Народные методы лечения синдрома грушевидной мышцы

Народные методы лечения синдрома грушевидной мышцы

Содержание:

Грушевидная мышца предназначена для отведения бедра и возвращения его в исходное положение.

Синдром грушевидной мышцы – это болевые ощущения, возникающие в области ягодиц. Боль может распространяться в область паха, бедер и голеней.

Данное заболевание вызвано сдавливающим воздействием грушевидной мышцы на седалищный нерв и сопровождающие его сосуды.

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм — это болезненное состояние, вызванное немотивированным напряжением мышц. Мышечный спазм может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут.

У здорового человека мышечная ткань ровная и эластичная, способная напрягаться и расслабляться по сигналу мозга. У человека с мышечным спазмом участок мышечной ткани напряжен и не возвращается в расслабленное состояние.

Источник: http://spinedoc.ru/other/sindrom-grushevidnoj-myshcy.html

Синдром грушевидной мышцы встречается не менее чем у 50% больных дискогенным пояснично-крестцовым радикулитом. Рефлекторное напряжение в мышце и нейротрофические процессы в ней вызваны, как правило, раздражением не пятого поясничного, а первого крестцового корешка. Если пациенту поставлен данный диагноз, предположение о наличии синдрома грушевидной мышцы может возникнуть при наличии упорных болей по ходу седалищного нерва, не уменьшающихся при медикаментозном лечении. Гораздо труднее определить наличие данного синдрома, если имеются только болевые ощущения в области ягодицы, носящие ограниченный характер и связанные с определенными положениями (перемещениями) таза или при ходьбе.

Источник: http://www.spinanebolit.com.ua/pages/view/sindrom_grushevidnoy_mishtci

Синдром грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы представляет собой совокупность болевых ощущений, возникающих в зоне ягодиц. Их появление может быть связано со множеством явлений от неудачных инъекций лекарственных средств в эту область до заболеваний органов малого таза.

Для данной патологии характерно проявление в зоне ягодиц сильной боли с последующим распространением на нижние конечности (сама грушевидная мышца представлена на первой иллюстрации к статье).

Рассмотрим более подробно, что же представляет собой этот синдром, какими проявлениями он характеризуется и как же его вылечить.

Грушевидная мышца – что это такое?

Данный орган внешне похож на треугольник, который начинается от передней поверхности крестцовой кости. Мышечные волокна грушевидной мышцы, конвергируя, проходят через большое седалищное отверстие из полости малого таза и переходят в сухожилие, которое прикреплено к поверхности большого вертела бедра. В результате того, что они лишь частично занимают седалищное отверстие, образуется верхняя и нижняя щель, в которой находится нерв и ягодичная артерия.

Главное предназначение этого органа заключается в отведении бедра и возвращении его в первоначальное положение. На первой стадии ходьбы или бега он удерживает бедро от ротации, обеспечивает качание крестца. В 90 процентов случаев ствол седалищного нерва из полости таза под грушевидной мышцей выходит в ягодичную зону, а в 10% — он проходит через нее. По этой причине уплотнение тканей грушевидной мышцы является предпосылкой для сжатия седалищного нерва и возникновения иррадиирующих, мучительных болей.

Симптоматика

Выявить синдром грушевидной мышцы возможно только при возникновении жалоб на ноющие, тянущие боли в ягодице, которые при нагрузке становятся еще интенсивнее и сильней. Симптомы этого заболевания зависят от того, что именно было подвержено сдавливанию: сосуды, отвечающие за поставку питательных элементов в артерию или сам нерв. Рассмотрим наиболее часто выявляемые признаки данного синдрома:

  • Симптом Бонне-Бобровниковой. Он характеризуется проявлением боли в ягодичной области, когда ногу больного фиксируют следующим образом: человек лежит в расслабленном состоянии на спине, его ногу сгибают в тазобедренном и коленном суставах.
  • Сильная, ноющая боль. Пациенты испытывают тянущее чувство в мышцах, которое чаще всего появляется при нахождении в вертикальном положении на протяжении длительного периода времени. Болезненность ощущений при данном синдроме немного притупляется, когда больной садится или ложится.
  • Неприятные ощущения в области седалищной кости. Их относят к симптомам синдрома грушевидной мышцы, если их появление связано с пальпацией около седалищного бугра.
  • Патология тазового дна. Перенапряжение, сохраняющееся очень долго может свидетельствовать о поражении грушевидной и других мышц, расположенных в это области, а также вызывать мучительные ощущения.
  • Симптом Виленкина. Он характеризуется появлением болей при постукивании по задней части ноги.
  • В случае если болезнь коснулась подгрушевидной области, синдром грушевидной мышцы может обладать следующими симптомами:

  • ноющие ощущения в мышцах нижних конечностей;
  • распространение болей, их ухудшение в стрессовых ситуациях, при смене климата и т.д.;
  • болевой синдром в зоне голени после пеших прогулок;
  • уменьшение чувствительности при прикосновении к кожному покрову.
  • Причины

    Расположение грушевидной мышцы – первостепенный фактор, влияющий на развитие данного синдрома, ведь при ее продолжительном тоническом напряжении сдавливанию подвергаются окружающие ее нервно-сосудистые образования.

    В медицинской практике чаще всего синдром грушевидной мышцы возникает на фоне чрезмерной нагрузки этого органа и патологий органов малого таза. Среди других причин появления этого заболевания можно выделить следующие:

    • перетренированность мышц;
    • повреждение позвоночника;
    • болезни крестцово-подвздошного сочленения;
    • поясничный стеноз;
    • неудачная инъекция медикаментов в зону грушевидной мышцы;
    • гинекологические патологии;
    • травмы ягодичной или пояснично-крестцовой области.
    • Диагностика

      Сложность в диагностике этого заболевания заключается в том, что во многих случаях болезненные ощущения носят ограниченный характер и связаны с определенным положением тела пациента. Поэтому в первую очередь следует хорошо знать, какими признаками и проявлениями обладает синдром грушевидной мышцы.

      Если вы заметили проявление вышеотмеченных симптомов, то вам следует сразу же обратиться к врачу. Правильное и своевременное лечение при данном синдроме – залог быстрого выздоровления.

      Основная часть диагностики этого заболевания основывается на мануальных тестах: пальпации крестцово-остистой связки, крестцово-подвздошного сочленения, грушевидной мышцы, а также на постукивании по больной ягодице. С помощью подобного ощупывания можно выявить уплотнение мышечных тканей. Также диагностировать синдром грушевидной мышцы помогает учет предшествующих заболеванию состояний: травматических повреждений, перенапряжений, переохлаждений и т.д.

      Не менее важными диагностическими тестами являются новокаиновая инъекция, компьютерная томография, рентгенологическое исследование и магнитно-резонансная томография.

