Диеты для похудения очищение организма

Диеты для похудения очищение организма

Для чего нужны очищающие диеты? Практически каждый человек знаком с чувством тяжести в животе, особенно если недавно прошли праздничные дни или какие-либо другие застолья. Также, тяжесть может быть вызвана неправильным рационом питания человека, который также должен хотя бы раз в месяц посидеть некоторое время на очищающей диете.

Диета для очищения организма – для чего она?

Чрезмерное употребление рафинированной пищи, которая очищена от всех полезных веществ, необходимых нашему организму, употребление еды, насыщенной искусственными красителями, усилителями вкуса и консервантами – вот что может привести нас к неприятным ощущениям в желудке, тяжести и другим проблемам, связанными с пищеварением.

Все эти вещества затем гниют в вашем кишечнике, выделяют токсины, которые затем разносятся по организму и оседают в тканях, особенно, в жировых. Такие проблемы могут привести к появлению хронических заболеваний, лишнему весу и отечности.

Очищение организма в таком случае просто необходимо. Первыми признаками тревоги, которые призывают вас дать организму передышку от еды, могут стать ощущение постоянной тяжести, сильная усталость и плохое настроение без причины.

Варианты очищения организма от токсинов и шлаков:

    Откажитесь от ужина или сделайте его максимально легким. В этом варианте главное лечь спать на пустой желудок, ведь таким образом организм может сосредоточиться на очистке, а не на переваривании. Попробуйте делать разгрузочные дни. Достаточно будет 1-2 дней в неделю подряд или в начале и середине недели. В такие дни лучше всего употреблять только чистую воду. Не сидите на яблочных разгрузках – это очень вредно и не поможет, так как яблоки – это фруктоза, которая также дает сильную нагрузку на желудок;

    Сидите 1 или 2 раза в месяц на очищающих диетах. Только помните, что такие диеты направлены не на похудение, но регулярное их повторение приведет организм к вашему оптимальному весу. Результаты таких диет обычно становятся не только очищение от токсинов, улучшение самочувствия и избавление от избытка воды, но и значительное оздоровление вашей пищеварительной системы и всего организма в целом;

    Главные правила очищающих диет:

    Источник: http://vsegdazdorov.net/story/dieta-dlya-ochishcheniya-organizma

    Очищающая диета

    Отправить статью на почту Добавить в избранное

    * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .

    Очищающая диета – идеальный вариант для похудения, поскольку при правильном подходе она помогает не только сбросить вес, но также существенно улучшить здоровье и привести в порядок свой внешний вид.

    Очищение – это основа всего. Никакая методика или процедура не будет эффективной без предварительной очистки всего организма или конкретного органа.

    Содержание Свернуть

    При современных экологических условиях «загрязнению» подвергается любой человек, независимо от его образа жизни или рациона. Вредные вещества поступают внутрь организма вместе с пищей, водой, воздухом. При этом даже самая здоровая выделительная система человека не способна полностью вывести продукты переработки, шлаки, токсины, образующиеся в результате его жизнедеятельности. Поэтому в кишечнике, крови, лимфе, суставах, тканях годами скапливается весь этот «груз», который приводит к лишнему весу, значительным сбоям в работе всех органов. Таким образом, очищающая диета для похудения, которая предполагает употребление продуктов, выполнение упражнений, проведение процедур, способствующих выведению из организма всего лишнего, помогает довольно легко нормализовать вес, оздоровиться, стать энергичнее, моложе, привлекательнее.

    Начинаем с кишечника

    Самое большое количество всего ненужного для организма скапливается внутри кишечника. Поэтому эффективное очищение и заметное похудение невозможно без наведения чистоты в пищеварительном тракте. Чтобы не подвергать организм стрессу, чистку кишечника нужно начинать после проведения подготовительных мероприятий, предполагающих постепенный отказ от некоторых «вредных» блюд:

  • приготовленных методом жарки или копчения;
  • слишком жирных, соленых или острых;
  • различных консерваций, фаст-фуда, полуфабрикатов.
  • Также следует исключить сладкую газировку, алкоголь, растворимый кофе. Рацион необходимо составлять из полезных продуктов преимущественно растительного происхождения, отварных, парных или сырых.

    Продукты для чистки кишечника

    Обеспечив себе питание, положительно воздействующее на пищеварительную систему, можно начинать чистку. Очищающая диета для кишечника предполагает употребление продуктов с максимальным очищающим действием, к которым относятся:

  • овощи, фрукты;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • рыба, говядина, крольчатина, мясо птицы;
  • каши без добавления масла;
  • продукты из цельнозерновой муки.
  • Обязательным условием любого очищения является обеспечение организма достаточным количеством чистой воды – не менее 2 л в день. Иначе вредные вещества и продукты распада не смогут нормально выводиться.

    Похудение с помощью такого питания происходит за счет избавления от шлаков и улучшения обмена веществ, что оказывает положительное воздействие на работу кишечника, а также способствует расщеплению жиров. Главное правило подобных диет – употребление только разрешенных продуктов. Их можно комбинировать или менять в меню местами.

