготовлен в Америке в начале 70-х годов прошлого века в одном из так называемых здоровых кафе. Тогда посетителям этого здорового заведения было предложено отведать напиток, под названием смузи.

    Казалось бы, между тем, что представляет собой смузи и тем, что мы привыкли заказывать себе на десерт (фруктовый салат) – мало разницы (разве, что консистенция и внешний вид). Однако, как сказал кто-то из известных, всё зависит от того, как вы это подаёте. Смузи, по всей видимости были поданы правильно, поэтому, и являются они сегодня последним писком здорового образа питания, пить такие напитки считается модным трендом, на Западе даже существуют специальные сети ресторанов, где подают посетителям исключительно свежие смузи. Да, на книжных раскладках вы можете встретить массу литературы, посвященной этой теме.

    Однако, нас с вами не обмануть, поэтому, нам бы все-таки хотелось знать, есть ли реальная польза от смузи или его популярность – выгодный кому-то на руку маркетинговый ход?

    Если вы, как и мы, хотите найти ответ о реальной пользе смузи, то искать его мы предлагаем в информации о том, что входит в состав этого напитка. Итак, это свежие овощи и фрукты, в принципе диетическая масса, густой консистенции, которая… сохраняет все свои витамины и волокна (в отличие от обыкновенных соков). Другими словами,

    смузи аккумулирует все те полезные компоненты, которые входят в состав тех фруктов и овощей, из которых их готовят.

    Такая полезная жидкость отлично справляется с задачей питать наш организм, изнутри увлажнять нашу кожу, и с помощью минералов и витаминов в своём составе, защищать наш организм от болезней.

    Примечательно, что те, кому доводилось пить такой смузи, утверждают, что после употребления этого напитка в желудке нет ощущения тяжести, однако, вы чувствуете себя сытым и довольным. Ещё бы, ведь одним стаканом такого смузи вы обеспечили свой организм необходимой нормой минералов и витаминов на сутки. Не удивительно, что поклонники тихоокеанского серфинга предпочитают употреблять смузи в качестве бодрящего и тонизирующего напитка.

    Свойства смузи

    Антипохмельные свойства смузи

    Зная о пользе этого напитка – не сложно предугадать все его полезные свойства. Так, к примеру, если вы приготовите смузи из овощей, и выпьете стакан такого напитка на завтрак, то подарите своему организму заряд бодрости на весь день. Кстати, если накануне вечером у вас была слишком шумная вечеринка, и после неё у вас до сих пор болит голова – такой овощной смузи поможет вам быстрее восстановиться и избавиться от похмельных последствий. Для того, чтобы усилить эффект такого целебного напитка, добавьте в него несколько капель настойки женьшеня (подробнее о его свойствах узнайте здесь).

    Антистрессовые свойства смузи

    А, ещё смузи, благодаря своему ценному и полезному составу, обладают антистрессовыым действием. Поэтому, после напряженного дня не спешите снимать стресс бокалом вина – лучше выпейте стаканчик свежего смузи – пользы от этого для вашего организма и нервной системы будет значительно больше.

    Смузи для похудения

    Употребляя смузи вы можете похудеть

    Благодаря тому, что в состав таких овощных и фруктовых смузи входят пищевые волокна, вы после их употребления ещё долго не испытываете чувства голода – это отличный вариант напитка для тех, кто борется со своим неуёмным аппетитом и его последствиями в виде лишних килограммов. Однако, если вы собираетесь похудеть с помощью смузи (по секрету — так поступают многие), вы должны знать, что эффекта сможете добиться только тогда, когда не будете добавлять сахар в такой смузи, исключите из его состава мороженное, шоколад, изюм, орехи и жирные сливки (всё это вкусно, но очень калорийно). Заменить такие вкусности можно будет обезжиренным кефиром или йогуртом.

    Также, готовя смузи для похудения, рекомендуется обращать внимание и на калорийность ингредиентов и выбирать фрукты с меньшим показателем калорийности, отдавая предпочтение яблокам, абрикосам, киви, сливам и ягодам.