      Лечение синдрома

      Алгоритм лечения этого синдрома аналогичен устранению болей, которые связаны со сдавливанием седалищного нерва, а также нервных корешков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Синдром грушевидной мышцы не стоит рассматривать, как местное проявление болевых ощущений. Производимое лечение должно быть направлено не только на улучшение самочувствия больного, но и на исключение причин, спровоцировавших развитие этой патологии.

      В случае выраженного болевого синдрома медицинские специалисты назначают медикаментозную терапию с применением обезболивающих и спазмолитических средств. Однако наиболее эффективный тип лечения синдрома грушевидной мышцы включает в себя одновременно несколько следующих методик:

    • лазеропунктура;
    • фармакопунктура;
    • лечебный массаж;
    • ЛФК и специальные упражнения;
    • иглорефлексотерапия;
    • физиотерапия;
    • вакуумная терапия.
    • Комплексный и системный подход к лечению данного синдрома позволяет в короткие сроки устранить его, навсегда забыв о дискомфорте и боли.

      Роль массажа в лечении заболевания

      Наряду с медикаментозными препаратами врачи назначают при синдроме грушевидной мышцы курс лечебного массажа. Такой метод лечения наиболее эффективен на ранних стадиях болезни. Массаж начинается с разминания околопозвоночной области с последующим переходом на пояснично-крестцовую зону. Важно помнить, что подобное воздействие не всегда может привести к положительному эффекту, поэтому подобные процедуры должны выполняться под контролем лечащего врача.

      Сразу производят массаж ягодицы на больной стороне, затем приступают к задней поверхности ноги. Его средняя продолжительность варьируется в пределах 15-20 минут. Для видимого улучшения состояния рекомендуется провести от 12 до 20 процедур массажа, а через месяц снова повторить данный курс.

      Лечение рефлекторно-сегментарным или точечным массажем способствует скорейшему выздоровлению пациента, устранению болевых ощущений. Как вывод, массаж является отличным дополнением основной лечебной терапии.

      Лечебная физкультура

      ЛФК или гимнастические упражнения – неотъемлемая часть лечения этого заболевания. Они эффективно уменьшают боли, расслабляют мышечные ткани и значительно улучшают самочувствие больного. ЛФК также можно заниматься в домашних условиях предварительно обучившись правильному выполнению упражнений. Помните, чтобы избежать травм, упражнения следует делать аккуратно, не в полную силу и не доводить движения до боли.

      Рассмотрим несколько универсальных упражнений:

    • Упражнение №1. Лягте на спину на твердую поверхность, согните ноги в коленях, стопы поставьте на ширину плеч. Медленно под счет сводите и разводите колени. Разводить колени следует настолько сильно насколько это для Вас безболезненно.
    • Упражнение №2. Лежа на спине, поставьте ноги на пол, согните их в коленях, соедините стопы и колени вместе. Медленно и плавно наклоняйте колени в одну сторону, затем в другую.
    • Упражнение №3. Встаньте на четвереньки. Больную ногу согните в колене, отведите ее в сторону, а затем аккуратно выпрямите, верните ногу в исходное положение в обратном порядке. Повторите аналогичные действия в отношении другой ноги.
    • Упражнение №4. Сядьте на стул, так чтобы тело с ногами образовали углы в 90 градусов, положите больную ногу на здоровое колено. Медленно, не горбя спину, совершайте наклон телом вперед к коленям.
    • ЛФК и массаж в сочетании с приемом медикаментозных препаратов – наиболее эффективный способ лечения данной патологии. Но не забывайте, что во избежание противоположного эффекта все процедуры должны быть предварительно согласованы с лечащим врачом.

      Источник: http://prosindrom.com/neurological/sindrom-grushevidnoj-myshtsy.html

      Синдром грушевидной мышцы — профилактика, симптомы и лечение

      Привет, ребята! Сегодня разберем больше медицинскую тему, которая является актуальной для занимающихся бодибилдингом и фитнесом. Если вы на протяжении долгого времени чувствуете боли в пояснице, в области бедер, или ягодиц, которые сопровождаются онемением, то все это может вызвать одна неприятная болезнь, которая будет подробно разобрана в этой статье. А речь здесь пойдет про синдром грушевидной мышцы лечение, профилактика и причины появления недуга.

      От данного недуга никто не застрахован. Она может возникать от очень многих факторов: начиная от изнурительных тренировок в тренажерном зале, проблем со спиной и заканчивая  неправильной инъекцией лекарства. Ему могут подвергаться как взрослые люди, так и подростки. От пола эта болезнь не зависит, поэтому встречается у всех.  

      Содержание статьи:

      Причины возникновения

      Синдром грушевидной мышцы  – это болевой синдром, который вызван ущемлением седалищного нерва, происходит из-за спазмов в грушевидной мышце. Эта мышца обладает треугольной формой, и находиться в тазобедренной области, в районе ягодиц. Основная её функция это отведение бедра и возвращение его в исходное положение.

      Самые частые и распространённые причины, по вине которых происходит это заболевание, следующие:

    • Был травмирован позвоночник;
    • Организм подвергся переохлаждению;
    • Неправильно поставленный укол;
    • Растяжение;
    • Возникновение опухолей в позвоночнике;
    • Болезни внутренних органов;
    • Стеноз поясницы;
    • Радикуолапатия (То-есть воспаленные или зажатые корешки в спинном мозге);
    • Заболевания гинекологического характера;
    • Слишком большие физические нагрузки;
    • Тело находиться в неудобном положении на протяжении длительного времени.
    • Симптомы

      Обнаружение этого недуга часто вызывает проблему, в особенности если боль отдает по разным местам, и имеет различные болевые характеристики, при движении и в спокойном состоянии.  При синдроме грушевидной мышцы, боль может отдавать по всей области ягодиц, а также уходить в область паха, голеней, и находящихся рядом частей берда. На самом деле понять что это именно  синдром грушевидной мышцы можно не всегда, ведь болеть может одна часть тела, но отдает в другую, так как нервная система человека единая. Хорошей новостью будет то, что вмешательство хирургов здесь не требуется, и операцию делать не придется. Симптомы заболевания могут быть следующие.