    Меню очищающей диеты для кишечника

    За основу рациона при очистительном питании можно взять следующее недельное меню:

    1-й день:

  • завтрак – сырный тост, натуральный йогурт;
  • обед – суп без заправки, нарезка из овощей, 100 г отварной говядины;
  • полдник – отварные овощи, апельсин;
  • ужин – нашинкованные сырые овощи, 2 запеченные картофелины.
  • 2-й день:

  • завтрак – овсянка с арахисом, половинка грейпфрута;
  • обед – куриный бульон, гренка, капустный салат;
  • полдник – фруктово-ягодный молочный коктейль;
  • ужин – салат из свеклы, фрукты.
  • 3-й день:

  • завтрак – овсянка с медовой поливкой, банан;
  • обед – перетертые отварные овощи, котлета, овощная нарезка;
  • полдник – два ломтика сыра, кефир;
  • ужин – овощи отварные, 2 яблока.
  • 4-й день:

  • завтрак – 2 яйца, йогурт, яблоко;
  • обед – каша из перловки, овощное рагу, кусочек рыбы;
  • полдник – кефир с фруктово-ягодным наполнителем;
  • ужин – 2 печеные картофелины, морковный сок.
  • 5-й день:

  • завтрак – горячий бутерброд с сыром, яйцо, зеленый чай;
  • обед – суп из овощей, отварная говядина, кефир;
  • полдник – фруктово-творожный десерт без сахара;
  • ужин – отварные овощи, кефир.
  • 6-й день:

  • завтрак – фруктовый творожок, яблочный фреш;
  • обед – тушеная рыба с картофелем, овощная нарезка;
  • полдник – яблоко, тост с сыром;
  • ужин – овощной омлет, томатный сок.
  • 7-й день:

  • завтрак – фруктовый салат, тост, кефир;
  • обед – каша из гречки, порция отварной крольчатины, яблоко;
  • полдник – фруктовый йогурт;
  • ужин – печеные овощи, ягодный творожок.

Для перекусов рекомендуется натуральный йогурт, кефир 0%, фруктовый или овощной фреш.

Чистку кишечника можно проводить раз в месяц. Выход из такого питания должен быть постепенным. Добавлять к рациону запрещенные во время диеты продукты нужно небольшими порциями, чтобы пищеварительная система могла без проблем перейти к новому режиму работы. В результате вы получите:

  • видимую потерю веса;
  • избавление от вздутия живота;
  • слаженную работу желудка, кишечника, печени;
  • подъем жизненного тонуса, появление активности;
  • избавление от прыщей;
  • излечение от аллергии.
  • В целом вы почувствуете себя намного здоровее, ощутите прилив бодрости, заметите улучшение внешнего вида.

    Привести в порядок кишечник обязательно нужно перед любым очищением, так как очистить кровь, лимфу или весь организм при зашлакованном пищеварительном тракте не получится – он будет продолжать отравлять все органы.

    Кроме указанной методики, для чистки с целью похудения можно применять другие диеты разной продолжительности. Если нужно провести быструю эффективную чистку, потеряв при этом несколько лишних килограммов, лучше всего прибегнуть к трехдневной чистке на овощах, фруктах, соках или с употреблением только одних яблок.

    Меню

    Экспресс варианты на 3 дня

    Быстрые диеты, направленные на очищение для похудения, обычно рассчитаны не менее чем на 3 дня, поскольку за более короткое время (1-2 дня) выполнить чистку просто невозможно. Самая лучшая эффективность может быть достигнута при питании только фруктами-овощами, которые за счет наличия большого количества клетчатки максимально эффективно чистят все «залежи», а благодаря наличию витаминов и минеральных веществ обеспечивают организму необходимое питание. Существует два варианта таких трехдневных очистительных методик – фруктово-овощная и яблочная.

    Чистка на фруктах и овощах

    Для этой диеты необходимы разные фрукты-овощи, а также соковыжималка. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

  • первый день фруктовый – следует употреблять только фрукты: пять раз в день по 200 г за один прием, а также чистую воду или несладкий травяной чай;
  • второй день овощной – можно есть только овощи в любом полезном виде (сырые, отварные, запеченные, тушеные) тоже пять раз по 200 г за один прием и пить воду или травяной чай;
  • третий день лучше всего провести на фруктовых или овощных соках, но при отсутствии соковыжималки можно повторить первый или второй день.
  • При этом следует соблюдать два правила:

  • избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • выпивать не менее 2-х литров воды или несладкого травяного чая.
  • Если есть проблемы с работой ЖКТ, перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Яблочная

    Яблоки обладают отличными очищающими свойствами, они низкокалорийные, имеют невысокую стоимость, доступны круглый год. Также считается, что яблоки замедляют старение, снимают отеки, воспаления, убирают жирный блеск кожи. Из всего множества яблочных чисток наиболее эффективной считается чистка на яблоках и воде.

  • кушать яблоки можно неограниченно;
  • пить нужно только чистую воду.
  • На 7 дней

    Очищение для похудения, рассчитанное на 7 дней, является менее стрессовым для организма, чем экспресс-диеты, и, как свидетельствуют отзывы самих худеющих, дает более устойчивые результаты.

    В течение недели следует питаться по такому графику:

    Первый, третий, шестой день – питьевой, разрешается употреблять только чистую воду, несладкие травяные чаи, свежие соки, разведенные наполовину водой.

    Второй день – овощной:

  • завтрак – салат из капусты с оливковым маслом;
  • ланч – огурец;
  • обед – запеченная свекла, нарезка из свежих овощей;
  • полдник – огурец;
  • Четвертый день – фруктовый:

  • завтрак – яблоки;
  • ланч – грейпфрут;
  • обед – печеные яблоки, апельсины;
  • полдник – яблоки;
  • ужин – грейпфруты.
  • Пятый день – белковый:

  • завтрак – стакан йогурта;
  • ланч – вареное яйцо;
  • обед – порция отварного филе курицы;
  • полдник – горсть креветок;
  • ужин – кусок рыбы, приготовленной на пару.
  • Седьмой день:

  • завтрак – два вареных яйца;
  • ланч – яблочно-банановый салат с грейпфрутом;
  • обед – бульон из курицы или телятины;
  • полдник – яблочно-банановый салат;
  • ужин – овощная нарезка.
  • Выходить из очищающего питания обязательно нужно постепенно. Поскольку в организм 7 дней подряд поступала только благоприятная для него пища, резкое употребление «тяжелых» продуктов может нанести существенный вред пищеварительной и другим системам.

