Народные рецепты для улучшения памяти

Народные рецепты для улучшения памяти

Как улучшить память. Народные средства.

Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не щадите свою память, резервы которой весьма велики. И чтобы вас не подстерег «маразм», не забывайте делать не только утреннюю гимнастику, но и гимнастику для ума.

Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа, после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы шепотом.

  • Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.
  • Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
  • Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер ( например: Алиса – 1, Барбара – 2…)
  • Проделайте то же самое с мужскими именами.
  • Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (Арбуз. баклажаны. вобла, гуляш…)
  • Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1-голубь, 2-горила, 3- голова…)
  • Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.
  • Блестящую память можно получить по наследству (генетическая память), но можно и развить с помощью определенных приемов. Как улучшить память, сделать ее более цепкой и емкой?

    Наиболее эффективный способ – повторение материала. Этот известный механизм запоминания оказывается зачастую более действенным, чем многие другие мудреные советы. Если какие-то явления повторяются много раз, то они и помнятся лучше. Запоминаемый материал не нужно «жевать» долго, до изнеможения, лучше повторить его после паузы в два-три часа или через сутки.

    Надо стараться осмыслить материал, понять главную идею, самое существенное. Иначе говоря, надо непременно «включить» логику для эффективного усвоения материала.

    «Укладке» фактов помогает использование ассоциаций: например, рыба – плавает, имеет плавники; воробей – маленький, серый, не поет и тому подобное. При этом ассоциативные связи могут быть давно известными или неожиданными, смешными, нелогичными, в виде карикатурного зрительного образа или шаржа. Важно, чтобы «картинка» помогла вспомнить то, что нужно. Этот способ по сути ничем не отличается от известных «узелков на память».

    Прочно и надолго запоминаются события, которые произвели сильное впечатление. Иначе говоря, лучше запоминается то, к чему имелось эмоциональное отношение, а также то, к чему относишься с неподдельным интересом. Поэтому малоэффективно обучение математике, музыке или иностранному языку «из-под палки». Лишь то, что удивило, задело, по-настоящему заинтересовало, имеет шанс сохраниться в памяти. Известно, что материал запоминается лучше, если воспринимаемая на слух информация подкрепляется воздействием на зрительный анализатор – демонстрацией слайдов, графиков, фотографий. Одновременное влияние на слух, зрение и другие анализаторы способствует лучшей фиксации сведений. На этом основании в школах поощряется использование «наглядности» – стендов, рисунков, муляжей.

    Эффективность запоминания существенно зависит от направленности внимания. Нет сомнения, что многие явления не оставляют следа в нашем сознании из-за того, что мы относимся к ним без должного внимания. Отвлекаемость, несобранность, неорганизованность – проблемы, с которыми часто сталкиваются родители и учителя (правда, иногда и сами они не отличаются должным педантизмом). Но нужно знать: у детей активное внимание формируется по мере их «взросления», иногда для его развития требуются длительные усилия и специальные упражнения. (Владислав БРАГИНСКИЙ, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ)

    Народные средства, которые улучшат память:

    Массаж. мозга

    Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5—10 минут) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

    Питание, которое активизирует память.

    Отдавать предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти — белковая диета.

    Клевер улучшит память.

    Набрать полную в пол-литровую банку головки клевера, залить 0,5 л водки и 2 недели настоять в темном месте, ежедневно встряхивая. Затем процедить и принимать по 1 ст. л. один раз в день после обеда или перед сном. Пить надо 3 месяца, затем 3 недели перерыв, и снова пить 3 месяца. Повторить весь курс через три года. Этот рецепт улучшит память, поможет от склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. А также она понижает и внутричерепное давление.

    Средства для улучшения памяти

    Ешьте с блюдами хрен. 1 ст.л. в день — отличное средство для мозга.

    или хрен с лимоном

    — Хрен. натереть корешок (0,5 майонезной баночки) и 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. л. меда и настоять в холодильнике 3 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды. Полезно и для зрения.

    — Грецкие орехи. Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.

    — Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

    Свежие сосновые почки улучшат память.

    Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

    Девясил улучшит память.

    1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.

    Кора рябины улучшит память.

    Надо курсами два-три раза в год пить отвар, готовить который очень просто. 1 ст.л. измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина. служит профилактикой атеросклероза .

    Черника улучшит память.

    Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

    Имбирь улучшит память.

    Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма — 1-2 чашки.

    Шалфей улучшит память.

    Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

    Настойка, которая поможет улучшить память.

    Для укрепления памяти поможет следующая настойка: взять по 30 г пера лука победного (черемша), 20 г листьев ландыша, 10 г листьев мелиссы, 10 г первоцвета весеннего, 10 г корня лимонника китайского, 50 г темного меда, залить все 0,5 л 40-градусной водки, настоять 3 недели и пить по 15 капель во время приема пищи.

    "Золотая" вода улучшит память.

    При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели приема "золотая" вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

    Для улучшения памяти, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения зрения. слуха и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

    В крепкий самогон жгли сахар, от этого он становился красновато-коричневым. Затем на полулитровую банку этого «бренди» добавляли 5 зрелых сосновых шишек (еще с семенами), 25 г корешков калгана (5-7 штук, в зависимости от размера) и 1 веточку вереска. Закрытую крышкой банку настаивали 2-3 недели и не процеживали.

    Лекарство принимать следующим образом: вечером за 10 – 15 мин. до сна выпить стакан некрепкого, чуть горячего чая, в который добавлена 1 ст.л. бальзама. Будет лучше, если чай этот выпить с медом.