    • Ноющая и тянущая боль. Обычно она проявляет себя при хождении, поднимании бедра, при приседаниях, или даже просто от неподвижного стояния на одном месте. При этом, боль может уменьшатся при лежании или сидении.
    • Иногда в расслабленном состоянии, в мышцах ягодицы выделяется грушевидная мышца, и при напряжении, она становиться плотной. При прикосновении к ней появляются болевые ощущения.
    • Ощущение боли при постукивании в определенной области ягодицы, а так же при простом пальцевом нажатии или скользящих движениях по ней.
    • Напряжение в тазобедренной области, которое  не проходит продолжительное время.Может появиться хромота.
    • Ощущается постоянная усталость и уменьшается подвижность. Часто приходиться прилечь или присесть. После этого на время восстанавливается подвижность, но потом снова ухудшается.
    • Боль, которая раздается по всей ноге. Обычно начинается с области таза и отдаётся в голень.
    • Боли возрастают при температурных изменениях, изменениях в погоде, и при сильном стрессе.
    • Происходит уменьшение чувствительности при касании. Ощущение зябкости в мышце.
    • Неприятные ощущения в районе задней области голени, особенно после долгих пеших прогулок.
    • При поднимании ноги и её отведении в разные стороны, появляется боль и не приятные ощущения.
    • Основные методы диагностики

      Так как синдром грушевидной мышцы выявить порой очень не просто, то для его нахождения прибегают к следующим методам:

    • При помощи ручного обследования;
    • Рентгеновское обследование и использование радиоизотопного сканирования;
    • Использование инъекции анестетических средств внутримышечно, для проведения обследования.
    • Лечение недуга

      Самым лучшим и надежным способом для устранения этого недуга будет обращение к специалисту. Он определит, какая у вас степень болезни, и  подберет наиболее правильное  лечение. В противном случае болезнь может прогрессировать, и тогда ее лечение будет занимать уже гораздо больше времени.

      Выделяют разные виды лечения:

    • Метод мануальной терапии.  Поможет вам укрепить ваши связи в позвоночных и двигательных зонах. Убирая все помехи, которые формируются между ними.
    • Медикаментозное лечение.   Производиться при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов, миорелаксантов которые снимают перенапряжение мышц и способствуют их расслаблению, а также восстанавливают притоки к мышцам питательных веществ. А при сильных болевых ощущениях к применению рекомендованы различные препараты содержащие анальгетик.
    • Физиотерапия.  Её плюсом будет то, что она не токсична и безопасна для человека, который например, страдает аллергией.
    • Профессиональный лечебный массаж.  Отличное средство, которое устраняет болевые ощущения, и помогает в борьбе с процессами воспаления, улучшает тонус и эластичность мышц.
    • Рецепты народных средств

      Этот вариант лучше всего рассматривать просто как дополнительный, который можно сделать дома. Вся суть такого лечения обычно сводиться к разогревающему эффекту, благодаря которому улучшается кровообращение и происходит противовоспалительное действие. Рецептов на самом деле большое множество, но здесь мы разберем для примера лишь несколько из них.

      РЕЦЕПТ 1.  Для этого вам понадобится по одному стакану (200 миллилитров) следующих продуктов: сок черной редьки, сок хрена, спирт. А так же одну столовую ложку соли и 100 грамм меда. Все это необходимо перемешать и настоять три дня. Дальше нужно растирать ей пораженные места, небольшим слоем, в течение одной недели.

      РЕЦЕПТ 2.  Для следующего рецепта нам понадобиться 100 гр. хрена, 300 гр. картошки, и ложку меда. Хрен с картошкой нужно измельчить, а затем добавить туда одну столовую ложку меда и сформировать консистенцию в виде лепешки. После чего обмотать ей пораженное место и укрыться чем-то теплым.

      Профилактика болезни

      В мерах профилактики рекомендуется:

    • Избегать чрезмерно сильной нагрузки и напряжения при физической активности;
    • Не нужно переохлаждать организм;
    • Проходить профилактическую проверку у врачей хотя бы раз в несколько лет.
    • Так как эта болезнь может вызваться сильными силовыми нагрузками, в зону риска попадают люди, которые активно занимаются в тренажерном зале, особенно при силовых упражнениях на спину. Так как проблемы со спиной, напрямую связаны с синдромом грушевидной мышцы. Поэтому перед упражнениями, хорошенько разогревайте мышцы и связки.

      Также отличным профилактическим и лечебным средством являются простые упражнения, которые можно делать в домашних условиях, они помогают тем что:

    • Хорошо стимулирует кровообращение в пораженных болезнью частях;
    • Растяжение зажатых мышц способствуют лучшему их расслаблению;
    • Так же это хорошее психологическое расслабление, а это в свою очередь помогает избавиться от мышечного напряжения;
    • Улучшит функционирование суставов;
    • Положительным образом действует на позвоночник и поясницу, способствует укреплению вашего спинного корсета, и повышают подвижность суставов.
    • Но стоит учесть, что эта гимнастика носит все так же только дополнительный характер. Лучше будет ей пользоваться, когда вы уже проверились у доктора. Также не стоит их делать, если они вызывают у вас сильную боль.

      Примеры профилактических упражнений:

      1) ПОВОРОТЫ КОЛЕНЕЙ В СТОРОНЫ ЛЁЖА.  Хорошенько растянитесь и лягте на спину. Затем руки нужно разместить в разные стороны, примерно на уровне плеч. Дальше следует согнуть ноги в коленях. Следующим действием вдыхаем, и разворачиваем коленки в правую сторону. Дальше  снова происходит поднятие колен в их первоначальное положение. Потом повторяем по такой же схеме в другую сторону.  Рекомендуемое количество повторов —  15.

      2) ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНА К ГРУДИ ЛЁЖА.  Для этого лягте на спину и согните здоровую ногу. Пятку больной ноги закиньте на здоровое колено. Обхватите руками здоровую ногу и начинайте подтягивать её к груди. Вы почувствуете растяжение больной мышцы. Если болят обе ноги, то можете просто подтягивать колени к груди поочередно также обхватив их руками.

      3) «ПЯТКА НА КОЛЕНЕ» СИДЯ.  Для начало вам необходимо сесть. Затем согните правую (если болит она) ногу. Далее сгибаем левую ногу и ставим пятку на правую коленку. Потом с заставленными за спиной ладонями в медленном темпе толкам руками корпус к левой ноге.

      В этом упражнения главное избегать болевых ощущений, если они есть, то необходимо уменьшить сгибание правой ноги.  Упражнение необходимо проделать 10-15 раз.

      Отличное расслабляющее действие на грушевидную мышцу оказывает также поза голубя. Об этом в видео ниже:

      Ну что, коллеги — на этом я заканчиваю эту статью. И как обычно в конце таких заметок про разные хвори — я желаю вам такого здоровья, чтобы меньше всем этим интересоваться. До встречи в более приятных статьях! Но если эта информация оказалась вам полезной — комментарии и «поделиться в соц сетях» никто не отменял.

      Источник: http://pumping-effect.ru/zdorove/sindrom-grushevidnoj-myshcy.html

      Синдром грушевидной мышцы

      это болевой синдром, который локализуется в ягодичной области с возможной отдачей (иррадиацией) в верхнюю часть бедра, голени и паховую область.

      ВОЗНИКНОВЕНИЕ СИНДРОМА ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ

      Синдром грушевидной мышцы знаком врачам общей практики давно, он может быть и осложнением поясничного остеохондроза, и симптомом заболеваний органов малого таза, и следствием перегрузки грушевидной мышцы, мышц и связок пояса нижних конечностей.