    Конечно, за 7 дней 10 кг сбросить не получится, но качественного очищения и избавления от 2-3 кг можно добиться. Чтобы чистка была максимальной, а потеря веса действительно существенной, специалисты рекомендуют проводить очищение не менее 10 дней.

    На 10 дней

    Десятидневная очищающая диета для похудения способствует освобождению кишечника от шлаков, а также хорошо чистит весь организм, что может привести к более реальной потере веса. Примерное меню на 10 дней выглядит следующим образом:

    Первые два дня:

    • завтрак – травяной чай с медом;
    • обед – несладкий травяной чай, яблоко;
    • ужин – травяной чай с медом.
    • Третий-четвертый день:

    • завтрак – овсянка, отварная морковь;
    • обед – 200 г отварной нежирной рыбы или вареное яйцо;
    • ужин – 100 г нежирного творога.
    • Пятый-шестой день:

    • завтрак – овсянка;
    • обед – запеченная картофелина, нарезка из овощей;
    • ужин – рисовая каша.
    • Седьмой-восьмой день:

    • завтрак – 200 мл йогурта;
    • обед – 100 г нежирного творога;
    • ужин – 200 мл обезжиренного кефира.
    • Девятый-десятый день:

    • завтрак – 200 мл обезжиренного кефира;
    • обед – нарезка из овощей, 100 г отварной нежирной рыбы;
    • В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется употреблять по 1 зеленому яблоку. Также следует пить чистую воду – не менее 2 литров за день. Вместо травяного чая можно принимать специальный напиток – очищающий чай энерджи диет, который, по отзывам многих худеющих, имеет очень хороший эффект.

      На кашах

      Каши считаются одним из самых полезных блюд. По сути, это разваренные или распаренные зерна, которые имеют не только высокую питательную ценность, но и положительно сказываются на работе пищеварительной системы, отлично очищают организм, способствуют нормализации веса. Диеты на кашах просты и очень эффективны, поскольку входящие в состав круп углеводы долго перевариваются, сохраняя ощущение сытости в течение нескольких часов после приема пищи.

      Правила очищения на кашах

      Очищающие методики кашами обычно рассчитаны на 1-2 недели, во время которых можно хорошо почистить организм, потеряв 4-8 кг лишнего веса (в зависимости от продолжительности). Более того, после такой диеты при правильном дальнейшем питании вес обычно не возвращается.

      Очищение для похудения можно проводить с помощью разных каш:

    • пшенной;
    • гречневой;
    • пшеничной;
    • перловой;
    • рисовой;
    • овсяной;
    • смеси из указанных каш.
    • При этом важно соблюдать несколько основных правил:

    • для варки используется только вода без добавления соли, сахара или жиров;
    • во время диеты нельзя голодать;
    • пить можно только чистую воду или несладкий травяной чай за полчаса до или после употребления каши.
    • Чтобы каша имела очищающее действие, очень важно правильно ее приготовить. Для этого вечером крупа хорошо промывается, заливается горячей водой из расчета 1:3 (или 1:2 для гречки), доводится до кипения и выдерживается на малом огне 5 минут. Затем укутывается до утра для пропаривания. К завтраку каша будет готова к употреблению.

      Варианты

      Такие диеты привлекательны не только своей результативностью и отсутствием голода, но также простотой приготовления блюд, точнее, одного блюда – каши. При этом в зависимости от количества видов используемых круп бывают диеты на разных кашах или на какой-то одной, например, на овсянке, рисе, гречке или любой другой.

      В первом случае на каждый прием пищи употребляется другой вид. Подбирать крупы можно по своему желанию. Ограничений по размеру порций нет. К кашам можно добавлять:

      При этом количество таких добавок должно быть минимальным – только для улучшения вкуса самой каши. Помимо воды и несладкого чая разрешается пить обезжиренный кефир.

      Очищающие монодиеты на каком-то одном виде каши считаются более эффективными, но они несколько труднее для соблюдения, поскольку кушать один вид каши несколько дней подряд намного сложнее. Зато такое очищение дает действительно потрясающие результаты за довольно короткое время. Особенно популярны три таких монодиеты – гречневая, рисовая, на овсянке, что обусловлено особыми свойствами этих круп.

      Очищающая гречневая диета

      Диеты на гречневой каше бывают нескольких видов:

      строгая гречневая – можно кушать только запаренную гречу;

      гречнево-кефирная – на каше с добавлением кефира;

      облегченная гречневая в следующих вариантах:

    • с сухофруктами – по 2-3 штуки кураги или чернослива на порцию каши;
    • с фруктами, овощами, сыром – разрешается добавлять фрукты (кроме бананов, фиников), отварные или овощи на пару, не более 30 г сыра 20% жирности;
    • укрепляющая – к предыдущему рациону добавляется творог (100 г), отварная телятина (100 г), свежие овощи.
    • При облегченном варианте питания рекомендуется не более трех основных приемов пищи в сутки.

      Кроме того, по продолжительности гречневая диета может быть 3-х, 7-ми или 14-ти дневная. Независимо от сложности и длительности все варианты дают отличные результаты – качественное очищение с потерей веса от 2-х до 12 кг.