    Самогон можно заменить водкой или коньяком. Кусочек сахара посыпать золой, положить на вилку и поджечь. Зола будет действовать, как катализатор, и сахар загорится. Капли его падают в водку и сразу растворяются. На 0,5 л сжигать не более 1 куска сахара.

    Средства от потери памяти

    При стойкой потере памяти взять стакан отстоявшейся воды, 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Довести до кипения и сразу же снять. Настоять, процедить и пить по 3 ст. л. 6-7 раз в день

    Сбор для ясности ума, улучшения памяти

    Для уменьшения головных болей, улучшения памяти и ясности ума возьмите по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. ложки измельченных листьев бадана, 1 ст. ложку душицы обыкновенной. 1 ст. ложку смеси заварите 2 ст. кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. 2 раза в день.

    Гинкго билоба стимулирует мозг

    Мозг не меньше других органов тела нуждается в питательной поддержке для нормального выполнения своих функций!

    Улучшить ментальную функцию, поддержать и защитить мембраны клеток мозга способно гинкго билоба. Как утверждают специалисты, это растение -настоящий лидер среди себе подобных по укреплению сосудов и капилляров головного мозга. Гинкго билоба предотвращает хрупкость капилляров, а также улучшает снабжение мозга кровью и кислородом, предотвращая таким образом ухудшение памяти. Кроме того, гинкго билоба содержит активные вещества, которые очищают кровеносные сосуды, защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов, способствуют уменьшению вязкости крови.

    Конечно, в аптеке можно приобрести разные лекарственные препараты, содержащие гинкго билоба. Но попробуйте приготовить целебный напиток своими руками. Сделать это можно следующим образом: взять 1 ст. л. травы гинкго билоба, насыпать в термос, залить 250 мл кипятка, настоять 1-2 часа, пить по 1/3 кружки 3 раза в день за 30 минут до еды.

    Гинкго билоба дает заряд бодрости, помогает справиться с депрессией.

    http://samsebelekar.ru/kak_uluchshit_pamjat/0-647

    Народные рецепты улучшения памяти

    Давно уже не секрет, что существуют народные методы, позволяющие улучшить память. Те, кто ими пользовался, отмечают, что результаты могут быть действительно поразительными – способность к запоминанию различного рода информации существенно возрастает. Фактически, все методы, о которых ниже пойдет речь, можно разделить на два вида – специальные упражнения и рекомендации по употреблению в пищу продуктов, способствующих лучшей работе части мозга, отвечающей за память.

    Упражнения для улучшения памяти.

    Со школьных времен мы все помним, как на уроках литературы нас заставляли учить стихотворения. «Зубрежка», заучивание стихов – прекрасное средство развития памяти у детей, способности запоминать не только общий смысл, но и важные нюансы, и мелкие детали. Однако, повзрослев, способность быстро выучить хотя бы одно стихотворение куда-то теряется, мало кто из взрослых способен сделать это с той же скоростью, что и школьник. Многие могут подумать: зачем я буду забивать себе голову бесполезной информацией, разве мне это нужно? Но, однако же, это упражнение из детства весьма положительно сказывается на способности запоминать и у взрослого человека.

    Тем, кто хочет улучшить свою память, можно посоветовать еще ряд эффективных упражнений:

    1. Придумывайте как можно быстрее слова на каждую букву алфавита по очереди, например, арбуз, банан, вата и так далее. Не смотря на то, что сначала задание кажется совсем простым, многие испытывают трудности, и время на придумывание слов у них все увеличивается и увеличивается. Если же над каждым словом вы думаете не более 15 секунд, то попробуйте усложнить задание: называйте слова на буквы алфавита в обратном порядке, причем, не повторяя те, что уже были придуманы.

    А теперь попробуйте на каждую букву алфавита назвать по одному женскому имени, после чего сделайте то же самое с мужскими именами.

    Получается? Чтобы задания были разнообразными, придумайте их сами на основе этих! Например, называйте города на каждую букву алфавита. Усложняйте тренировку, называя не по одному слову на каждую букву, а по 3, 5 или больше – насколько хватит вашей фантазии и сил.

    2. Учите иностранные слова. Необязательно досконально знать язык или иметь способности к изучению языков, чтобы запомнить 25-30 слов и их определений из любого незнакомого вам языка. Главное – не поддаваться лени и не бояться, ведь это не так сложно, как может казаться. Просто выучите любые 30 слов, например, на немецком языке, а потом эти же слова на испанском, английском, французском и так далее.

    3. Задействуйте цифры в ваших тренировках: считайте от числа 100 до единицы в обратном направлении. Тоже ничего сложного, на первый взгляд, но эффект наблюдается очень заметный.

    Народные рецепты для улучшения памяти.

    Существует ряд продуктов, способных улучшить вашу способность запоминать информацию. Пробуйте разнообразные рецепты – память обязательно улучшится.

    По результатам опытов, проведенных западными учеными, сок черники, принимаемый ежедневно, оказывает много благотворных воздействий на организм человека, одно из которых – положительное влияние на память и ее качество. Наиболее полезен сок для людей пожилых, у которых ухудшение памяти – естественный процесс.

    О пользе этого продукта, без сомнений, знают все, поэтому нет смысла говорить о нем долго. Этот чудесный продукт замечательно влияет также и на нашу память. Каждодневное употребление меда поможет вам существенно улучшить способность к усвоению информации. Ежедневная доза для взрослых – 3-4 ст. ложки, для детей – 1, 5 г на 1 кг веса. Надо сказать, что указанные дозы являются средними и оптимальными, превышать их не стоит, чтобы не нанести вред от чрезмерного употребления.