    Если вы готовите овощные смузи для похудения, то добавлять в них соль не стоит, лучше заменить её порошком сушенной морской капусты (он обогатит ваш напиток йодом и придаст ему интересный вкус). Употребляйте такие смузи вместо завтрака, обеда и ужина.

    Как правильно пить смузи

    Индийские йоги утверждают, что

    твердые виды пищи необходимо пить, а жидкие виды — жевать.

    Как такое возможно, спросите вы? И, зачем это делать? Дело в том, что ощущение сытости приходит к нам намного позже после того момента, когда мы уже в действительности насытились. Так, незаметно для себя, в постоянной спешке, мы поглощаем порции лишней пищи, которые потом негативно отражаются на нашем состоянии здоровья. Но, если бы мы с вами дольше пережевывали такую пищу, то нам потребовалось бы её меньшее количество для того, чтобы мы почувствовали, что уже насытились. Поэтому, постарайтесь не пить смузи, а жевать, не обращая внимания на то, что это вроде бы как напиток. О том, почему ещё полезно долго жевать пищу узнайте тут.

    Также, стоит помнить о том, что в случае употребления смузи из холодильника наши вкусовые рецепторы не распознают вкус продукта, следовательно, мы начнём пить и есть больше, чем нам это необходимо. Поэтому, смузи должны быть комнатной температуры на тот момент, когда вы собираетесь их… жевать.

    Как приготовить смузи

    Для приготовления смузи вам понадобится специальный блендер в виде погружного миксера, но не с венчиками, а с ножами. Вам также понадобятся ингредиенты, в зависимости от того, какой смузи вы собираетесь готовить – это могут быть фрукты или овощи. Рекомендуется брать мясистые плоды – киви, бананы, абрикосы, дыню, манго, томаты, зелень. Для того, чтобы полученная вами смесь была приятной на вкус, вы можете добавить в неё минеральную воду, йогурт или молоко. Если вы хотите подсластить смузи – добавьте сахар или мёд, однако, в идеале лучше не менять натуральный вкус этого чудо-напитка.

    Овощной смузи

    Для приготовления овощного смузи возьмите стакан нежирного кефира, 1 спелый томат, 1 огурец, зелень, дольку чеснока и молотый черный перец. Соль можно заменить порошком ламинарии. Добавьте все ингредиенты в блендер и включите устройство. Через несколько минут, когда у вас получится однородная смесь, блендер можно будет выключить, а напиток разлить по стаканам.

    Фруктовый смузи

    Возьмите 1 стакан нежирного молока, 1,5 стакана ягод и 150 миллилитров йогурта. Для начала до однородной консистенции взбейте клубнику с йогуртом, а затем добавьте молоко и ещё раз взбейте полученную вами смесь.

    Ягоды в этом рецепте можно заменить апельсинами, бананом, грейпфрутом, абрикосами, малиной.

    Смузи с овсянкой

    Если вы хотите приготовить действительно сытный смузи, который вам заменит завтрак, то, добавьте к его ингредиентам овсяные хлопья. Такой смузи с овсянкой обязательно придется вам по вкусу, и кстати – вполне может стать альтернативой классической английской овсянке на завтрак.

    Замороженное смузи

    Любой приготовленный вами смузи – овощной или фруктовый, вы также можете заморозить, для того, чтобы в последствии не тратить много времени на его приготовление. Во время заморозки полезные вещества сохраняются, поэтому, вы сможете извлечь из такого размороженного напитка максимум пользы. Только не забудьте о том, что пить холодный смузи всё-таки не стоит, необходимо дать ему возможность согреться до комнатной температуры.

    Неужели, такие полезные напитки из фруктов и овощей могут причинить нашему с вами организму вред? Оказывается, да, если мы будем злоупотреблять заменой обычного приёма пищи стаканом такого смузи. Дело в том, что для здоровья наших зубов последним необходима постоянная нагрузка. Наши зубы созданы для того, чтобы жевать, грызть, откусывать. Во время таких действий во рту выделяется натуральное вещество антисептик, которое помогает очищать наши зубы. Если вы не догадались, то это натуральное вещество антисептик – это наша с вами слюна. Когда же мы жуем смузи, слюны выделяется меньше и это способствует развитию зубных заболевании, появлению кариеса, налета на зубах и нарушению процессов пищеварения. Добавьте к этому и тот факт, что в ягодах, фруктах и овощах содержатся кислоты, которые негативно влияют на здоровье нашей зубной эмали. Поэтому, после употребления смузи обязательно прополощите во рту.