      Гречневая диета на 3 или 7 дней

      Трех- или семидневная гречневая очищающая методика чаще всего бывает основана на строгом употреблении только одной гречки, запаренной по указанному выше способу в пропорции 1:2. Питание ограничивается следующими правилами:

    • в кашу ничего нельзя добавлять;
    • кушать можно в любом количестве;
    • последний прием – за 4 часа до сна;
    • выпивать нужно не менее 2 л чистой воды.
    • Если на одной гречке выдержать сложно, можно попробовать гречнево-кефирный вариант, добавив к рациону 1 л обезжиренного кефира. Допускается употребление несладкого кофе или чая.

      Такая довольно строгая методика позволит очистить организм и немного уменьшить вес. Повторять ее можно только через месяц.

      14-дневная очищающая методика на гречке

      Двухнедельное очищение на гречке является более щадящим для организма. Рацион помимо гречки может включать:

    • несладкие фрукты;
    • свежие некрахмалистые овощи;
    • яйца;
    • обезжиренный кефир или йогурт;
    • зелень;
    • мед (1 ч. л. за день).
    • Эти продукты помогут значительно разнообразить рацион и более мягко провести чистку организма, избавившись при этом от 6-7 лишних килограммов. Кашу можно есть трижды в день, каждый раз добавляя к ней один из указанных продуктов. Остальные, следует употреблять для перекусов.

      Рис – уникальная крупа, способная абсорбировать шлаки и токсины, а затем выводить их из организма, способствуя очищению и снижению веса. Из множества методик похудения на рисе можно выделить две самые эффективные – длительностью 10 и 14 дней.

      10-дневная рисовая очищающая диета

      Рацион на рисе, рассчитанный на 10 дней, способствует потере 3-5 килограммов, помогает очистить кровь и кишечник. Принцип питания довольно прост – нужно кушать 100 г риса каждые два часа, добавляя к нему один из продуктов из указанного перечня:

    • томат;
    • 2 огурца;
    • яблоко;
    • 30 г орехов;
    • груша;
    • киви;
    • 20 виноградин;
    • персик;
    • банан;
    • половину куриной грудки;
    • 30 г сыра;
    • 100 г отварной рыбы;
    • 100 г отварного кальмара;
    • 100 г креветок;
    • 150 г обезжиренного кефира;
    • 150 г обезжиренного молока.
    • Пропускать приемы пищи нельзя. Обязательное условие – 2 л чистой воды. Допускается несладкий зеленый или травяной чай. Благодаря наличию разнообразных добавок такая диета переносится очень легко, а сам процесс очищения происходит довольно мягко.

      14-дневная рисовая очищающая диета

      Эта своеобразная методика пользуется большой популярностью, поскольку очень эффективно выводит соли и вредные вещества, налаживает работу почек и печени, нормализует обменные процессы и позволяет избавиться от лишних 4-5 кг. Ее требования довольно просты:

    • за 20 минут до завтрака выпить стакан воды;
    • позавтракать кашей из вымоченного риса;
    • после завтрака не пить и не есть 4 часа.
    • Очень важно правильно подготовить рис. Вымачивание позволяет удалить из зерен связывающий компонент, при отсутствии которого они способны впитывать в кишечнике все ненужное.

      Подготавливать рис надо следующим способом:

    • засыпать в чашку с водой 3 ложки риса;
    • на следующий день промыть рис, сменив воду, а также поставить вторую чашку с такой же порцией залитого риса;
    • через день промыть и поменять воду в двух чашках, поставив третью чашку с замоченным рисом;
    • еще через день повторить процедуру с тремя чашками и замочить рис в четвертой.
    • На пятый день заливается очередная чашка с рисом, а рис из первой чашки промывается, запаривается кипятком и настаивается 10 минут. Эту кашу употребляют на завтрак.

      Через 4 часа можно кушать все, исключив кислые, соленые, острые блюда. Также противопоказаны алкогольные напитки, поскольку действие риса будет направлено исключительно на выведение алкогольных токсинов.

      Овсяная диета – одна из самых действенных и безвредных систем питания, которая способствует чистке организма, уменьшению веса, улучшению самочувствия и внешнего вида, особенно кожи. Правила диеты просты – нужно есть только овсянку или немного разнообразить рацион кефиром, фруктами, ягодами. Овсяную кашу можно варить (только на воде) или заливать водой (холодной либо горячей), а затем настаивать 8-10 часов.

      При этом следует соблюдать несколько рекомендаций:

    • кашу употреблять 4 раза в день;
    • между приемами можно съесть несладкий фрукт или сухофрукты;
    • не использовать хлопья быстрого приготовления;
    • пить не менее 2 л чистой воды за день.
    • Продолжительность такой диеты не должна превышать 14 дней.

      Овсяная каша отлично насыщает, помогает избежать чувства голода или упадка сил. Но применять такую методику следует раз в полгода, поскольку овсянка не способна поставлять организму все необходимые для него вещества.

      Каша из овсянки считается одной из лучших для очищения кожи лица, но только в тех случаях, когда проблемы связаны с плохой работой желудочно-кишечного тракта. Подросткам, у которых высыпания вызваны возрастными изменениями, необходимо придерживаться диет, содержащих большое количество витаминов.

      Так, самой подходящей диетой для девочки, чтобы очистить кожу лица, будет система здорового питания, основанная на разнообразных продуктах с очищающим действием и обязательно включающая фрукты и овощи.

      Чтобы любое очищение было максимально эффективным, необходимо не только соблюдать правила питания, но также выполнять специальные физические упражнения, способствующие более активной работе пищеварительной и выделительной системы.