    Помимо профилактики развития атеросклероза и эффективной очистки сосудов, эта ягода помогает нам в стремлении улучшить нашу память. Наибольшую пользу рябина оказывает поздней осенью, зимой и ранней весной — в то время, когда нашему организму особенно необходимы микроэлементы и витамины. Из рябиновой коры делается отвар: 2 ст. л. измельченной коры заливаются полулитром воды, смесь кипятится 10 мин. Затем отвар должен настояться не меньше шести часов. Полученный настой процеживаем. Принимать полученное средство следует по столовой ложке, трижды в сутки, на протяжении трех-четырех недель, трижды в год.

    В разумных количествах так же оказывают благотворное влияние на работу головного мозга и улучшают память.

    Помимо всего вышеописанного, хороший эффект на способность запоминать информацию оказывают также физические упражнения и крепкий здоровый сон.

    http://www.allwomens.ru/13082-narodnye-recepty-uluchshit-pamyat.html

    Улучшение памяти народными средствами: советы и рекомендации

    Человеческая память хранит бесценные, дорогие сердцу моменты, жизненный опыт и огромный объем информации, необходимый для полноценного существования и работоспособности. При забывчивости и сильном ухудшении памяти жизнь человека становится крайне затруднительной.

    Принять таблетку и вспомнить, где лежат ключи или документы – это пока сюжет из области фантастики. Но не стоит отчаиваться. Улучшить память можно народными средствами, арсенал которых достаточно велик и доступен.

  • Информационная перегрузка. В наш век информации и развития коммуникаций происходит перенасыщение памяти. Из-за информационной перегрузки мозг человека отказывается воспринимать огромный поток данных, его работоспособность значительно ухудшается, снижается концентрация внимания.
  • Вредные привычки. Не секрет, что алкоголь и курение наносят ощутимый вред организму. Мозг при этом страдает в первую очередь.
  • Особенности питания для корректировки памяти

  • Овощи – морковь, свекла, редька, баклажаны, шпинат, помидоры, печеный картофель, морская капуста, топинамбур.
  • Ягоды – черника, виноград, облепиха, клюква, рябина.
  • Рис, гречка, проращенная пшеница.
  • Народная медицина существует много веков. За это время лекари и знахари определили, что некоторые травы обладают стимулирующим действием, улучшающим мозговые процессы. Для улучшения памяти народные средства хороши тем, что практически не имеют противопоказаний. В наших широтах человеку доступно лечение травами, на основе которых нетрудно приготовить лечебные настойки на водочной основе, например:

  • Девясил. Для улучшения работы мозга используют измельченные корни девясила. 1 ст. л. сырья нужно залить 0,5 л водки и настаивать 30 дней, встряхивая банку с лекарством ежедневно. Настойку девясила процедить и пить трижды в день по 1 ст. л до еды. Лечение занимает 1 месяц. Повторный курс можно пройти через год.
  • Родиола розовая. Золотой корень, как называют родиолу розовую, эффективен для улучшения памяти в виде водочной настойки. 50 г корня лечебного растения нужно залить 300 мл водки и выдержать неделю в теплом месте, встряхивая банку каждый день. Через 7 дней настойку процедить. Лекарство принимать по 1 ч. л. трижды в день за 20 минут до еды.
  • Важно: Лечение водочными настойками противопоказано страдающим болезнями сердца и почек, а также беременным.

  • Кора рябины. Всем известна польза ягод рябины. Кора этого дерева тоже обладает целебными свойствами. Для лечения понадобится 1 ст. л. коры, которую кипятят 10 минут в 0,25 л воды. Полученный отвар заливают в термос и выдерживают 6 часов для настаивания. Принимают в течение месяца по 1 ст. л. 6 раза в день.
  • Имбирь. Очень полезен чай из имбиря. Он улучшает кровообращение, повышает иммунитет и активизирует мыслительные процессы. В день достаточно выпивать 1-2 чашки, и через время результат не заставит себя ждать. Для заваривания одной чашки имбирного чая достаточно 10 г ломтиков имбиря залить 0,25 л крутого кипятка. В напиток можно добавить листья мяты или мелиссы.
  • Сосновые почки. Залить стаканом кипятка 1 ст. л. сосновых почек и подержать на слабом огне минут 10-15, накрыв емкость крышкой. Готовый отвар охладить и процедить, пить трижды в день по 2 ст. л. через полчаса после еды.
  • Тренировка мозга

  • Обращать внимание на мелочи, вспоминая, например, количество окон в соседнем доме или количество ступенек лестничного марша.
  • Нельзя забывать о пользе физкультуры. Многие, прочитав это слово, скривятся. А ведь активный образ жизни, 15-минутная утренняя гимнастика, частые пешие прогулки на длинные расстояния вполне заменят лечение медикаментами не только памяти, но и других заболеваний. «Движение – жизнь» – этот девиз относится не только к телу человека, но и к работе мозга.

    Заключение

    Масштабные многолетние исследования фармацевтических компаний в поисках «таблетки для памяти» пока не привели к успеху. Аптеки наполнены препаратами, стимулирующими работу мозга и, по уверениям производителей, улучшающими память. Однако любое лекарство имеет свои противопоказания, оказывает побочные действия и не всегда бывает эффективным даже при длительном приеме.