    Хотя смузи принято считать одновременно и напитком, и жидкой формой еды, но все-таки его нельзя назвать полноценной формой еды. И, хотя в таких смузи содержится клетчатка – её одной недостаточно для того, чтобы осуществить полноценную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. И, отсутствие твердой пищи в нашем рационе питания может стать причиной постоянных запоров, в результате слабой перистальтики.

    Людям, склонным к пищевым аллергиям, стоит внимательно подходить к выбору ингредиентов для приготовления такого полезного смузи, так как, несмотря на пользу этого напитка, он может стать для них причиной приступа аллергии.

    Выбирая овощи и фрукты для приготовления смузи, помните о своих заболеваниях желудочно-кишечного тракта, повышенной и пониженной кислотности. В случае, если вы страдаете такими болезнями – не все фрукты и овощи вам подходят, и являются безвредными для вашего ЖКТ.

    Видео-рецепт приготовления смузи

    Сегодня мы с вами говорили о том, как готовят смузи, какие продукты для этого используют, какая польза и какие свойства у этих напитков. Мир без Вреда также поделился с вами парочкой рецептов приготовления таких смузи и рассказал вам о том, как правильно пить такой диетический напиток. Надеемся, что наши советы и рекомендации вам помогут приготовить свой полезный и вкусный смузи.

    Кстати, если у вас есть свой любимый рецепт приготовления смузи – вы можете поделиться и с нами…

    Шевцова Ольга, Мир без Вреда

    Здесь вы также можете прочесть о вреде энергетических напитков, и убедиться в том, что куда полезнее выпить стаканчик смузи.

    bezvreda.com

    Лучшие смузи для похудения

    Летом так хочется освежиться и утолить жажду и голод чем-то лёгким, свежим и вкусным. Отличный вариант – смузи. Но из чего его приготовить, чтобы не только насладиться вкусом, но и похудеть?

    Чем полезны смузи?

    Вообще, смузи появились не так давно, но польза их уже известна. Вот некоторые свойства:

    • Это прекрасный способ утолить одновременно и жажду, и голод. Многие ингредиенты, входящие в состав таких напитков, очень сочные, но одновременно сытные. Так что одна порция поможет забыть о жажде и голоде на несколько часов.
    • Это очень полезно. Компоненты, используемые для приготовления смузи, в большинстве своём содержат массу витаминов, макро- и микроэлементов, а также минералов. Это самый настоящий витаминный коктейль, полезный в любое время года!
    • В состав некоторых смузи входят ингредиенты, дающие заряд энергии. При этом в них содержатся «правильные» углеводы, которые усваиваются медленно и расходуются на получение энергии, а не уходят «в запас».
    • Многие компоненты таких напитков богаты пектинами и клетчаткой. А эти вещества не только улучшают пищеварение, но и помогают выводить из организма шлаки, очищая все ткани и системы.
    • Смузи может заменить полноценный приём пищи, ведь в этом напитке содержится всё, что необходимо для нормальной работы организма.
    • Вред таких напитков возможен лишь в том случае, если для его приготовления использовались некачественные продукты.

      Что может входить в состав смузи для похудения?

      Чтобы получить смузи, который поможет похудеть, можно использовать следующие ингредиенты:

    • Фрукты. Тут масса всего полезного: витамины, пектины, клетчатка, пищевые волокна, эфирные масла и так далее. Кроме того, фрукты очень вкусны и сочны, а также содержат минимум калорий, что для похудения очень важно. Так что смело используйте яблоки, персики, бананы, ананасы, киви, апельсины и так далее.
    • Ягоды. Они тоже полезны и вкусны. Можно использовать чернику, вишню, малину, клубнику, ежевику, черешню и многие другие ягоды.
    • Овощи тоже богаты витаминами и клетчаткой. Овощные смузи смело можно есть на обед или ужин. Особенно часто используются сельдерей, брокколи, цветная капуста, морковь, огурцы, томаты. Очень полезны зелёные овощи, которые придают напиткам яркий и сочный оттенок.
    • Зелень очень и очень полезна, так что и её смело добавляйте в овощные смузи.
    • Молочные продукты. Тут много кальция и белка. Кроме того, это просто вкусно! Чтобы избавиться от лишних килограммов, лучше выбирайте нежирное молоко, а о сливках забудьте совсем.
    • Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, позволяющие укрепить иммунитет. А ещё такие продукты оказывают положительное влияние на пищеварение. Используйте нежирные йогурты, кефир, ряженку, простоквашу, а также сыворотку и прочие напитки.
    • Орехи – это источник энергии и растительного белка. Горсть орехов позволит получить заряд бодрости на несколько часов.
    • Семена (льна, например). В них масса всего полезного и необходимого организму.
    • Злаки тоже могут входить в состав смузи, они, во-первых, содержат клетчатку, во-вторых, богаты правильными углеводами. Используются самые разнообразные хлопья, например, гречневые, кукурузные, овсяные.
    • Существуют природные сжигатели жира, которые нормализуют метаболизм и ускоряют процесс сжигания жиров. К таким компонентам относятся многие приправы и пряности: корица, имбирь, куркума, кардамон.
    • В состав некоторых смузи входит лёд, он позволяет охладить напиток. Кстати, на переработку холодных напитков и блюд организм тратит больше энергии, а это значит, что процесс похудения будет более эффективным.
    • Как готовить?

      Как приготовить смузи для похудения? Ничего сложного в этом нет, всё предельно просто и быстро. Вот основные этапы:

    • Первым делом нужно подобрать ингредиенты. Выбирайте только свежие и качественные продукты. В противном случае сильно пострадают вкус и польза готового напитка.
    • Все продукты хорошо вымойте. Не поверхности овощей и фруктов может обитать масса бактерий, так что можно для мытья использовать мыло. Но в этом случае тщательно ополаскивайте все продукты.
    • Если компоненты имеют косточки и плотную кожуру, то всё это нужно будет удалить, чтобы ничего не мешало наслаждаться вкусом напитка.
    • Для удобства овощи и фрукты перед измельчением можно порезать на кусочки.
    • И последний этап – измельчение. Удобнее всего для этого использовать блендер. Он одновременно измельчит все ингредиенты и обеспечит нежную консистенцию. Если добавить лёд, то можно сразу охладить смузи. Измельчайте компоненты до тех пор, пока масса не станет однородной.
    • Несколько рецептов

      Предлагаем самые лучшие рецепты полезных и вкусных смузи для похудения:

      1. Такой смузи заменит суп летом и освежит в жару. Вам потребуется 1 томат, 1 свежий огурец, по одной чайной ложке соевого соуса (натурального и качественного) и лимонного сока, соль по вкусу. Овощи можно не очищать, но всё же лучше это сделать. Томат предварительно обдайте кипятком, а потом снимайте кожицу. Нарежьте огурцы и помидоры, погрузите их в чашу блендера вместе с соусом и лимонным соком, добавьте соль и измельчите всё, а затем взбейте.
      2. Этот фруктовый смузи освежит и поднимет настроение. Ингредиенты: половина грейпфрута, 1 киви, 1 банан, 1 яблоко, 1 стакан апельсинового сока. Очистите все фрукты, у яблока удалите сердцевины. Нарежьте все компоненты, погрузите в блендер вместе с соком и измельчите до готовности.
      3. Данный смузи с овсянкой вполне может стать полноценным сытным завтраком. Вам потребуется: ? стакана овсяных хлопьев, 1 чайная ложка семян льна, 30 граммов грецких орехов, половина стакана молока, половина стакана йогурта, 2 столовых ложки мёда. Поместите все компоненты в чашу для блендера и на средней скорости измельчите всё, а потом хорошенько взбейте. Готово!
      4. Приготовьте вкусный и полезный творожно-ягодный смузи. Вам потребуется: по 50 граммов клубники, ежевики, черешни и малины, 100 граммов нежирного творога, 1 стакан нежирного йогурта. Поместите ягоды и творог в блендер, залейте всё йогуртом и измельчайте до однородной консистенции.
      5. А это свежий и вкусный тропический смузи. Вам потребуется: 1 банан, 100 граммов ананаса (свежего или консервированного), половина манго, 1 киви, 1 стакан йогурта. Все ингредиенты измельчите и взбейте, а затем наслаждайтесь вкусом!
      6. Полезные советы