      Физические упражнения для очищения

      Кожа – крупнейший орган организма человека. Через неё вместе с потом выводится значительная часть вредных веществ. Но потоотделение требует интенсивных занятий, для которых необходимо получать много энергии из пищи, тогда как большинство очищающих методик дают очень мало такой энергии. Поэтому они требуют выполнения специальных упражнений. А потоотделение лучше всего вызывать с помощью банных процедур.

      Упражнение 1

      Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой ладонями вверх и сплести пальцы в замок. Вдохнуть, подняться на носки, посмотреть вверх, задержать дыхание, насколько это возможно. Выдохнуть, опуститься и расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение активизирует работу желудка и выделительной системы.

      Упражнение 2

      Выполняется аналогично, но при взгляде вверх нужно совершать глубокие боковые наклоны – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение улучшает перистальтику кишечника.

      Упражнение 3

      Ноги шире плеч, руки разведены по бокам. Повернуться в одну сторону, занести обе руки как можно дальше за спину, посмотреть через плечо – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение массирует тонкий кишечник.

      Упражнение 4

      Лечь на живот, широко развести ноги, поднять туловище на носках и прямых руках. Повернуть голову вместе с туловищем в одну сторону, чтобы увидеть противоположную пятку, затем в другую – по 8 раз. Упражнение массирует прямую кишку, улучшая процесс опорожнения.

      Упражнение вакуум

      Сделать глубокий вдох, затем полный выдох и сразу сильно втянуть живот, задержав дыхание на максимально возможное время. Можно делать небольшие вдохи, чтобы увеличить длительность втягивания. Выдохнуть, расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение улучшает метаболизм и укрепляет поперечную мышцу живота.

      Этот комплекс упражнений следует выполнять ежедневно по утрам натощак. Для большей эффективности их можно сочетать с практиками йоги.

      Чай энерджи диет для быстрого очищения и похудения

      «Энерджи Диет» – это, по сути, целая программа, направленная на чистку организма и избавление от лишних килограммов. Эта линия продукции включает коктейли, предназначенные для обеспечения полноценного питания в период похудения и исключающие прием каких-либо других продуктов, а также чаи, снижающие аппетит и повышающие активность организма. И если заменять традиционные продукты питания синтетическими коктейлями нежелательно для организма, то очищающий чай энерджи диет с полезным натуральным составом можно применять как дополнительное средство для ускорения процесса похудения на очищающей диете.

      В таком сборе содержатся:

    • зеленый чай;
    • кора крушины;
    • лист сены;
    • корень солодки;
    • семена тмина и др.
    • Все компоненты уникального природного состава этого напитка подобраны специально для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечить его витаминами и микроэлементами, наполнить бодростью и энергией. Комбинация растительных элементов создана таким образом, что они дополняют и усиливают действие друг друга. Чай расфасован в пакетики, заваривается так же, как традиционный вид этого напитка.

      При приеме очищающего чая энерджи диет следует придерживаться одной из указанных выше диет. Также отличные результаты дает употребление такого витаминного напитка с чисткой на кашах.

      Очищение организма с помощью йоги – Шанк Пракшалана

      Этот очень эффективный способ очищения практикуется йогами на протяжении нескольких тысячелетий. Он основан на том, что выпитая перед выполнением асан вода проходит через кишечник и выводит из него естественным путем все каловые отложения, шлаки, токсины. Процедура проводится утром натощак. Предварительно нужно приготовить 3 л воды, добавив в неё 3 столовых ложки с верхом крупной соли. Количество необходимой воды зависит от зашлакованности организма (3 л – максимальная доза). Обычно требуется 4-16 стаканов такого солевого раствора.

      Сначала нужно выпить один стакан и выполнить все 4 упражнения, затем второй – снова повторить весь комплекс. Должны появиться позывы в туалет. После его посещения упражнения необходимо повторять до тех пор, пока при опорожнении не начнет выходить чистая вода. Все упражнения выполняются по 4 раза в каждую сторону, при этом обязательно должно чувствоваться напряжение передней брюшной стенки.

      Упражнение первое

      Ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо-влево, чтобы таз оставался неподвижным.

      Упражнение второе

      Ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону, ладонь второй лежит на ее плече. Повернуться назад, максимально завести отведенную руку за спину, не сгибая ее. Таз и живот остаются неподвижными или двигаются в противоположную сторону.

      Упражнение третье

      Лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, упереться прямыми руками. Максимально поворачивать голову в разные стороны, не двигая плечами, чтобы чувствовать растяжение передней брюшной стенки.

      Упражнение четвертое

      Сев на корточки, выполнить поочередные повороты туловища в сторону, пригибая колено одной ноги вниз и надавливая бедром второй ноги на живот.

      В завершение всей процедуры следует выпить 2 стакана чистой воды, затем вызвать рвоту. Это закроет все сфинктера, что прекратит позывы к опорожнению (иначе они не прекратятся). В течение последующих 40 минут нельзя употреблять пищу или воду. Затем нужно съесть немного отварного риса, чтобы он вобрал остатки соли. Пить можно через 20 минут после еды. На протяжении суток в рацион нельзя включать сырые овощи-фрукты, молоко, алкогольные напитки, кофе, мясо, белый хлеб.

      Чтобы вызвать потоотделение, которое сделает очищение для похудения максимально полным, все указанные диеты и упражнения следует сочетать еще с одной процедурой – посещением бани. Но это должно быть не однократное мероприятие, а правильно организованная система.

      Очищение организма в бане

      Простое посещение бани – это только приятная гигиеническая процедура, которая не помогает избавиться от лишних килограммов и эффективно очиститься. Чтобы запустить такие процессы, нужно подготовить организм к избавлению от вредных веществ. Сначала следует наладить правильное питание. Именно на это направлены все описанные выше очистительные диеты, поэтому первый поход в баню следует приурочить к завершению очищения или как минимум к его третьему дню.