    Содержание:

    Причины ухудшения памяти и терапия

    Ухудшение памяти не происходит в один момент, этому предшествует продолжительный отрезок времени, в течение которого на человека воздействуют негативные факторы. Основными причинами, вызывающими ослабление мыслительной деятельности и ухудшение памяти, являются:

  • Неправильное питание. Неправильное питание не способно обеспечить организм нужными витаминами и микро- и макроэлементами. В результате страдают все органы и системы, в том числе и мозг, что сказывается на быстроте мышления и запоминании фактов.
  • Недостаток полноценного сна. Здоровый сон необходим для восстановления клеток мозга. Постоянное недосыпание или бессонница нарушают работоспособность мозга и провоцируют нарушение памяти.
  • Сидячий образ жизни. Отказ от активного образа жизни и малоподвижность приводят к тому, что организм начинает испытывать кислородное голодание, при этом и клетки мозга получают с кровотоком недостаточное количество кислорода.
  • Стресс, депрессия. Стресс стал неотъемлемым спутником современного человека. Плохое настроение и затяжные депрессии способны вызвать забывчивость не только у пожилых людей, но и у более молодого поколения.
  • При появлении забывчивости и стойком ухудшении памяти не нужно опускать руки. Для восстановления функций мозга существует масса проверенных способов и народных рецептов.

    Улучшить память можно, скорректировав рацион и включив в повседневное меню полезные для работы мозга продукты питания, содержащие микро- и макроэлементы, витамины, моно- и полисахариды. В их число входят:

  • Приправы – хрен, горчица, базилик, укроп, петрушка, сельдерей.
  • Фрукты и сухофрукты – ананасы, апельсины, яблоки, бананы, инжир, лимоны.
  • Рыба и рыбная икра – тунец, сардина, лосось, форель, сельдь, макрель.
  • Все виды орехов – грецкие, кедровые, лещина, фисташки, миндаль.
  • Полезны овощные и фруктовые соки, обязательно свежевыжатые: свекольный, морковный, яблочный, грейпфрутовый, черносмородиновый, томатный и даже огуречный. В ежедневное меню желательно добавлять мед, зеленый чай, оливковое масло, творог, молоко, яичные желтки, пивные дрожжи, семя льна и горький шоколад. Все перечисленные продукты содержат активные вещества, питающие клетки мозга, улучшающие остроту восприятия и стимулирующие умственную деятельность.

    Важно: При забывчивости и ухудшении запоминания стоит отказаться или ограничить употребление солений, маринованных овощей, грибов, мака, бобовых и красного мяса. Нельзя забывать о необходимости выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды без учета кофе, чая и напитков.

    Настойки из лечебных трав

    Клевер. Настойка из клевера помогает снизить внутричерепное давление, избавиться от головных болей, устранить шум в ушах и, соответственно, улучшить память. Для приготовления лечебного средства нужно набрать полулитровую банку головок клевера и влить туда 0,5 л водки. Настаивать клевер 2 недели вдали от солнечных лучей в прохладном месте. Банку каждый день встряхивать, чтобы из клевера лучше выходили полезные вещества.

    Через две недели начинать принимать настойку по 1 ст. л. в день. Лучше делать это перед сном или после обеда. Курс лечения настойкой из клевера 3 месяца. Затем делают перерыв (3 недели) и повторяют прием настойки.

    Отвары для памяти

    Полезны травы для памяти в виде отваров. Сырье для их приготовления легко купить в аптеке, благо выбор целебных трав и сборов сейчас большой. Проживающие в сельской местности и дачники могут самостоятельно заготовить необходимые растения:

  • Шалфей и мята. Отвар готовят из 1 ст. л. шалфея и такого же количества мяты. Травы кладут в термос и вливают 2 стакана кипятка. Настаивают в течение ночи, на следующее утро лекарство можно пить. Его принимают 4 раза в день по 50 мл, выдерживая интервал за полчаса до еды.
  • Сбор для ясного ума. Это более сложный, но очень эффективный сбор. Для его приготовления понадобятся 3 ст. л. листьев малины, 3 ст. л. листьев брусники, 1 ст. л. душицы обыкновенной и 4 ст. л. листьев бадана. Сырье смешивают, а затем заваривают 1 ст. л. сбора 2 стаканами кипятка, кипятят 10 минут. После выключения плиты отвар укутывают и выдерживают 2 часа. Затем процеживают и выпивают весь объем в течение дня, разделив его на два раза.
  • Достаточно выбрать любой подходящий рецепт и пропить 1-2 курса. Травы для памяти дадут положительный эффект только при систематическом приеме.

    Мозг, как и любую часть тела, нужно тренировать. Ежедневные занятия помогут вернуть ясность мысли и избавиться от забывчивости. Медики советуют нагружать мозг несложными упражнениями:

  • Каждый день разучивать небольшой стих, запоминать номера телефонов знакомых и друзей или несколько иностранных слов.
  • Перед походом в магазин написать список продуктов и положить в карман. В магазине стараться выбирать продукты, вспоминая их очередность в списке. Перед кассой на всякий случай свериться с перечнем, чтобы не уйти из магазина без нужных вещей.
  • Каждое утро, проснувшись и не вставая с постели, делать зарядку для мозга. Суть ее проста – нужно произносить по порядку буквы алфавита и к каждой букве вспоминать по слову, начинающемуся с нее. Вместо алфавита, можно вспоминать по 20-25 слов, которые начинаются с одной и той же буквы. При этом слова нужно нумеровать – это заставит мозг работать активнее. Полезно мысленно перечислять числа от 100 до 0.
  • Традиционным способом улучшения памяти медики называют разгадывание кроссвордов и сканвордов, игру в шахматы и даже в карты – это приятное времяпровождение стимулирует процессы запоминания.
  • После активной физической нагрузки усиливается кровоток, улучшается снабжение клеток мозга кислородом и биологически активными веществами, активизируются мыслительные процессы.

    Факторов, влияющих на ухудшение памяти, много. Чтобы сохранить ясные мысли, концентрацию внимания, цепкую память, нужно ежедневно работать над собой – больше двигаться, выполнять упражнения для памяти, отказаться от пагубных привычек, не злоупотреблять лекарствами и соблюдать режим сна.