      Первичное поражение грушевидной мышцы наблюдается при миофасциальном болевом синдроме; непосредственными причинами его возникновения могут быть:

      Симптомы и лечение синдрома грушевидной мышцы, упражнения для снятия спазмов

      Грушевидная мышца относится к группе внутренних тазовых. Это единственное мышечное образование, которое соединяет кости подвздошно-крестцового сустава. Анатомически оно имеет треугольную структуру и крепится сухожилиями к костям таза. Мышца одним концом крепится к боковой поверхности крестца, входит пучками в отверстие между 3 и 4 крестцовыми костями, далее выходит за пределы малого таза через большое седалищное отверстие и крепится сухожилием к вершине большой вертельной кости. Кроме мышечных волокон через отверстие проходят сосуды, питающие кровью структуры малого таза и нервные пучки.

      Функции мышечного образования:

    • мышца отвечает за движение таза;
    • вместе с другими мышечными группами она участвует во вращении бедра;
    • участвует в отведении бедра в сторону при сгибании ноги под прямым углом;
    • стабилизирует тазобедренный сустав;
    • удерживает бедренную головку во впадине тазовой кости;
    • отвечает за наклон крестца вперед.
    • Так как грушевидная мышца играет большую роль в удержании костей таза, при любых дисфункциях в этой области она испытывает перенапряжение. Клинически это проявляется гораздо сильнее, чем у любых других коротких мышц бедра. Специалисты объединяют симптомы воспаления в один диагноз — синдром грушевидной мышцы.

      Почему возникает синдром грушевидной мышцы?

      Содержание

      Грушевидная мышца находится под самой крупной мышцей тела — ягодичной, рядом с ней проходит связка, соединяющая концы крестцовых отростков. В седалищном отверстии, между телом грушевидной мышцы и связкой проходят кровеносные сосуды, питающие короткие мышцы бедра и собственно нерв. Если в грушевидной мышце в результате переутомления или прочих причин возникает воспаление, то просвет отверстия сужается и появляется ишемия седалищного нерва. Человек испытывает мучительную боль и прочие симптомы.

      Таким образом, синдром грушевидной мышцы возникает:

    • когда происходит защемление нерва воспаленной мышцей в самом отверстии;
    • когда защемляется седалищный нерв, проходящий сквозь грушевидную мышцу;
    • когда происходит сдавливание нервных отростков крестцового отдела — полового, заднего кожного, нижнего ягодичного.
    • Боль и воспаление только усиливают спазм грушевидной мышцы. Это происходит из-за того, что вместе с седалищным нервом пережимается артерия, питающая ее, что нарушает трофику и обмен веществ в клетках мышечной ткани.

      Синдром грушевидной мышцы может быть вызван разными причинами. Основные из них:

    • хроническая усталость и стресс;
    • неправильное питание;
    • чрезмерная физическая нагрузка;
    • неудобное положение тела длительное время;
    • переохлаждение;
    • недостаток микроэлементов в костях таза;
    • растяжение;
    • гематома;
    • травма тазового отдела;
    • опухолевый процесс в корешковых зонах спинного мозга;
    • неправильно поставленная внутримышечная инъекция;
    • запущенный остеохондроз поясничного и крестцового отдела.

    Специалисты выделяют первичный и вторичный синдром грушевидной мышцы. Все вышеперечисленные причины вызывают первичное воспаление, вторичное связано с тем, что воспалительный процесс перекидывается на грушевидную мышцу из зоны соединения подвздошной кости и крестца и из органов, расположенных в малом тазу.

    По статистике, синдром грушевидной мышцы встречается редко. Он одинаково поражает людей разного возраста и пола — подростков и пенсионеров, мужчин и женщин. Всем, кто занимается спортом, регулярно тренируется в спортзале и испытывает сильные мышечные нагрузки, необходимо знать о симптомах данного заболевания.

    Симптомы болезни

    Синдром грушевидной мышцы не может протекать в скрытой фазе, он всегда имеет выраженную симптоматику, которая складывается из местных признаков, симптомов ишемии или неврита седалищного нерва, проявлений атрофии из-за сдавливания сосудов, иннервирующих нерв, и нижней ягодичной артерии. К симптомам местного воспаления относятся следующие:

  • Появляется резкая боль в области таза, которая усиливается в вертикальном положении тела, при ходьбе и при движении бедра внутрь. Если лечь или сесть с широко разведенными ногами, она немного утихает.
  • Боль тупая, ноющая, дергающая, иногда простреливающая и жгучая, особенно ночью в тепле и при перемене погоды.
  • Седалищный нерв — одно из самых крупных нервных сплетений в организме. Он иннервирует зону таза и нижних конечностей. При неврите (ущемлении) седалищного нерва боль может разливаться по всей поверхности бедра, охватить зону ягодиц и спускаться до пяточной кости и пальцев ног.
  • По ходу нерва больной может испытывать неприятные ощущения — покалывание, чувство онемения.
  • На пораженных участках таза и ноги снижается чувствительность, больной не ощущает уколов иглой и не отдергивает конечность при соприкосновении с горячим предметом.
  • Боли возникают не только при ходьбе, но и при попытке изменить положение конечности, а также при закидывании ноги на ногу.
  • Иногда воспаление перекидывается на органы малого таза, в частности на мочевой пузырь, что может вызвать проблемы с мочеиспусканием.
  • Сдавливание сосуда вызывает хромоту, при этом кожа в зоне ягодицы становится бледной из-за плохого кровоснабжения.
  • Симптомы ишемии седалищного нерва:

  • Боли носят давящий характер. К ним присоединяются вегетативные симптомы — озноб, чувство жжения и одеревенения.
  • Боль локализуется преимущественно в зоне иннервации большой и малой берцовых костей, она усиливается при ходьбе и пальпации мышц голени.
  • Снижается рефлекс ахилловой связки и чувствительность кожи.
  • Неприятные ощущения и боль провоцируют стрессы, изменения погоды, чрезмерное тепло.
  • Симптомы сдавливания сосудов и нижней ягодичной артерии:

  • Спазмирование сосудов в вертикальном положении, хромота при ходьбе, которые проходят при смене положения тела — сидя или лежа. Приступы повторяются.
  • Бледность кожных покровов ягодицы и пораженной конечности.
  • При появлении симптомов заболевания следует обратиться к врачу. Оно требует профессиональной диагностики и лечения в зависимости от причин.

    Методы диагностики

    Комплекс диагностических обследований проводится с целью дифференцирования воспаления грушевидной мышцы и других заболеваний с подобной симптоматикой — артритов, остеохондрозов, грыжи поясничного и крестцового отдела позвоночника, поражения подвздошно-крестцового отдела и прочих воспалительных процессов, затрагивающих зону малого таза.