      Второе требование – обильное питье. Это условие является обязательным для любого полноценного очищения организма. Пить нужно чистую воду, несладкие травяные чаи или компоты из сухофруктов. Прием достаточного количества воды в бане обеспечит активное очищение и защитит кожу от обезвоживания.

      Чтобы получить максимальную пользу от бани, очистить весь организм, похудеть и оздоровиться, нужно выполнять некоторые важные рекомендации и действовать поэтапно:

    • принять теплый душ без моющих средств;
    • зайти в парную на 5 минут, чтобы только началось потоотделение;
    • выйти, медленно выпить стакан теплого травяного чая без сахара или меда;
    • отдохнуть 10 минут, снова зайти в парную, взять веник, немного подержать его над головой, слегка встряхивая, чтобы нагреть;
    • легко погладить все тело веником снизу вверх, трижды пройдясь от стоп к шее;
    • далее начать поочередно прижимать веник к разным частям тела, при ощущении жара можно сбрызнуть его прохладной водой;
    • перейти от прижиманий к легким, но интенсивным постегиваниям – это главный этап при очищении организма;
    • завершается процедура похлестыванием.
    • Перед вторым заходом в парную полезно обмазаться медом, что обеспечит лучшее питание, очищение, увлажнение кожи, избавит от небольших воспалений. Мылом пользоваться не следует, поскольку оно стягивает поры и снижает выход вредных веществ.

      Высокая температура в бане способствует усилению кровообращения, что приводит к активизации очистительных процессов. При этом почки и печень могут «отдохнуть», поскольку в бане с них снимается часть выделительной функции. Так же положительно высокая температура воздействует на перистальтику кишечника, помогая ему освободиться от шлаков.

      Правильное очищение для похудения с использованием указанных выше методик будет способствовать укреплению здоровья, нормализации веса, избавлению от многих заболеваний и значительному улучшению внешнего вида. Лучшее подтверждение эффективности очищающей диеты – отзывы тех, кто воспользовался одной или несколькими такими методиками и процедурами.

      Отзывы и результаты похудевших

      Марина, 27 лет, г. Волгоград

      Уже несколько лет пользуюсь методикой очищения на рисе, а также периодически «сажусь» на какую-нибудь диету для чистки и избавления от нескольких лишних килограммов. Предпочтение отдаю овощам и фруктам. Результатом очень довольна – такие мероприятия считаю лучшим способом поддерживать себя в форме. В первый раз потеря веса составила 5 кг за 14 дней, теперь не довожу себя до такого состояния, а просто занимаюсь профилактикой.

      Галина П. 32 года, Москва

      Занимаюсь йогой, поэтому практика Шанк Пракшалана известна мне не понаслышке. Очень рекомендую – действительно выходят из организма все нечистоты. При этом очень важно проводить и чистку питанием. Я предпочитаю кашевые диеты и обязательно посещаю в этот период баню. В организме – легкость невероятная, а кожа становится, как у младенца.

      Виктория, 20 лет, г. Красноярск

      С помощью диеты на овсянке сестре удалось очисть кожу, избавившись от юношеских прыщей. Правда, мы чередовали дни с одной овсянкой и с овощами-фруктами, которые дают организму нужные витамины. Результат заметили уже через неделю. Теперь обе периодически подсаживаемся на очистительные диеты, чтобы не набирать лишнего веса и сохранять красивую кожу.

      Алена, 45 лет, С.-Петербург

      Вместе с мужем регулярно устраиваем чистку организма, причем по всей программе. Так как постоянно занимаемся спортом, то в этот период переходим на менее интенсивные упражнения. Очень рекомендую – можно за неделю потерять в весе 5-6 кг, а если в дальнейшем соблюдать правильное питание, то они не возвращаются.

      Источник: http://pohudejkina.ru/ochishhayushhaya-dieta.html

    • разгрузочные дни дважды в неделю, либо голодание;
    • Как правило, очищение организма от токсинов и шлаков сопровождается снижением веса, хотя при этом количество употребляемой пищи не ограничивается, а лишь исключаются из рациона высококалорийные и обработанные продукты. Поэтому меню в основном состоит преимущественно из цельных свежих растительных продуктов и небольшого количества белков и жиров. Кроме того, хорошая очищающая диета предполагает употребление различных трав, которые способствуют очищению внутренних органов и тканей. Так как очищающие диеты в основном не рассчитаны на продолжительный период, поэтому избавиться от лишнего веса за неделю не удастся. Но избавиться от лишней жидкости в организме вполне возможно, за счет чего можно похудеть до 5 кг, в зависимости от веса. Лучше всего провести полный курс детоксикации (30 дней), а затем периодически проводить небольшие курсы очищения раз в несколько месяцев, продолжительностью 3-4 дня. Очищающие диеты нельзя считать диетами для похудения, поскольку их основная цель – очищение организма. Однако регулярное их применение способствует восстановлению оптимального веса.

      Очищающие диеты, часто бывают более строгими, по сравнению с обычными программами снижения веса. Очищения организма лучше всего проводить весной, летом или осенью. Резкие изменения в привычках питания может способствовать возникновению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому лучше всего курс очищения начинать в период выходных, отпуска, когда нет умственных или физических нагрузок.