    Полезно хотя бы 1-2 раза в год принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых входят витамины группы В. Помогут улучшить память и общее состояние организма народные средства – отвары и настои, тем более сырье для них легко найти на просторах нашей страны. Хороший результат даст только комплексный подход, и память не будет подводить долгие годы.

    http://oinsulte.ru/kognitivnye/pamyat/narodnye-sredstva-dlya-pamyati.html

    Травы для памяти

    В мире информационного бума очень важно непрерывно наполнять себя, как сосуд, все новыми и новыми знаниями, новой информацией. Ученые утверждают, что объемы человеческой памяти безграничны, и мы используем только крохотную ее часть для своих нужд. Конечно же, каждый хотел бы иметь в распоряжении такую память, чтобы без труда запоминать любую необходимую информацию. Кроме того, люди начинают очень переживать, когда замечают за собой рассеянность или забывчивость. Хотя, существует шутливое высказывание, что если человек жалуется на плохую память, то с памятью у него все в порядке.

    Народная медицина знает множество рецептов, как улучшить память и суметь задействовать большее количество ее объема.

    Продукты питания, улучшающие память

    Правильное питание способно не только положительно влиять на наше физическое здоровье, но также и на наши умственные способности, включая нашу память.

    Для памяти будут полезными овощи и фрукты, а вот мясо наоборот может «насолить» нашей способности быстро запоминать информацию. Особенное внимание уделите свекле, фиолетовым баклажанам, яблокам.

    Полезно пить чай. Содержащиеся в нем антиоксиданты оказывают благоприятное действие не только на память, но и на когнитивные способности человека в целом.

    Невероятно полезным продуктом является также шпинат. Он содержит в себе огромное количество необходимых для организма витаминов, клетчатки, антиоксидантов. Все это способствует тому, что у человека, чей рацион богат шпинатом, развиваются умственные способности, а также появляется способность быстро усваивать двигательные навыки.

    Как всем известно, «заряжать мозги» можно орехами, также ими можно и улучшить свои способности к быстрому запоминанию. Особенно полезны такие орехи как:

    • лесной орех
    • грецкий орех
    • кедровый орех
    • Пророщенная пшеница и льняное семя оказывает схожее действие.

      Особым свойством тормозить процессы возрастной потери памяти обладают зародыши пшеницы. Они являются источником для организма таких витаминов как Е и В4, богаты селеном и холином.

      Наверное, все наслышаны, что перед предстоящей активной умственной деятельностью полезно съесть что-нибудь сладенькое. В этом случае гораздо лучше любых конфет и шоколадок подойдет мед. Он гораздо слаще, и его требуется меньшее количество. Мед благотворно влияет как на память, так и на работу мозга в целом.

      Кушайте побольше рыбы, и с памятью у Вас будет все в порядке. Особенно полезными являются:

      Травы для улучшения памяти

      Розмарин

      Розмарин выполняет удивительную функцию: он увеличивает трудоспособность нашего мозга, продлевая период времени, когда мы можем эффективно работать. Кроме того, под его действием наша способность быстро запоминать улучшается на 18%! Такое действие данного растения обуславливают находящиеся в нем антиоксиданты и карнозиновая кислота. Один только запах чудодейственного розмарина способен производить потрясающий эффект.

      Шалфей

      Всем известный шалфей способствует ускорению восстановления клеток нашего мозга. Разумеется, от этих процессов зависит и наша память.

      Рецепты для улучшения способности к запоминанию

      Сок лука и липовый мед

      Необходимо мелко натереть репчатый лук, так, чтобы из него начал течь сок. Именно это сок нам нужен. Постарайтесь отжать его как можно больше, а затем смешайте с липовым медом в равных пропорциях. Данную смесь следует принимать по одной столовой ложке за час до приема пищи или через два-три часа после.

      Шалфей и мята

      Возьмите листья шалфея и мяты, измельчите и тщательно смешайте эти ингредиенты. Затем две столовых ложки смеси насыпьте в термос и залейте 400 граммами кипятка. Закройте термос и оставьте отвар на 12 часов настаиваться. Удобно делать это на ночь, чтобы к утру все было готово. Принимать данный препарат для памяти нужно 4 раза в сутки за полчаса до приема пищи по 100 грамм.

      Майоран

      Изготовьте настой из майорана тем же способом, что и настой из шалфея и мяты. Но принимать его нужно по 25 грамм два раза в сутки. В качестве сырья для настоя можно также брать смесь майорана и мелиссы. Можно даже просто нюхать майоран – и это уже окажет благоприятное действие.

      Полезные для памяти сборы

      Смешайте лекарственный шалфей, цветки липы, крапиву, донник и чабрец в пропорции 6:2:2:1:2 соответственно. Одну столовую ложку такой смеси следует разбавить 300 миллилитрами кипятка. Затем плотно закрыть емкость с препаратом и дать настояться в течение 20 минут. После этого процедите сбор и пейте по 100 миллилитров за 30-40 минут перед приемом пищи, обязательно теплым.

      Можете также смешать мелиссу, буквицу, боярышник, траву веронику и цветки земляники в пропорции 1:1:4:1:3 соответственно. Одну столовую ложку полученной смеси разбавьте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 20 минут. Далее процедите сбор и употребляйте, как чай, добавляя мед или сахар по желанию.

      Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

      Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

      http://nmed.org/travy-dlya-pamyati.html

      Народные средства для мозга и памяти

      Различные причины приводят к ухудшению памяти, но, стоит отметить, что процесс этот обратим.

      Благодаря использованию народных средств, без применения медицинских препаратов, можно улучшить состояние не только памяти, но и организма в целом.