    Первичный диагноз синдром грушевидной мышцы врач ставит по данным наружного осмотра. У пациента фиксируются следующие мануальные тесты:

  • В положении сидя больной испытывает дискомфорт и вынужден менять позу, у него возникает трудность при забросе больной ноги на здоровую.
  • Проверка силы мышц: пациент укладывается на спину, врач кладет руки ему на колени и просит раздвигать ноги через сопротивление. С больной стороны отмечается колика, быстрая утомляемость мышц до дрожи.
  • Синдром Бонне: пациент укладывается на здоровый бок и сгибает ногу под углом 90°, при расслабленной ягодице снаружи пальпируется уплотнение — спазмирующая грушевидная мышца. Регистрируется боль в районе седалищного отверстия и по всей длине мышцы.
  • Пробы с провокацией: пациент лежит на спине, врач поворачивает бедро кнаружи и внутрь, отмечает, есть ли болезненные ощущения, ограничена ли подвижность, как распространяется боль по седалищному нерву. При выпрямлении ноги фиксируется укорочение всех групп мышц, отвечающих за поворот бедра кнаружи. При сгибании ноги наблюдается укорочение мышечных волокон. При отведении ноги в сторону появляются боль, слабость и чувство онемения.
  • Симптом Виленкина: простукивание мышцы вызывает боль в области таза, распространяющуюся на заднюю поверхность бедра.
  • Симптом Гроссмана: при простукивании подвздошных костей боль отдается в ягодицы .
  • В сложных случаях и спорных случаях применяются ректальное или влагалищное обследования, они признаны специалистами наиболее информативным методом диагностики. Пациент укладывается на бок, нога сгибается в колене, врач прощупывает грушевидную мышцу, отмечая ее болезненность и спазмированность. Также фиксируется болезненность при пальцевом осмотре мышц, связок и органов малого таза, при поднятии согнутого колена определяется увеличение объема тела мышцы.
  • Окончательный диагноз ставится на основе данных прочих видов диагностических обследований.

    Важным диагностическим тестом является инъекция в грушевидную мышцу препаратов новокаинового ряда. После блокады больной отмечает ослабление или полное исчезновение болезненных симптомов. Не отмечаются они и при прохождении мануальных тестов.

    Инструментальные методы в диагностике состояния грушевидной мышцы практически не используются, так как не разработаны критерии, позволяющие четко назвать степень патологических изменений, не определены нормы соотношения мышцы с сосудами и нервными переплетениями в области ягодиц. Это связано с рядом анатомических особенностей:

  • грушевидная мышца закрыта толщей ягодицы, поэтому обследование на миографе не дает результатов, ультразвуковое исследование затруднено из-за толстой кишки, которая проходит над зоной воспаления;
  • при синдроме грушевидной мышцы не страдают крупные и средние артерии, поэтому не используется ультразвуковая допплерография.
  • Правда, в 2004 году группа ученых из РГМУ предложила новый метод диагностики с помощью ультразвуковой допплерографии. Для этого снимаются показатели кровотока в первой фаланге большого пальца с больной и здоровой стороны. Амплитуда кровотока с больной стороны уменьшается на 30-50%. Метод применяется не только для диагностики, но и для оценки эффективности лечения.

    Некоторую информативность дает эхографическое исследование седалищного нерва. Для этого проводят эхографию со здоровой и больной стороны, чтобы иметь возможность сравнить результаты. Фиксируются изменения в диаметре нерва, усиление кровотока, что свидетельствует о наличии воспаления. Эхография не наносит вреда организму, поэтому рекомендуется для оценки результатов во время прохождения курса лечения.

    КТ и МРТ позволяют исключить опухолевые образования, которые создают давление на седалищный нерв, крестцовое сплетение и кровеносные сосуды. МРТ позволяет оценить степень поражения мышц в острый и подострый период течения заболевания. На снимке хорошо видны отечность, инфильтрация и атрофия воспаленной мышцы. МРТ все чаще применяется в современной практике диагностики, так как показывает степень обструкции и стеноза ущемленных мышцей сосудов.

    Если есть необходимость отмежевать синдром грушевидной мышцы от ущемления корешков нервов крестцового отдела или грыжи позвоночных дисков, проводят магнитно-резонансную томографию с введением контрастного вещества в ягодичные артерии. Такой способ позволяет зафиксировать:

  • увеличение размеров мышцы;
  • изменение направления ее волокон;
  • изменение анатомической структуры.
  • Методы лечения

    После постановки окончательного диагноза врач назначает лечение. Как правило, оно комплексное и состоит из нескольких составляющих:

  • Медикаментозная терапия.
  • Массаж.
  • Мануальная терапия.
  • Физиотерапевтическое лечение.
  • Рефлексотерапия.
  • Лечебная физкультура.
  • Коррекционное лечение (стельки, подкладки по ягодицы и пр.).
  • Медикаментозное лечение:

    1. Противовоспалительные препараты. Основу медикаментозной терапии составляют лекарственные средства группы противовоспалительных нестероидных препаратов. Эффективнее всего зарекомендовали себя лекарственные препараты на основе диклофенака — Вольтарен, Диклоберл, Дикло-Ф, Мелоксикам, Кетанов и пр. В зависимости от степени развития заболевания их назначают перорально или внутримышечно. Курс лечения составляет не менее 10 дней, ежедневно делаются 2 инъекции препарата с периодом в 6 часов.
    2. Если пациента мучают боли, то выписываются обезболивающие препараты и спазмолитики. Они хорошо снимают мышечный спазм, снижают давление на седалищный нерв и окружающие сосуды. Из обезболивающих подойдут: Баралгин, Темпалгин, Седалгин и пр. Из спазмолитиков чаще всего применяется Но-Шпа, которая вводится внутримышечно вместе с противовоспалительными препаратами.
    3. Если воспалительный процесс осложнился деформацией костей, то спазмолитики не могут в полной мере снять болезненный спазм. В таком случае назначаются миорелаксанты. Они эффективно снимают тонус с воспаленных мышц, освобождая ущемленные нервы и сосуды. Чаще всего врачи выписывают Мидокалм.
    4. К медикаментозной терапии можно отнести лекарственные блокады. При воспалении грушевидная мышца болезненно натягивается и сжимается, в процесс вовлекаются корешки крестцового отдела. Задача новокаиновой блокады — снять спазм и зажим с этих структур малого таза. Врач помечает точки седалищного бугра, подвздошной кости и большого вертела, соединяет эти отметки и определяет зону введения препарата. Затем вводит иглу шприца на глубину 6-8 см и медленно выпускает новокаин в пространство между телом мышцы и крестцовым корешком. Взрослая доза для блокады составляет 10 мл.
    5. Патологии грушевидной мышцы лечатся довольно сложно и длительно. Поэтому медикаментозный курс повторяется не менее 2 раз в год в период сезонного обострения.

      Массаж и растягивание мышц

      Массаж и растягивание мышц позволяют снять болезненный тонус, улучшить трофику сосудов, ускорить обменные процессы в миофибриллах, убрать дискомфорт при ходьбе и сидении. Массаж грушевидной мышцы включает несколько направлений:

    6. Самомассаж.
    7. Ректальный массаж.
    8. Растяжение и релаксация.