        Несколько полезных советов по поводу приготовления и употребления смузи:

      7. Сочетайте твёрдые компоненты с жидкими для получения нужной консистенции.
      8. Выбирайте нежирные и низкокалорийные продукты.
      9. Употребляйте смузи вместо приёма пищи или в качестве перекуса.
      10. Смешивайте кислые компоненты со сладкими, чтобы получить насыщенный вкус.
      11. Импровизируйте и пробуйте новые смелые сочетания!
      12. Готовьте различные смузи, утоляйте голод и жажду, наслаждайтесь пользой и вкусом и худейте!

        brjunetka.ru

        Смузи для похудения

        Смузи – это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями. Смузи для похудения – это полезный завтрак, сытный обед, легкий ужин и неповторимый десерт.

        Смузи для похудения: какие продукты выбрать?

        Фактически, смузи – это однородная измельченная взбитая масса из различных ингредиентов. Что из этого следует? А то, что делать смузи можно практически из любых продуктов, тут уж дело вкуса и личных предпочтений. Конечное, можно приготовить вкуснейший десерт из шоколада и сливок, добавив нежную мякоть банана и сладкие цукаты – это будет восхитительный коктейль. Но если ваша цель похудение, то и смузи вы должны готовить из соответствующих ингредиентов.

        Итак, для приготовления смузи для похудения следует обратить внимание на такие продукты:

      13. Свежие овощи и зелень: томаты, огурцы, шпинат, сельдерей, укроп, петрушка, кинза, базилик, капуста белокочанная, капуста цветная, морковь, брокколи, сладкий перец, лук зеленый и лук репчатый, кресс-салат;
      14. Фрукты свежие или замороженные: яблоки, цитрусовые, ананас свежий и консервированный, киви, груша, лайм, слива, абрикос, вишня, черешня, алыча, персик, дыня;
      15. Ягоды: смородина, малина, клубника, земляника, арбуз, ежевика, черника, клюква, бузина, крыжовник;
      16. Молочные продукты: кефир, нежирное молоко, ацидофилин, натуральный нежирный йогурт без сахара, нежирный творог;
      17. Семена: семена льна, семечки подсолнуха и тыквы, кунжут;
      18. Орехи (совсем немного, для посыпки сверху): измельченные грецкие, бразильские или кедровые орешки;
      19. Натуральные соки из овощей и фруктов;
      20. Природные биостимуляторы и сжигатели жира: корень имбиря, куркума;
      21. Злаки: хлопья из различных злаков («Геркулес», гречневые и пр.).
      22. Чем больше вы будете постигать науку похудения со смузи, тем больше вам захочется поэкспериментировать со вкусами. Вы будете компоновать продукты по своему желанию и даже сможете вводить новые ингредиенты. Главное помнить, что калорийность смузи для похудения зависит от входящих в его состав продуктов, а потому подбирайте составляющие тщательно.

        Смузи: рецепты для похудения

        Смузи «Сытный завтрак».

      23. Клубника свежая или замороженная – 4 шт.;
      24. Банан – ? часть мякоти;
      25. 0,5 стакана кефира;
      26. Столовая ложка овсяных хлопьев.
      27. Взбить в блендере фрукты и злаки, добавить кефир и взбивать еще несколько секунд. Сверху можно посыпать молотыми орешками.

        Калорийность смузи – 98 ккал/100 мл.

        Смузи «Медовый поцелуй».

      28. 2 ст. ложки смородины;
      29. 2 ч. ложки жидкого меда;
      30. 50 г творога;
      31. 1 стакан ананасового сока.
      32. Все смешать в блендере и сразу же употребить. Калорийность – 93 ккал/100 мл;

        Смузи «Бодрое утро».