      К наиболее полезным среди растений, которые помогают улучшить запоминание информации, относят:

    • чернику;
    • элеутерококк;
    • корень женьшеня;
    • рябину;
    • радиолу розовую;
    • лимонник;
    • сосновые почки;
    • девясил ;
    • морковный и свекольный соки;
    • вереск;
    • инкго билоба.
    • Следуя простым рекомендациям, ваша память не только восстановиться, но и выйдет на новый уровень запоминания.

      Сок черники

      Черника чрезвычайно полезна для поддержания зрения, а ее сок используют для лечения болезней памяти. Летом необходимо съедать минимум стакан черники в день для предотвращения проблем со здоровьем. Зимой же выпитый раз в день стакан черничного сока не только предотвратит ухудшения памяти у молодых людей, но восстановит ее даже у человека пожилых лет.

      Ягоды рябины

      Сосновые почки

      Весной рекомендуется съедать в день несколько зеленых почек сосны, а в не сезон, чтобы приготовить отвар, необходимо залить одну столовую ложку сосновых почек 250 мл кипятка и настаивать три часа. Далее уже процеженный отвар принимать после еды по две чайные ложки, но следует учесть, средство не рекомендуется к использованию людям с больными почками. Такой вариант лечения также предохранит организма от преждевременного старения.

      Вереск

      Понадобиться смесь стакана воды с ложкой травы вереска, которую следует довести до кипения. Далее поставить в теплое место часа на три, с последующим процеживанием. Настойку следует принимать раз в день на протяжении первой недели лечения по пол стакана, и по целому — на следующей. Сделав недельный перерыв, данный курс необходимо повторить.

      Настойка из девясила

      Приготовление настойки включает следующие действия: 0,5 л водки или разбавленного спирта заливается столовая ложка корней девясила с последующим настаиванием в течение месяца. Необходимо время от времени встряхивать лечебное средство, а по готовности следует процедить и принимать перед едой чайную ложку три раза на день.

      Морковный и свекольный соки

      Свежевыжатые соки из моркови и свеклы смешать в пропорции один к четырем и пить перед едой, а лучше – натощак.

      Настойка из клевера

      Чтобы сделать клеверную настойку, берется 500 мл банка головок клевера, заливается 0,5 л водки и настаивается четырнадцать дней в хорошо охлаждаемом, темном месте. Готовый настой следует пить один раз по одной чайной ложке в течение второй половины дня. Трехмесячный курс приема настойки следует повторить после трехнедельного перерыва. После этого заметно улучшиться не только память, но и отрегулируется внутричерепное давление. головная боль, в ушах исчезнет шум.

      Гинкго билоба

      Гинкго билоба считается воистину лекарем мозга. Благодаря своим целебным качествам, он не только поддерживает его эффективную работу, но и дарит ясность ума, укрепляет стенки сосудов головы. Много дорогостоящих лекарств содержат в составе экстракт данного растения, но сегодня лекарственный отвар можно приготовить и собственноручно. Для этого необходимо столовую ложку продукта залить 0,25 л кипятка и оставить в термосе настаиваться на три часа. Рекомендуется принимать 100 мл отвара каждый раз перед едой.

      http://nmed.org/narodnye-sredstva-dlya-uluchsheniya-pamyati.html

      Что необходимо для улучшения памяти и работы мозга: препараты, народные средства, советы

      Хорошая память свидетельствует, прежде всего, о здоровье человека, его ясном уме и способностях осваивать новое, что необходимо всем возрастным категориям.

      Содержание

      Первый этап на пути к идеальной памяти

      На сегодняшний день загруженностью страдают почти все люди, многие из нас забывают куда положили ключи, выключили ли газ, а если подошли к прилавку, то не помнят что надо купить. Обычно это случается, когда в голове много ненужной информации. Особенно это нехорошо, когда возраст не более 25 лет, так как постоянные факты забывчивости могут усугубляться.

      Доступные способы для улучшения мозговой деятельности и памяти:

      1. Включить в рацион углеводы. которые вследствие преобразования их структуры превращаются в глюкозу. К примеру, стакан свежих ягод, омлет и кусок хлеба из цельного зерна, съеденные поутру, помогут восполнить запас этого вещества.
      2. Небольшие физкультурные упражнения или занятия танцами помогут обеспечить прилив крови к головному мозгу. Научными исследованиями установлено, что после подобных нагрузок новая информация усваивается на 20% быстрее, чем у тех, кто пренебрегает активными движениями.
      3. При наборе текста. отражающегося на компьютерном мониторе, изменив привычный шрифт, память будет развиваться быстрее, хотя это не будет замечено сразу.
      4. Ставить перед собой задачи по поиску нужной информации. Например, при выполнении трудовых обязанностей нужно разобраться в нормативно — правовой базе.
      5. Фиксация в памяти парковочного места. Для этого немного постоять у своего автомобиля и направлять взгляд то налево, то направо.
      6. Качественный алкоголь в небольшом количестве перед ужином будет стимулировать кровообращение, что способствует развитию памяти.
      7. Тщательная очистка зубов с использованием зубной нити перед сном тоже нормализует работу всех органов, в том числе и мозга. На деснах накапливаются бактерии, полученные из остатков пищи, которые могут вызвать воспаление.
      8. Таблетки для улучшения мозговой деятельности

        Препараты, которые можно принимать для улучшения памяти и активизации работы мозга:

      9. Глицин – одно из известных средств, регулирующее мозговую активность и обмен веществ, снижает интоксикацию. После его приема нормализуется сон, улучшается настроение. Это витамин для клеток. Это средство относится к метаболическому или обладающему свойством преобразовывать все реакции, происходящие в организме, препарату, для поддержания процесса жизнедеятельности.
      10. Ноотропил – препарат принимается с целью концентрации внимания, улучшения памяти и нормализации деятельности мозга. В состав его входит пирацетам и другие вспомогательные вещества. Средство относится к ноотропным препаратам. Его употребление способствует улучшению сознания, запоминанию информации, создается препятствие к образованию тромбов. Не оказывает влияния на повышение возбудимости нервной системы.
      11. Интеллан — тонизизующее средство, содержащее в своем составе природные компоненты, в их числе витамины и минералы. При его регулярном приеме стимулируется обмен веществ, насыщается полезными элементами головной мозг, значительно снижается утомляемость, незаменим при депрессиях, состояниях стресса и чувстве тревоги .
      12. Пирацетам – это известное ноотропное средство, применяемое для концентрации внимания, восстановления памяти. от головокружений. при гипертонии, атеросклерозе. для лечения от заторможенности сознания. Его действие направлено на облегчение эффекта запоминания, стимуляцию нормальной функции вестибулярного аппарата, снижению уровня депрессивных состояний.
      13. Фенотропил – средство, отнесенное к ноотропным, эффективно лекарство для улучшения памяти. Значительно улучшает деятельность клеток мозга, облегчает запоминание при освоении новых знаний, помогает активизировать память при сдаче экзаменов, зачетов или аттестациях. Происходит быстрый обмен информацией между левым и правым мозговыми полушариями, активность клеток восстанавливается и улучшается настроение.
      14. Танакан – это фитопрепарат, улучшающий процессы кровообращения в организме. Это воздействие на организм основано на питании клеток глюкозой, а также том, что данный препарат препятствует образованию тромбов, устранению шума в ушах. восстановлению остроты зрения. За счет нормализации кровообращения способность мозга к обучению повышается.
      15. Пикамилон – это средство применяется для нормализации кровоснабжения при всех видах инсульта. травмах головы. глаукоме, мигренях. способностью воспринимать значительные умственные и физические нагрузки, снижение раздраженности и беспокойства. Лекарство относится к ноотропам .
      16. Аминалон – это таблетки, назначаемые для улучшения мозговой деятельности и памяти, которые пострадали вследствие травматизма, сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающихся высоким артериальным давлением, а также при атеросклерозах. головокружениях. заторможенности развития у детей, состояниях панических атак и интоксикаций от употребления алкоголя или лекарственных средств. Относится к ноотропам.
      17. Пантогам – это лекарственное средство, предназначенное для лечения больных шизофренией, эпилепсией. а также для людей, испытывающих большие эмоциональные нагрузки, с заболеваниями, которые вызваны изменением сосудов, расположенных в головном мозге. Также его назначают детям с выраженной умственной отсталостью с дефицитом внимания и заиканием. Ноотропное средство .
      18. Мемоплант — этот препарат относиться к ангиопротекторам, а его основа – компоненты растительного происхождения. Повышает тонус кровеносных сосудов, обеспечивает нормальную функцию обменных процессов. Приминается для снижения головных болей, головокружений, шума в затылочной области и в ушах, при недостаточном кровоснабжении конечностей.
      19. Аптечные препараты, для улучшения памяти, работы мозга и повышающие возможности организма:

        Особенности некоторых препаратов

        Некоторые препараты улучшающие память и работу мозга можно применять более эффективно и безопасно, если знать эти нюансы:

      20. Глицин не является токсичным и отпускается без рецепта, его основное назначение – дополнительное питание клеток головного мозга.
      21. Ноотропил лучше всего применять по назначению врача, так как состояние организма после перенесенных заболеваний или травм бывает разным и к этому нужно отнестись с особой аккуратностью.
      22. Воздействие на организм средства для улучшения памяти Интеллан тоже не нужно проверять самостоятельно, лучше последовать советам специалиста.
      23. Чтобы прием Пирацетама был эффективен, рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача о том, по какой схеме употреблять лекарство. Для того чтобы купить это средство наличие рецепта обязательно.
      24. Фенотропил – отлично активизирует клетки мозга для запоминания, но обладает многими противопоказаниями. Только лечащий специалист сумеет точно определить, не навредит ли его употребление состоянию здоровья, поэтому в свободной продаже его нет, отпуск строго по рецептам.
      25. Танакан в таблетках продается по рекомендациям врача, а в жидком виде допускается к покупке без рецептов.
      26. Пикамилон, Аминалон и Пантогам без указаний медработников не отпускаются.
      27. Мемоплант продается в зависимости от дозировки, например от 40 до 80 мг – отпускается без указаний специалиста, а 120мг и выше только по рецептурному назначению доктора.
      28. Народные способы для улучшения работы мозга

        Народные средства для улучшения памяти и активизации работы головного мозга:

      29. Полезно принимать настойку клевера. Для этого надо взять 0,5 литра водки и залить цветы этого растения, затем оставить на 2 недели в прохладном месте. Одна столовая ложка средства, принятая перед сном, значительно улучшит ясность ума, к тому же пройдет и шум в голове.
      30. Хрен с лимоном – доступные средства для чистки сосудов и нормализации кровообращения. Настой из сока 3 лимонов, майонезной баночки хрена и 3 столовых ложек меда, выдержанные в 3 недели в холодильнике, употребляют по 1 чайной ложке дважды в день.
      31. Когда весна набирает расцвет, то молодые сосновые почки рекомендуется просто жевать перед едой, память будут восстанавливаться, а в организме затормозится процесс старения.
      32. Безусловно, влияние на мозг и организм в целом оказывает и питание. Необходимо следить, чтобы в пище присутствовал белок, в том числе такие продукты как сухофрукты, горький шоколад, печеные яблоки или картофель, тушеная морковь, грецкие орехи, бананы, семя подсолнечника, салаты на оливковом масле.