    Самомассаж пациент может проводить регулярно. Для этого не нужны специальные приспособления. Все, что нужно, — ровная и твердая поверхность. Лучше всего выполнять движения самомассажа на полу.

    Для устранения последствий сдавливания седалищного нерва необходимо лечь на бок и большим пальцем руки тщательно массировать зону ягодичной мышцы, стараясь уделять больше внимания болезненным и уплотненным зонам. Массаж будет более эффективным, если мышца будет находиться в слегка растянутом состоянии, для этого необходимо согнуть ногу в коленном суставе.

    Самомассаж грушевидной и других коротких мышц, участвующих во вращении бедра, с помощью мяча для тенниса проводится на ровной жесткой поверхности (обязательное условие). Больной укладывается на бок и скользит боковой поверхностью по мячу. Мяч обязательно должен касаться уплотненных и болезненных зон, избегают мест прохождения седалищного нерва, чтобы не усилить его ишемию. Движения должны быть медленными, плавными, скользящими и направленными книзу (по направлению мышечных волокон). Если возникает чувство онемения или покалывания, значит, мяч попал в зону седалищного нерва. В этом случае его необходимо сдвинуть немного вперед. Один сеанс включает не менее трех прокатываний.

    При активном воспалительном процессе рекомендуется в положении стоя совершать круговые движения в тазобедренном суставе с больной стороны. Движения туловища и рук при этом может быть произвольным. Процедура повторяется каждые 4-6 часов.

    Ректальный массаж проводится специалистом. Пациент укладывается на бок, врач вводит палец в прямую кишку больного, находит зону болезненного уплотнения грушевидной мышцы и начинает слегка массировать спазмированные участки. По мере массирования нажатия то усиливаются, то ослабляются. Ректальный массаж — высокоэффективная процедура, позволяющая быстро снять явления ишемии мышечных волокон и седалищного нерва.

    Для растяжения и релаксации упражнения проводятся врачом, который контролирует силу поворотов и надавливаний. Главное условие — пациент должен чувствовать приятное натяжение мышц, боль недопустима. Упражнения проводятся в тазобедренном суставе и по всей длине ноги до пяточной кости. Техника построена на преодолении легкого сопротивления, растяжки воспаленных участков и декомпрессии в зонах спазмирования.

    Мануальная терапия

    Мануальная терапия является альтернативным нетрадиционным методом лечения патологий, связанных с позвоночником и мышцами. Ее выполняет врач-остеопат, имеющий большой опыт и наработанные методики. Его задача — снять тревожащие симптомы и восстановить в полном объеме движения в пораженном суставе.

    Пациент должен внимательно отнестись к выбору специалиста, стоит найти клинику с хорошей репутацией, где могут обеспечить стойкую ремиссию.

    Физиотерапевтические процедуры

    Когда лечат синдром грушевидной мышцы, не обходятся без физиотерапевтических процедур. Хороший эффект дают прогревающие процедуры с помощью электротоков малых частот:

  • электрофорез:
  • фонофорез;
  • УВЧ;
  • амплипульс;
  • воздействие динамических токов.
  • При лечении воспаления грушевидной мышцы применяется вакуумный массаж, а в последнее время — инновационные методы лечения лазером.

    Рефлексотерапия

    Уникальные методы древней восточной медицины прочно укрепились в современной практике лечения заболеваний, связанных с воспалением и спазмом мышц. Рефлексотерапия — это общее понятие, которое объединяет целый ряд методик:

  • иглоукалывание;
  • блокада;
  • пальцевое воздействие на активные точки организма;
  • прижигание и прогревание активных точек;
  • воздействие лазером и электрическими импульсами;
  • работа с активными точками на ушной раковине;
  • точечно-линейное массирование.
  • Методики применяются индивидуально, на основе симптоматики и стадии развития заболевания.

    Лечебная физкультура

    Комплекс включает несколько простых упражнений, которые помогут снять тревожащие симптомы и облегчить общее состояние в период воспаления грушевидной мышцы. Комплекс проводится на полу в свободной одежде и в расслабленном состоянии. Упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта. Если боль возникает, то стоит посоветоваться с врачом.

  • Лечь на спину и немного согнуть колени. Медленно сводить и разводить колени, стараясь растягивать мышцы.
  • Сесть, положив ногу на ногу. Посидеть в такой позе 5 минут, затем поменять ногу.
  • Сесть на табурет, чтобы ноги были под углом 90°. Встать, стараясь не раздвигать колени, выпрямиться, расслабить колени.
  • Сесть на табурет, положить ногу на ногу. Медленно ложиться корпусом на ногу, находящуюся сверху, 5-10 раз. Повторить упражнение с другой ногой.
  • Встать на четвереньки. Медленно выпрямить ногу и стараться максимально растянуть мышцы тазобедренного сустава, вытягивая носок. Повторить с другой ногой. Сделать 3 подхода.
  • Лечь на спину, выпрямить ногу кверху и завести ее в противоположную сторону, стараясь достать пола. Должна чувствоваться пружинящая растяжка. Повторить с другой ногой. Сделать 3 подхода.
  • Лечь на живот, ноги вместе. Активно в течение 5 секунд толкать одно колено другим. Сделать то же с другим коленом.
  • Лечь на спину, развести руки в стороны, ноги поднять и согнуть в коленях. Завести ноги в противоположную сторону (до максимума), стараясь не отрывать лопаток от пола. Повторить по 5 раз в обе стороны.
  • Комплекс желательно повторять несколько раз в течение дня, чтобы обеспечить должный эффект.

    Можно заниматься лечебной физкультурой с профессиональным тренером, который верно подберет нагрузку и научит правильно дышать.

    Оздоровительная и восстановительная система профессора Бубновского

    Известный врач, доктор медицинских наук, профессор С. М. Бубновский является автором нескольких уникальных методик, которые помогают излечить многие патологии опорно-двигательного и мышечного аппарата, а также восстановить их утраченные функции.

    Бубновский объединил лучший опыт ортопедов и неврологов, его система основана на глубоком знании анатомии человеческого организма и помогает разбудить внутренние резервы организма.