      33. Половинка грейпфрута;
      34. Половинка киви;
      35. Одно яблоко;
      36. ? часть мякоти банана;
      37. Корень имбиря – 2 г;
      38. Зеленый чай без сахара – 1 стакан;
      39. 2 ч. ложки меда.
      40. Взбить в блендере нарезанные фрукты и натертый на терке имбирь, добавить чай и мед. Взбивать до получения однородной массы. Летом в стакан со смузи для похудения можно добавить колотый лед. Калорийность – 87 ккал/100 мл.

        Смузи «Фрукты и злак».

      41. 2 шт. любых сезонных фруктов (или замороженных);
      42. 1 ст. ложка пророщенной пшеницы;
      43. 1 ст. молока;
      44. 1 ст. ложка творога.
      45. Смешать в блендере фрукты и злак, затем добавить остальные ингредиенты и взбить. Калорийность смузи – 105 ккал/100 мл.

        Рецепты смузи для похудения из овощей.

        Смузи-суп из брокколи.

      46. 150 г вареной брокколи;
      47. 1 ст. айрана или кефира;
      48. Зелень и ароматные травы.
      49. Измельчаем в блендере капусту, затем добавляем зелень и айран (кефир). Взбиваем несколько секунд. Употреблять смузи-суп лучше в теплом виде (для этого капусту нужно измельчать сразу же после варки). Калорийность – 95 ккал/100 мл.

      50. 1 небольшой огурец без кожицы;
      51. 1 очищенный от семян сладкий зеленый перец;
      52. 1 стебель зеленого лука (мелко порезать);
      53. 1 ч. ложка лимонного сока;
      54. 1/3 ч. ложки натертого имбиря;
      55. Минеральная вода «Боржоми».
      56. Взбить в блендере все ингредиенты без воды. Когда масса станет однородной добавить «Боржоми» и взбивать еще несколько секунд. Летом можно добавить колотый лед. Калорийность смузи – 85 ккал/100 мл.

        Рецепт смузи для похудения «Солнечный блик».

      57. 1 помидор без кожицы;
      58. 2 сочных стебля сельдерея;
      59. 0,5 стакана морковного сока с мякотью;
      60. 1/3 стакана свекольного сока (отстоять после отжима 20 минут).
      61. Измельчить в блендере помидор и стебли сельдерея, добавить соки и взбивать 20 секунд. Калорийность – 67 ккал/100 мл.

        Смузи-микс: худеем вкусно!

        А теперь предлагаем вам очень интересные и вкусные рецепты смузи для похудения, в составе которых присутствуют фрукты, овощи, зелень и даже злаки одновременно. Попробуйте – не пожалеете!

      62. 100 г вареной брокколи;
      63. 70 г свежего шпината;
      64. ? часть яблока;
      65. 1 апельсин;
      66. 1 нарезанная ломтиками морковь;
      67. Стакан грейпфрутового сока.
      68. Смешать в блендере морковь, яблоко шпинат и брокколи, затем добавить сок и взбивать 30 секунд. Употреблять смузи сразу же после приготовления, иначе произойдет разделение на слои. Калорийность – 97 ккал/100 мл.

        Необычный смузи-микс «Бодрящий витамин».

      69. 100 г белокочанной капусты (порезать мелкими ломтиками);
      70. 1 большая груша без кожицы;
      71. 60 г шпината;
      72. 1 ст. ложка морской капусты;
      73. 1 киви, нарезанный ломтиками;
      74. 2 ст. ложки нежирных сливок или стакан рисового молочка;
      75. 1 стакан кипяченой воды.

    В блендере измельчить капусту, грушу и киви. Добавить остальные ингредиенты и взбивать еще 1 минуту. Калорийность смузи для похудения – 112 ккал/100 мл.

    Смузи «Пикантный вкус».

  • 1 киви;
  • Листья кресс-салата (количество по желанию);
  • 100 г зеленого винограда без косточек;
  • Пол стакана натурального йогурта;
  • Все составляющие рецепта сложить в чашу блендера и взбивать в течение минуты. Калорийность – 96 ккал/ 100 мл.

    Помимо оригинального вкуса смузи радуют взор своей необычной палитрой цветов: в прозрачных бокалах можно увидеть и яркий салатовый микс, и насыщенный алый коктейль, и веселый оранжевый напиток. Похудение с помощью смузи превращается не только в праздник вкуса, но и в эстетическое наслаждение. Именно поэтому все больше людей отдают предпочтение вкусным питательным смузи, ведь это не только полезно, но и приятно.