    • Регулярный прием пищи и обязательное соблюдение питьевого режима, то есть употребление не менее 2-2,5 литров питьевой, минеральной воды ежедневно, в том числе зеленый чай и каркаде, травяные настои, свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
    • Исключить из рациона соль, сахар, специи, шоколад.
    • Приготовление пищи на пару или вареном виде.
    • Ограничение продуктов животного происхождения (кроме рыбы и йогурта).
    • Примерное меню очистительной диеты.

      Второй завтрак: орешки или семена.

      Помимо этого не стоит забывать о травяных настоях и простой питьевой воде.

      Выход из диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу же употреблять в пищу те продукты, от которых пришлось отказаться. Выбирать следует продукты, которые обеспечат организм витаминами и полезными веществами, а вот от пустых калорий следует отказаться.

      Достоинства очищающих диет:

    • организм получает полезные вещества;
    • разнообразие очищающих диет, что дает возможность выбрать наиболее подходящую.
    • Могут возникнуть слабость, головокружение, недомогание и головные боли в результате снижения калорийности блюд и ограничения углеводов.
    • Диета для очищения организма

      Эта диета для очищения организма основывается на ежедневном потреблении определённых продуктов. Её продолжительность должна быть от 3 до14 дней.

      Утро должно начинаться с выпитого стакана воды или травяного чая. В течение дня вы должны выпивать не меньше 1,5-2 литров жидкости между приёмами пищи.

      Также в течение дня необходимо съедать три порции неочищенного риса (1 порция = 60 гр. сухого риса), 100 грамм фруктов или сухофруктов, 300 или 400 граммов овощей, одну столовую ложку оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов. Самое главное в этой диете, это овощной бульон.

      Диета для очищения организма

      300 граммов овощей (морковь, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковица, маленькая картофелина, немного капусты и другие овощи на ваш вкус) порезать кубиками.

      Овощи залить одним литром воды, довести до кипения, варить на медленном огне около получаса. В готовый бульон добавить зелень (петрушки, укропа, розмарина, зелень лука, тимьяна, базилика). Процедить, оставить остывать под крышкой, хранить в холодильнике. Для заправки салатов используйте яблочный или винный уксус, можно нерафинированное или ореховое масло.

      Понедельник

      Завтрак- яблоко, рис с добавлением небольшого количества тёртой цедры лимона, добавить несколько капель лимонного сока.

      Обед- овощной бульон, салат из зелёного салата или стеблей сельдерея с зелёным луком, в качестве заправки использовать качественный уксус и нерафинированное масло, рис с огородной зеленью, сдобренный одной чайной ложкой нерафинированного масла.

      Ужин- овощной бульон, рис с морковью и кабачком( кабачок можно заменить корнем сельдерея), готовить на пару.

      Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

      Вторник

      Завтрак- апельсин, рис в который добавить немного тёртой цедры апельсина и одну чайную ложку сметаны.

      Среда

      Завтрак – груша, рис, посыпанный корицей.

      Обед – овощной бульон, салат из огурцов с заправкой из качественного уксуса и нерафинированного масла, рис в который добавить 150 грамм свежих шампиньонов, которые предварительно следует очистить, порезать и обжарить на оливковом масле.

      Ужин – овощной бульон, и рис с приготовленной на пару капустой брокколи.

      Четверг

      Завтрак – фруктовый салат, в который добавить одну или две столовые ложки рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

      Обед – овощной бульон, редис с листьями зелёного салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

      Ужин – овощной бульон, рис в который добавить щепотку семечек подсолнуха, и петрушку.

      Пятница

      Завтрак – рис с виноградом или изюмом, добавить одну чайную ложку тёртого миндаля.

      Обед – овощной бульон, рис с приготовленными на пару овощами и с большим количеством зелени добавить одну столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

      Ужин – овощной бульон, рис, в который добавить столовую ложку измельченных грецких орехов, две столовые ложки зелёного лука и две столовые ложки тёртого корня сельдерея или петрушки. Приготовить на пару шпинат.

      Суббота

      Завтрак – к рису добавить два финика, четыре грецких ореха, одну или две ягоды инжира и одну порезанную грушу.

      Обед – овощной бульон, рис с сырыми овощами ( огурцом, сладким перцем, мятой и одной столовой ложкой нерафинированного оливкового  масла).

      Ужин – овощной бульон, рис в который добавить одно или два нарезанных тонкими ломтиками яблоками, сдобрить одной столовой ложкой сливок или сметаны и половиной чайной ложки мёда.

      Воскресенье

      Завтрак – рис с порезанными кубиками яблоками и грушей, сдобренный несколькими каплями лимонного сока одной чайной ложкой мёда, с половиной порцией йогурта.

      Обед – овощной бульон, порция зелёного салата, рис с одним помидором и приготовленной на пару зелёной фасолью.

      Ужин – овощной бульон, рис со сваренными на пару кабачками, одной чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, пять оливок, базилик.

      Источник: http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_organizma_dieta.php

      В наше время большинству людей знакомо «послепраздничное» чувство тяжести в животе из-за переедания или употребления не совсем здоровой и полезной для организма пищи. Поэтому вопрос очищения организма является особенно актуальным.

      На сегодняшний день многие из нас чаще всего употребляют рафинированную пищу, в которой практически отсутствуют полезные вещества, но предостаточно различных консервантов, красителей и прочей химии. Кроме того, жирная и сладкая пища стала обязательным меню нашего рациона, что «не есть хорошо», поскольку такая пища, как правило, вызывает процесс гниения в нашем кишечнике. Результатом этого являются токсины, разносимые по всему организму и оседающие в его тканях. Жировая ткань не является исключением. Избыточный вес также может быть следствием зашлакованности организма. Из-за того, что организм не справляется с выведение токсинов, вода начинает задерживаться и сохраняться в жировой ткани. Ну а дальше начинают свое развитие различные хронические заболевания. Поэтому очищение организма является просто необходимым.