        Употребление свежих и даже замороженных ягод черники благотворно влияет не только на обострение зрения, но и на мозговое кровообращение.

        Как заставить мозг работать — тренировки ума

        Заняться тренировкой ума никогда не поздно. Есть простые решения этого вопроса:

      33. начиная от первой буквы алфавита примерно до двадцатой произносить слова, стараться делать это быстро, к примеру, А –алгоритм, Б – бизон, В – волокно и так далее;
      34. постараться как можно чаще произносить иностранные слова, выученные еще в школе;
      35. произнести числа в обратном порядке, начиная от пятидесяти до нуля, постепенно увеличивая;
      36. поиграть словно в детстве в названия городов – услышав последнюю букву в названии города сказать название следующего;
      37. постараться как можно больше придумывать синонимов к различным словам.
      38. В целом разгадывание кроссвордов, заучивание стихотворений и решение сложных задач прекрасно тренирует мозг.

        В народе существуют еще и нетрадиционные способы восстановления памяти. Конечно, сложно в них поверить, но они имеют место быть.

        Одно из подобных средств «золотая вода». Хотя ученые говорят, что это благородный металл в реакцию с водой не вступает, но те, кто испробовал лечиться таким методом, отзывается только положительно об этой процедуре.

        Есть еще один интересный способ, хотя и он не всем кажется действенным, но все же люди проделавшие эти упражнения несколько раз, признали эффект этого метода.

        Если в пол-литровую емкость положить украшение из золота без драгоценных камней, затем вскипятить до уменьшения объема на половину и принимать трижды в день по чайной ложке. Через 14 день укрепиться сердечная мышца и память улучшится.

        На основании вышесказанного можно сделать вывод, что ни тот ни другой способ не нанесет вреда организму.

        Что исключить из жизни для улучшения памяти

        В современном мире дают много вредных советов, среди которых не каждый человек сразу сможет отличить нужно это ему или нет. Понимание наступает позднее.

        Множество информационных потоков не дают возможности отдохнуть, мозг перегружается и в свою очередь дает сбои в работе, отсюда начинается забывание самого основного.

        Пять основных советов, которые позволят сохранить силу и молодость мозга и восстановить пошатнувшуюся память:

      39. Не надо кушать много сладкого, мучного и соленого. от этого в организме только задерживается выведение жидкости, случаются запоры, провоцируется головная боль и соответственно кровообращение в головном мозгу тоже нарушается .
      40. Нельзя вести неподвижный образ жизни. так как в этом случае кровь недостаточно циркулирует, и внутренние органы, в том числе и мозг, не имеют питания.
      41. Постоянно находиться дома тоже не рекомендуется. так как для мозга нужен кислород.
      42. Чрезмерное употребление спиртного тоже отрицательно сказывается на развитии памяти.
      43. Нельзя принимать лекарства без рецепта врача. побочные явления могут испортить здоровье и всю жизнь в целом, а у организма будет привыкание к средствам.
      44. Здоровый образ жизни

        Исследованиями доказано, что регулярные физические нагрузки, правильный рацион и режим питания, отказ от курения способствуют улучшению памяти.

        Немаловажно уметь держать правильную осанку, осознанно выпрямляться, даже если сутулость присутствует с детского возраста. Когда плечи расправлены и шея отклонена назад, кровообращение в головном мозгу улучшается.

        Следить за опорожнением кишечника, а чтобы стул был регулярным нужно следить за ежедневным меню.

        Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь надо работать над собой, заставлять себя трудится, заниматься спортом, гулять, кушать только свежую еду, развивать свой умственный потенциал. Ведь только здоровый человек является счастливым.

        http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/sredstva-dlya-pamyati-i-mozga.html

        Смотрите еще:

        • Народные средства для лечения памяти Как улучшить память. Народные средства. Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не […]
        • Народное средство для памяти и внимания Как улучшить память. Народные средства. Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не […]
        • Улучшение памяти народные методы Как улучшить память. Народные средства. Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не […]
        • Народная медицина плохая память Как улучшить память. Народные средства. Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не […]
        • Народные средства от боли при подагре Лечение подагры народными средствами Подагра представляет собой одну из немногих опасных гетерогенных болезней. Она считается довольно распространенной у превалирующего большинства людей старшего возраста. Раньше этим недугом страдали только мужчин, на сегодняшний день подагра нередко проявляется и у женщин. Клиническая картина главным […]
        • Народные средства от ацетона хирургическими операциями на ЖКТ; отсутствие в пищевом рационе первых блюд; избыток веса; По большей части запор бывает однократным, но выделяют и его хроническую форму. Тогда проблемы с дефекацией у человека возникают периодически, но довольно часто. Лечение касторовым маслом Самое популярное народное средство от запора – это […]
        • Народные методы борьбы с псориазом Народные рецепты для лечения псориаза Загрузка. Народные средства для лечения псориаза наружного и внутреннего применения. Нашли 20 безопасных и уникальных рецептов для применения в домашних условиях и разобрали подводные камни. Приятного чтения! «Лекарство из печи» — 200 г свиного нутряного жира, 1 л мёда, водку и сок алоэ по пол […]
        • Народные средства лечения выпадения прямой кишки Народное лечение выпадения прямой кишки, матки: рецепты народного целителя Киприана Народное средство для лечения выпадения прямой кишки №1 1 ст.л. семян дурмана обыкновенного положить в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, нагреть на водяной бане 20 мин, остудить при комнатной температуре 15 мин, процедить, отжать сырье, […]