    Как худеть на смузи?

    Есть несколько вариантов похудения с помощью смузи.

    Вариант № 1. Смузи для похудения в сочетании с диетой.

    Применяя сбалансированную диету можно один прием пищи (завтрак, обед или ужин) заменить на смузи. И вкусно, и разнообразно.

    Вариант № 2. Разгрузочный день.

    Разгрузочный день на смузи можно устраивать 1 раз в неделю. В этот день нужно употреблять только смузи, чистую воду и зеленый чай.

    Вариант № 3. Всегда вместо ужина.

    Смузи вместо ужина – отличный вариант поддержать тело в тонусе. Заменив вечернюю трапезу на легкий полезный смузи для похудения, вы не будете чувствовать голод и, в то же время, насытите организм порцией витаминов. При таком подходе хорошее самочувствие обеспечено.

    Худейте с помощью смузи – это очень легко и приятно!

    vesvnorme.net

    10 Рецептов Смузи для Похудения и Очищения

    Хотите очистить организм от токсинов и лишнего жира? Ваше стремление к обновлению у вас под рукой.

    Стакан свежего смузи не только проводит детоксикацию всех систем организма, но и наполняет натуральными витаминами, повышает естественным образом жизненные силы и энергию. В ваших соках, коктейлях, смузи, должны всегда присутствовать различные овощи, в том числе и зеленые, богатые витаминами, ферментами и хлорофиллом. Эти питательные вещества разбавляют кровь в течение нескольких минут.

    Пейте свежевыжатые соки или коктейли каждый день. Это действительно творит чудеса для похудения, красоты и улучшения здоровья.

    Например, чтобы повысить пользу просто добавьте в апельсиновый сок немного лимона и горсть капусты. Вы будете иметь хороший смузи, который сжигает жир. Если вы хотите выбрать банан, добавьте горсть листьев мяты и салат ромэн. Ваш смузи будет полон витаминов, особенно В6, С и калия.

    Итак, всё что вам нужно, это блендер, фрукты и овощи.

    Для тех, кто хочет начать прямо сейчас, здесь десять рецептов

    1. Жиросжигающий смузи. Богатый клетчаткой, улучшает циркуляцию крови, помогает в борьбе с инфекциями. Повышает обмен веществ, укрепляет мышцы и кости. Ингредиенты: 2-3 моркови, сельдерей, горсть любой капусты, лимон, 50 г имбиря.
    2. Смузи со свеклой — стимулирует метаболизм. Богатый калием, помогает снизить артериальное давление, подщелачивает. Ингредиенты: Половина лимона, зеленый перец, свекла, два стебля сельдерея, 2-3 редиски, огурец и 1 ч.л. оливкового масла.
    3. Тонизирующий смузи с руколой — натуральный афродизиак, способствует пищеварению и ясному мышлению, стимулирует иммунитет. Ингредиенты: Стакан кокосовой воды, две горсти руколы, небольшой пучок кинзы, щепотка перца чили халапеньо.
    4. Смузи для ума. Отлично подходит для улучшения памяти, нормального функционирования нервной системы. Убыстряет метаболизм, подщелачивает, антиоксидантный. Ингредиенты: две горсти кресс-салата, лимон, две груши, нектарин, чайная ложка спирулины.
    5. Смузи анти-смог. Богатый фолиевой кислоты и кемпферолом, это коктейль помогает очистить организм от отравления выхлопными газами, сигаретного дыма, уменьшить накопление токсинов. Полезно для кожи, улучшает пищеварение, стимулирует организм. Ингредиенты: лук-порей, огурец, авокадо, редис, зубчик чеснока, половина лимона, пара штук брюссельской капусты.
    6. Смузи против простуды, наполнен витамином С и каротином. Стимулирует ум, противовоспалительный, полезен для кожи. Ингредиенты: две чайные ложки сушеных ягод годжи, манго, мандарин, две веточки сельдерея, салат настурции.
    7. Подщелачивающий смузи. Богатый витаминами А, С и К, борется со стрессом, обогащает кровь, мочегонное средство. Ингредиенты: 2 горсти капусты, две веточки мяты, апельсин, лимон, черника.
    8. Банановый тонизирующий смузи, является хорошим источником витамина B6, витамина С и калия. Состав: салат-латук, банан, горсть листьев мяты.
    9. Очищающий смузи. Богат витаминами и железом, поможет бороться с инфекциями мочевыводящих путей. Обогащает кровь, благотворно для кожи, очищения. Ингредиенты: две горсти шпината, по горсти малины, клюквы и черники, два апельсина.
    10. Смузи для сердца и сосудов. Этот сок обладает высоким содержанием ликопена, полезного для здоровья сердца, кожи, детоксикации. Состав: два помидора, огурец, укроп, лук, яблоко, пучок петрушки.
    11. Это только примеры. На самом деле, вы можете придумывать свои рецепты смузи из того, что есть у вас под рукой в настоящий момент. И помните, что многие витамины, лучше усваиваются в присутствии жиров, поэтому добавляйте в смузи по несколько капель любого масла.