    Кинезитерапия Бубновского включает в себя:

  • Оценку состояния костной и мышечной систем, которая позволяет определить точную локализацию воспалительного процесса и назначить лечение исходя из характера заболевания, индивидуальных особенностей пациента и сопутствующих заболеваний.
  • Лечение на специальных тренажерах в центрах доктора Бубновского. Пациенту подбирается курс, определяется максимальная полезная нагрузка. Лечение на тренажерах устраняет корешковый синдром воспаленной мышцы, снимает боли и дискомфорт, восстанавливает подвижность суставов.
  • Специальный курс лечебной гимнастики, который вполне успешно можно выполнять в домашних условиях. На нем остановимся подробнее.
  • Гимнастика от профессора Бубновского:

  • Встать на четвереньки. Расслабить спину, зафиксировать положение на 5 секунд. Повторить 5-6 раз.
  • В положении на четвереньках на вдох прогнуть спину, на выдох — медленно выгнуть, пока не почувствуется растяжение мышц. Выполнить 20 раз.
  • В положении на четвереньках сесть на левую ногу, правую отвести назад, зафиксировать шаг, вытянув левую руку вперед. Медленно менять ноги, продвигаясь такими растягивающими шагами, не забывая менять вытянутые руки. Сделать 20 упражнений.
  • В положении на четвереньках зафиксировать свою позу коленями и ладонями к полу. Тянуть корпус вперед, не отрывая коленей и ладоней от пола. Следить за тем, чтобы не прогибалась поясница.
  • В положении на четвереньках согнуть руки в локтевом суставе, на выдохе опуститься ягодицами на пятки, стараясь растянуть поясничные мышцы. Сделать вдох и на выдохе принять исходное положение. Повторить 6 раз.
  • Лечь на спину, руки отвести за голову, ноги согнуть в коленях. Сделать вдох и на выдохе прижать подбородок к груди, оторвать лопатки от пола и коснуться локтями коленей. Важно, чтобы мышцы живота были напряжены до появления чувства жжения. Повторить 5 раз.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, на выдохе попытаться максимально оторвать таз от пола, на вдохе опуститься назад. Выполнить от 10 до 30 раз.
  • Комплекс следует осваивать постепенно, добавляя каждый день новое упражнение. Старайтесь все делать с полной отдачей и хорошей растяжкой.

    Нетрадиционная медицина

    Лечить эту сложную мышечную патологию должен, конечно, врач. Методы лечения народными средствами могут лишь усилить эффект от приема лекарственных препаратов и ускорить процесс выздоровления.

    Для лечения мышечных болей чаще всего используются тепловые компрессы. Вот некоторые из рецептов:

  • Растопить на водяной бане пластину пчелиного воска, приготовить масло зверобоя или репейника. На больное место нанести масло, а затем широкой кистью пчелиный воск. Он накладывается послойно, по мере затвердевания каждого мазка. Чем больше слоев, тем дольше компресс будет отдавать свое тепло.
  • Компресс из черной редьки и хрена. Взять небольшой клубень черной редьки, размолоть на блендере с 1 корнем хрена, добавить 1 ст. л. соли и 1 ст. л. уксуса. Настоять смесь в темном месте неделю. Сложить марлю в несколько слоев, нанести на нее смесь и приложить на 20 минут к больному месту. Компресс оказывает местное раздражающее действие и вызывает прилив крови.
  • Растирки на спирту тоже традиционно использовались при мышечных болях. Они просты в изготовлении, хорошо согревают больное место и выводят продукты распада, усиливая тканевый обмен.

    Для растирки возьмите пузырек одеколона «Тройной», смешайте его с содержимым небольших бутылочек настойки валерианы и боярышника, добавьте настойку жгучего перца и 10 размельченных таблеток ацетилсалициловой кислоты. Все смешайте, поставьте в темное место и настаивайте неделю. Растирайте больное место, а для усиления эффекта закрывайте его компрессной бумагой и теплым шарфом.

    Источник: http://spinazdorov.ru/muscle/grushevidnaya-myshtsa.html

    Какие причины вызывают синдром грушевидной мышцы

    Синдром грушевидной мышцы – разновидность болевого синдрома, вызванного ущемлением седалищного нерва из-за спазма грушевидной мышцы.

    Спазм приводит к укорочению и уплотнению мышечных волокон, это ограничивает ротационные движения бедра, болевые ощущения распространяются на паховую область, по ноге до колена, в поясничный отдел.

    Такое нейротрофическое спазмирование вызывается раздражением первого крестцового корешка спинно — мозгового нерва .

    Содержание статьи

    Особенности строения грушевидной мышцы

    Мышца имеет треугольную форму. Одной вершиной крепится к большому вертелу в области его верхушки сухожилием, далее проходит сквозь большое седалищное отверстие и крепится тремя равномерными пучками к крестцу, между первым и четвертым крестцовыми отверстиями.

    Над мышцей остается капсула крестцово-подвздошного сустава, а под ней находится передняя поверхность крестцово-бугорной связки. Совместно с мышцей через седалищное отверстие проходит пучок сосудов и седалищный нерв.

  • ротационные движения бедра в наружном направлении;
  • ртабилизации тазобедренного сустава;
  • для удержания головки бедренной кости внутри вертлюжной впадины;
  • для осуществления наклонов вперед, при неподвижных нижних конечностях.
  • Причины возникновения синдрома

    Спектр причин развития данного болевого синдрома весьма широк. Принято группировать причины по непосредственному источнику синдрома.

    Первичные

    При первичных причинах синдрома грушевидной мышцы раздражитель применяется непосредственно к мышце:

  • Травма в ягодичной либо поясничной области (ушиб может вызвать гематому, повреждение мышечной ткани, что в свою очередь приведет к раздражению корешка спинно-мозгового нерва).
  • Растяжение или сильное напряжение грушевидной мышцы. Часто при чрезмерных физических нагрузках, либо в результате резкого изменения положения.
  • Миозит мышцы. Воспалительный процесс может стать причиной возникновения резкого болевого синдрома.
  • Переохлаждение. При воздействии холода мышца сокращается гораздо сильнее, пытаясь спродуцировать выработку как можно большего количества АТФ. Такая интенсивность может привести к перенапряжению мышцы.
  • В результате некачественно введенной инъекции. Может быть задет корешок нерва.
  • Вторичные

    Причины опосредованно влияющие на мышцу, но тем не менее приводящие к возникновению синдрома:

    Источник: http://osteocure.ru/bolezni/boli/sindrom-grushevidnoj-myshtsy.html

    Синдром грушевидной мышцы — симптомы и лечение

    Синдром грушевидной мышцы – это болевые ощущения, возникающие в районе ягодиц пор различным причинам. Нередко эти боли отдают в район половых органов, а также в бедра и голени. Лечение такого заболевания включает в себя избавление от болей, которые мешают полноценной жизни больного, а также устранение причины возникновения такого рода болей.

    Чаще всего синдром грушевидной мышцы тревожит людей, страдающих от дискогенного пояснично-крестцового радикулита. Но это далеко не единственная причина развития такого заболевания.

    Причины возникновения заболевания

    Причины развития синдрома грушевидной мышцы крайне разнообразны, могут быть абсолютно элементарными, а могут иметь достаточно сложную природу. Итак, к появлению такого симптома может привести банальная перегрузка мышц и связок в районе поясницы и ног, а также перегрузка самой грушевидной мышцы, которая располагается под ягодичной.