      Наш организм обладает свойством самоочищения, ему необходимо просто предоставить такую возможность. Читку организма обязательно необходимо проводить всем, кто постоянно переедает, употребляет высококалорийную пищу, нарушает режим питания, принимает лекарства (бактерии, вирусы и паразиты очень токсичны), курит, пьет кофе и злоупотребляет алкоголем. Кроме того, тем людям, кто проживает в городе или экологически неблагоприятном месте, а также болеет или постоянно испытывает стрессы также необходимо очистить свой организм от токсинов.

      Признаками того, что организм нуждается в очищении, являются плохое самочувствие, постоянная усталость, головные боли, ощущение тяжести, плохое настроение, раздражительность, высыпания на коже, увеличенные железы, различные проблемы с кишечником, отсутствие сосредоточенности и неспособность выполнить срочную работу.

      Вариантов очищения организма и программ детоксикации достаточно много, все они отличаются друг от друга только продолжительностью курса и стратегией питания:

    • легкий ужин, либо отказ от него;
    • очищающие диеты, которые проводятся 1-2 раза в неделю, в зависимости от их продолжительности.
    • Чаще всего очищающие диеты предполагают:

    • Употребление продуктов, содержащих клетчатку: овощи, фрукты, орехи, семечки.
    • Исключение алкоголя, кофеина, сигарет, лекарств (исключение составляют жизненно важные), искусственных витаминов и пищевых добавок.
    • Отсутствие стрессов, полноценный сон.
    • Постоянные прогулки на свежем воздухе.
    • Регулярные физические упражнения и занятия гимнастикой.
    • Завтрак: фрукты, йогурт, любой травяной чай.

      Обед: суп, рагу или салат из любых овощей, приправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

      Можно дополнить меню небольшой порцией сваренной рыбы, йогуртом или семечками.

      Полдник: любой фрукт среднего размера, травяной или зеленый чай.

      Ужин: любое овощное блюдо + небольшая порция натуральной белковой пищи.

    • снижение веса;
    • бодрость и свежесть;
    • Возможные проблемы очищающих диет:

    • В случаях постоянных запоров очищающая диета может нанести вред организму, особенно если она продолжается более трех дней.
    • При сильной степени зашлакованности организма очищение организма лучше проводить под наблюдением врача, чтобы предотвратить возможную интоксикацию организма.
    • Помните, что прежде чем самостоятельно применить какую-либо очищающую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

      Источник: http://www.prosto-mariya.ru/dieta_dlya_ochiszeniya_organizma_262.html

      Смотрите еще:

      • Как избавиться от влажности в доме народными средствами Повышенная влажность в доме Нарушение нормы влажности в доме и к чему это приводит. Влажность в доме явление обычное, она образуется при стирке, уборке помещения, при умывании и в процессе приготовления пищи. Но в одних домах она в пределах нормы, а в других повышена, в этом случае возникает вопрос «почему появляется повышенная […]
      • Лечение трещин на пальцах народными средствами Трещины на пальцах рук: причины, лечение Кожа на руках является очень чувствительной. Этому виной ее частый контакт с водой, синтетическими моющими средствами, а также с другими не всегда полезными веществами, с которыми связана наша трудовая и хозяйственная деятельность. Кроме того, она страдает и иссушается в периоды сезонных […]
      • Травы с защитными свойствами Как выбрать растение – оберег Содержание Абсолютно любое растение имеет свою энергетику. Они способны влиять на человека как положительным, так и отрицательным образом. Знахари и целители очень часто применяют их как талисманы и защитные обереги. Лаванда Очень сильными защитными свойствами обладают различные лекарственные растения. Они […]
      • Народные методы лечения пародонтоза ПАРОДОНТОЗ Пародонтоз это заболевание, при котором происходит поражение околозубной ткани (пародонта). При нем происходит повреждение десен, разрушение тканей вокруг зуба, которые приводят к обнажению шейки зуба, но сам зуб крепко фиксируется в полости рта. Пародонтоз никогда не протекает в острой форме и не связан с воздействием […]
      • Бессмертник лечебная трава Лечебные свойства бессмертника Содержание: Лечение травами занимает важное место в народной медицине, которая с незапамятных времен позволяет человечеству избавиться от многих заболеваний и недугов. Растения обладают огромной силой, лечение с их применением является частью альтернативной медицины. Нельзя сказать, что лечение травами […]
      • Народные средства от перелома кисти Лечение переломов костей народными средствами Под переломом понимают нарушение целостности кости в результате какого-либо воздействия. Сращивание костей после перелома – основная цель, к которой должны стремиться врач и пациент, если неприятная травма уже произошла. Во избежание тяжелых последствий перед началом лечения переломов костей […]
      • Полезные свойства растения иссоп Иссоп полезные свойства Иссоп - лечебные свойства и применение в медицине Иссоп - общее описание Каждый цветочек цветет непродолжительное время, затем зацветает новый. Период цветения - июль-август. Плоды орешковидные, созревают в сентябре. Иссоп считается зимостойким и засухоустойчивым растением. Размножается семенами, черенками или […]
      • Народные средства от грибка ногтя на руке ОШИБКА 404! Привет! Вы ищете страницу, которой не существует, либо она была отправлена на "реконструкцию", чтобы стать еще интересней и полезней для Вас. У нас много уже готовых и интересных статей, которые жаждут, чтобы Вы их прочитали. Поэтому, Вы можете воспользоваться поиском, скорее всего, найдете что-то близкое тому, что искали: […]