      ru.geniuscook.com

      Смотрите еще:

      • Понос поросят народные средства Понос у поросят: симптомы, причины, лечение, профилактика Все домашние животные рано или поздно сталкиваются с определенными заболеваниями, доставляющими много хлопот заботливому хозяину. Одним из распространенных недугов у поросят является понос, из-за которого животное может в считанные дни ослабнуть и погибнуть. Если заболевание […]
      • Полезные свойства белоголовник Белоголовник - лечебные свойства и противопоказания, рецепты чая и настоя Белоголовник – это достаточно древнее растение, которое использовали много веков назад для лечения сложнейших форм заболеваний. Прорастает трава белоголовник в умеренном климате Азии и Европы. А вот дикорастущий белоголовник можно встретить и в Северной Америке. […]
      • Полипы на яичниках лечение народными средствами Ошибка 404 Несуществующая страница Страница, которую вы запросили, не существует. Возможно вы ошиблись при написании адреса страницы Используйте ссылки на сайте, для перехода на другие страницы сайта! Комментариев пока нет! Избранные статьи Болезни позвоночника симптомы и лечение Симптомы заболеваний позвоночника, лечение Боль в […]
      • Паховая грыжа у женщин народные средства Ошибка 404 Несуществующая страница Страница, которую вы запросили, не существует. Возможно вы ошиблись при написании адреса страницы Используйте ссылки на сайте, для перехода на другие страницы сайта! Комментариев пока нет! Избранные статьи Фитолизин при цистите при беременности Фитолизин при беременности В период беременности […]
      • Подорожник лист лечебные свойства Лечебные свойства продуктов на букву П Состав и лечебные свойства подорожника Подорожник обладает очень многими лечебными и целебными свойствами для организма. В листьях подорожника содержится каротин, витамины С и К, лимонная кислота, фитонциды, ферменты, гликозид аукубин, горькие и дубильные вещества. В семенах подорожника […]
      • Очищения лица лимоном Лимон, польза для лица Влияние лимонного сока на кожу лица Свежий сок лимона благодаря наличию кислот обладает щадящим отбеливающим свойством. Он помогает значительно осветлить веснушки и пигментные пятна без вреда для кожи. Лимон отлично подсушивает жирную кожу и дезинфицирует ее. Его сок, содержащий значительное количество витаминов, […]
      • Пародонтит народные рецепты Лечение пародонтита в домашних условиях Лечение пародонтита в домашних условиях, а также под наблюдением стоматолога, должно начаться при первых признаках заболевания. Если болезнь запустить, возможны серьезные осложнения, вплоть до выпадения зубов. Чем опасен недуг? Пародонтит – это заболевание, при котором бактерии атакуют десна […]
      • Отеки щиколотки народные средства Лечение отёка щиколотки Почему появляются отёки Отёк щиколотки бывает односторонним и двусторонним. Если отекают сразу две ноги, значит, в организме имеется заболевание, которое нуждается в лечении. Если отекает только правая или левая конечность, значит, вы её повредили. Причины возникновения односторонних отёков в области одной […]

    отadmin