    Нередко к возникновению болевых ощущений приводит поясничный остеохондроз или какие-либо заболевания органов малого таза.

    В случае, когда по каким-либо причинам грушевидная мышца воспаляется, она начинает сдавливать седалищный нерв. который располагается между ней и крестцово-остистой связкой. Продолжительное сдавливание приводит к нарушениям сосудов, отсюда и берутся болевые ощущения. Но конкретно на такой почве синдром грушевидной мышцы развивается достаточно редко.

    Кроме указанных выше, причинами развития синдрома грушевидной мышцы могут послужить и такие:

  • растяжение мышц
  • травмы в области поясницы и крестца
  • травмы в области ягодичных мышц
  • переохлаждение
  • плохо поставленный укол в район грушевидной мышцы
  • оссифицирующий миозит
  • Симптомы заболевания

    Разумеется, наиболее ярким симптомом синдрома грушевидной мышцы является сильная боль в районе ягодиц, которая может быть ноющей или жгучей и отдавать в бедро либо голень. Но кроме этого, Вы сможете распознать данный недуг и по таким проявлениям:

  • возникают проблемы со сгибанием нижней конечности из-за того, что в голени либо стопе появляется слабость
  • кожа в пораженной области становится бледной или вообще синюшной, отмечается ее сухость
  • наружный край голени либо стопы может онеметь
  • в пораженной недугом ноге появляются судороги, что провоцирует развитие временной хромоты
  • создается ощущение, что нижняя конечность, в которую отдают боли, постоянно мерзнет
  • сведение нижних конечностей вместе провоцирует появление болевых ощущений
  • Лечение синдрома грушевидной мышцы народными методами

    К счастью, в случае качественного и своевременного лечения, синдром грушевидной мышцы достаточно быстро и благополучно излечивается.

    При данном недуге полезно практиковать лечебный массаж, кроме того, существует специальная лечебная гимнастика для лечения синдрома грушевидной мышцы. Она представляет собой комплекс упражнений, выполнение которых избавит больного от неприятных болевых ощущений и поможет устранить сам недуг. Исключение составляет синдром, спровоцированный заболеваниями органов малого таза. В этом случае в первую очередь следует бороться с причиной – то есть заняться лечением пораженных органов.

    Лечебная гимнастика

    Данные гимнастические упражнения достаточно просты, их сможет выполнить человек с абсолютно любой физической подготовкой. Такой комплекс поспособствует расслаблению грушевидной мышцы.

    Упражнение 1

  • лягте на спину
  • ноги согните в коленях и оприте их ступнями на что-нибудь, например, на стену – и вот исходное положение принято
  • после этого аккуратно сводите и разводите колени
  • выполняйте это упражнение медленно
  • Упражнение 2

  • примите такое же исходное положение, как и в первом упражнении
  • ноги соедините вместе
  • затем достаточно резкими движениями толкайте одно колено другим
  • через три-пять секунд поменяйте толкающую ногу
  • при выполнении данного упражнения желательно не пользоваться руками и как можно лучше задействовать бедра
  • Упражнение 3

    Для выполнения этого упражнения Вам понадобится помощник, он должен стать перед Вами.

  • присядьте на стул
  • ступни широко разведите, а колени соедините вместе
  • теперь попытайтесь в этой позиции встать на ноги
  • колени можно разъединить только в самом конце, когда Вы уже практически будете стоять на ногах
  • а помощник Вам нужен для того, чтобы он протянул Вам руку в самом конце, когда Вы будете вставать в неудобной позе
  • Когда Ваше состояние несколько улучшится, полезно временами садиться в позу «нога на ногу» и сидеть так некоторое время.

    Профилактика синдрома грушевидной мышцы

    Чтобы синдром грушевидной мышцы не потревожил Вас снова или не возник вообще, следуйте таким простым правилам:

  • ведите здоровый образ жизни
  • помните, что нагрузки на организм всегда должны быть умеренными
  • Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

    Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

    Источник: http://nmed.org/sindrom-grushevidnojj-myshcy-simptomy-i-lechenie.html

    Смотрите еще:

    • Народное средство от чиряка загрузка. Существование пары фурункулов еще можно нормально перетерпеть, но множественные чиряки выведут из равновесия самого стойкого индейца. Фурункул, это и есть чиряк. Фурункул является гнойным воспалением волосяного мешочка, включая и окружающую его ткань. Кроме пыли, постоянно оседающей на нашей коже, постоянными жителями на ней […]
    • Народные средства от ожогов головы Оглавление: Нарушения целостности кожных покровов может происходить под воздействием различных факторов. Особенно агрессивным является химический ожог кожи. Он может быть вызван химикатами и средствами на их основе. кислот (серной, азотной, плавиковой); щелочей; бензина. При длительном влиянии элементов на кожные покровы происходит […]
    • Народные средства лечения суставов голеностопа Содержание: Каждый наш сустав укреплен связочным аппаратом. И при определенных неблагоприятных внешних воздействиях эти связки могут растягиваться. На практике данная неприятность происходит преимущественно с крупными и средними суставами – коленными, тазобедренными, плечевыми, лучезапястными. Но чаще всего мы наблюдаем растяжение […]
    • Народное средство борьбы с алкоголизмом Содержание В чем же заключается лечение алкоголизма народными средствами,какие рецепты предлагает нетрадиционная медицина, чтобы вылечить алкоголика со стажем и спасти его от пьянства? Они безопасны тем, что практически не имеют противопоказаний, а уж насколько эффективны эти рецепты – покажет время. Их действенность основана на том, […]
    • Полезные свойства лук шалот Содержание: Лук-шалот является одним из разновидностей обычного репчатого лука. Его происхождение относится к роду луковых. Но его существенные отличия от прародителя существенно выделяют его среди остальных представителей родословной. Пикантный мягкий вкус, без резкого послевкусия, сахаристая мякоть. Различный окрас верхних слоев – […]
    • Народные средства от ушибов на ноге Ушибы Лечение ушибов народными средствами Лечение ушибов маслом, водой и уксусом Существует один проверенный народный метод лечения ушибов. Он очень прост и, самое главное, после использования у вас не останется отека или скопления жидкости, если, например, вы ушибли колено. Для приготовления лекарства вам потребуются растительное […]
    • Народные средства от ушиба глаза Ушибы Лечение ушибов народными средствами Лечение ушибов маслом, водой и уксусом Существует один проверенный народный метод лечения ушибов. Он очень прост и, самое главное, после использования у вас не останется отека или скопления жидкости, если, например, вы ушибли колено. Для приготовления лекарства вам потребуются растительное […]
    • Народные средства от просянок Как избавиться в домашних условиях от милиума (просянки) народными средствами? Содержание Как бороться с милиумом в домашних условиях Существует утверждение, что единственный способ избавиться от просянки — это ее удаление. Но! Просянка может пройти и самостоятельно. Значит, удаление не является единственным средством. В результате чего […]

    отadmin